Diese 6 gesunden Getränke für ein starkes Herz
„Das Herz ist eines der Organe, das bei verschiedenen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt. Aus diesem Grund müssen Sie den Bedarf an Körperflüssigkeiten decken, damit die Herzfunktion stabil bleibt. Wählen Sie ein Getränk, das für das Herz gesund ist, um die Körperflüssigkeiten zu füllen.“
, Jakarta – Der menschliche Körper enthält etwa 60-70 Prozent Wasser. Deshalb benötigt der Körper Wasser, damit die darin enthaltenen Organe richtig funktionieren. Vor allem für das Herz. Das Herz spielt eine sehr wichtige Rolle. Dieses Organ arbeitet, um Blut zu pumpen, um den Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen zu anderen Körpergeweben ohne Unterbrechung zu decken.
Wenn der Flüssigkeitsbedarf nicht gedeckt wird, kann die Herzfunktion gestört sein und Sie riskieren gesundheitliche Probleme. Daher müssen Sie regelmäßig trinken, damit der Flüssigkeitsbedarf des Körpers immer gedeckt ist.
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Getränke zur Erhaltung der Herzgesundheit
Nicht alle Getränke sind gut für das Herz. Es gibt einige Getränke, die die Herzfunktion tatsächlich beeinträchtigen können, zum Beispiel Alkohol. Das Trinken von Alkohol riskiert tatsächlich, dass Ihr Herz schwach oder unregelmäßig schlägt. Nun, hier sind die Arten von Getränken, die die Herzgesundheit erhalten können:
1. Weißes Wasser
Es ist das sicherste und herzgesundeste Getränk. Wasser enthält keine Kalorien, kann den Körper gut mit Feuchtigkeit versorgen und ist leicht zu bekommen. Versuchen Sie, täglich mindestens 6-8 Tassen Wasser zu trinken (1,5 – 2 Liter). Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie abgekochtes Wasser trinken, um schädliche Bakterien zu vermeiden.
2. Fettarme Milch
Alternative gesunde Getränke, die Sie wählen können, sind fettarme Milch oder Sojamilch. Milch hat einen hohen Kalziumgehalt, der auch zur Stärkung der Knochen nützlich ist. Wenn Sie sich für Sojamilch entscheiden, suchen Sie nach einer mit Kalzium angereicherten Version.
Derzeit gibt es auch mit Sterol angereicherte Milch, die helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.
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3. Ganzer Fruchtsaft
Neben einem natürlichen süßen Geschmack enthält Fruchtsaft auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die für das Herz gesund sind. Wählen Sie beim Kauf von Fruchtsäften einen Saft, der zu 100 Prozent aus ganzen Früchten ohne Zuckerzusatz besteht. Am besten aber selbst zu Hause machen. Fruchtsäfte sind auch mit Sterolen angereichert, die helfen, den hohen Cholesterinspiegel zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Dieser Prozess spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Herzerkrankungen.
4. Tee
Start von American Heart Association, Regelmäßiges Trinken von Tee kann das Risiko von Schlaganfällen, bestimmten Krebsarten und Herzerkrankungen verringern. Die Studie ergab, dass das Herzinfarktrisiko um 11% reduziert wurde, wenn 3 Tassen Tee pro Tag konsumiert wurden. Wählen Sie beim Kauf von Flaschentees ungesüßte oder stellen Sie Ihren eigenen Tee als gesündere Alternative her.
5. Kaffee
Kaffee ist neben Tee auch ein Getränk, das Schlaganfällen und anderen Herzkrankheiten vorbeugen kann, jedoch mit einer Note, die nicht mit Sahne und Zucker vermischt ist. Beim Kaffeetrinken ist schlichter schwarzer Kaffee die beste Wahl.
6. Diät-Soda
Bisher wird Soda oft mit einem sehr hohen Zuckergehalt in Verbindung gebracht. Sie können jedoch weiterhin Limonade trinken, solange Sie eine Diätlimonade mit niedrigem Zuckergehalt wählen. Achten Sie beim Trinken von Diät-Limonade darauf, dass Sie es nur in Maßen (einmal pro Woche) konsumieren, da künstliche Süßstoffe am besten vermieden werden.
Das sind einige herzgesunde Getränkeauswahlen. Getränke mit hohem Zucker- und Alkoholgehalt sollten Sie meiden. Zu hoher Zucker kann sogar den Blutdruck erhöhen. Wenn es zur Gewohnheit wird, ist es nicht ausgeschlossen, dass Bluthochdruck das Herz schädigen kann.
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Die Herzgesundheit kann auch durch die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln aufrechterhalten werden, die die Immunität stärken. Wenn der Vorrat zur Neige geht, einfach im Reformhaus kaufen . Einfach anklicken, dann wird die Bestellung zu Ihnen nach Hause geliefert!
