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, Jakarta – Gehören Sie zu den Menschen, denen der Unterschied zwischen Veganer und Vegetarier noch immer unklar ist? Vegetarier sind Menschen, die kein Fleisch essen, aber dennoch tierische Produkte wie Milch und Eier essen. Im Gegensatz zu Vegetariern sind Veganer diejenigen, die auf Fleisch und tierische Produkte verzichten. Stattdessen ernähren sie sich ausschließlich von pflanzlichen Produkten.

Laut dem Department of Nutrition der Harvard University gibt es viele Vorteile einer vegetarischen Ernährung und einige davon sind ein niedrigerer Body-Mass-Index, ein stabiler Blutdruck und ein geringeres Risiko für verschiedene Krankheiten. Zum Beispiel Herz, Diabetes und Krebs. Es wird angenommen, dass Menschen, die diesen Lebensstil leben, länger leben.

Eine kohlenhydratarme vegane Ernährung kann den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen senken. Der Konsum von Pflanzenprotein wird auch oft mit besseren Geschlechtsverkehrsraten in Verbindung gebracht. Der länger anhaltende Effekt ist die Auswirkung auf die Umgebung. Daher werden Veganer oft mit Umwelt- und Tierschützern in Verbindung gebracht.

Wenn wir vergleichen, was gesünder, vegetarisch oder vegan ist, gibt es wirklich keine Forschung, die diese Frage wirklich beantwortet. Denn die Gesundheit einer Person lässt sich nicht nur anhand von Essgewohnheiten messen. Der Grund ist, dass Essgewohnheiten ohne Bewegung auch nicht ausgewogen sind. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung halten.

Grundsätzlich benötigt der Körper Eiweiß und Kalzium, die in der Regel aus Fleisch und Milch gewonnen werden. Normalerweise beziehen Veganer beide Zutaten aus Tofu, Edamame, Mandeln, Mandelmilch, grünem Gemüse und Früchten.

Möchten Sie versuchen, vegan oder vegetarisch zu sein?

Bevor Sie sich entscheiden, Veganer oder Vegetarier zu werden, sollten Sie keine drastischen Veränderungen vornehmen. Mach es einfach langsam. Wenn Sie Vegetarier werden, versuchen Sie zuerst, weniger Fleisch zu essen.

Wer beispielsweise rotes Fleisch isst, wird durch weißes Fleisch ersetzt. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, rotes Fleisch zu verlassen, sollten Sie langsam die Gewohnheit aufgeben, weißes Fleisch zu konsumieren, aber weiterhin tierische Produkte wie Milch und Joghurt zu sich nehmen.

Gönnen Sie sich eine weitere zusätzliche Pause, um am Ende nur pflanzliche Produkte zu essen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Appetit zu halten, obwohl Sie bereits Veganer sind. Zum Beispiel durch die Verarbeitung pflanzlicher Lebensmittel, so dass ihr Aussehen Fleisch aus Fleischbestandteilen ähnelt, die normalerweise verzehrt werden, wie Satay, Rendang und andere.

Tatsächlich ist dies keine Garantie dafür, dass Ihr Leben gesünder wird als diejenigen, die Fleisch essen. Denn am Ende hängt alles von der Ernährung und der Anordnung der Nahrungsaufnahme ab. So ist das Übungsmuster, das Sie anwenden.

Manche Menschen nehmen ein veganes oder vegetarisches Muster an, weil sie Allergien gegen Fleisch oder tierische Produkte haben. Tierische Produkte neigen dazu, Allergien auszulösen, da ihr Proteingehalt allergischer ist. Einige tierische Produkte, die Allergien auslösen können, sind Tintenfische, Garnelen und bestimmte Fische.

Wenn du mehr über den Unterschied zwischen Vegan und Vegetarier wissen möchtest und was gesünder ist, kannst du direkt fragen bei . Sie können hier auch Informationen zu anderen Gesundheitsinformationen oder bestimmten Gesundheitsinformationen anfordern. Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendungen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

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