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Jakarta- Anämie ist eine Erkrankung, bei der nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen vorhanden sind, um genügend Sauerstoff in das Körpergewebe zu transportieren. Anämie kann dazu führen, dass Sie sich müde und schwach fühlen.

Es gibt viele Formen der Anämie, jede mit ihren eigenen Ursachen. Anämie kann vorübergehend oder langfristig sein und von leicht bis schwer reichen. Die Behandlung von Anämie reicht von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu medizinischen Eingriffen. Einige Arten von Anämie können Sie möglicherweise durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung verhindern.

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Eine Person mit Anämie kann davon profitieren, eisenreiche Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel dem Körper helfen, Eisen aufzunehmen, während andere diesen Prozess blockieren und die Anämie verschlimmern können.

Stimmt es in einem Moment des Fastens wie diesem, dass Datteln wirksam sind, um Anämie zu überwinden? Datteln sind für ihren süßen und köstlichen Geschmack bekannt und sind Früchte, die aus Palmen gewonnen werden und vor Jahrhunderten aus dem Land in der Nähe des Irak stammen. Obwohl die Frucht frisch gegessen werden kann, wird sie oft in getrockneter Form genossen und erinnert an Rosinen oder Pflaumen.

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Datteln sind nicht nur reich an natürlichem Zucker und Ballaststoffen, sondern auch reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Die bekannteste Komponente, die für Menschen mit Anämie von Vorteil ist, ist jedoch Eisen. Eine 100-Gramm-Portion Datteln enthält etwa 1 Gramm Eisen. Auch reich an Kupfer, das für die Produktion der roten Blutkörperchen unerlässlich ist, sorgt eine tägliche Dosis Datteln für eine zusätzliche Eisenaufnahme im Körper und schützt Sie vor Anämie.

Sie können Datteln als Takjil konsumieren, indem Sie sie direkt essen. Du kannst auch etwa 2 kernlose Datteln über Nacht in einer Tasse Milch einweichen. Mischen Sie die Mischung am Morgen und trinken Sie sie auf nüchternen Magen, bevor Sie Suhoor. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, können Sie Datteln statt in Milch in Wasser einweichen.

Weitere Vorteile von Dates

Da sie nicht nur wirksam bei Anämie hilft, schützen Datteln auch vor oxidativem Stress und Entzündungen im Gehirn. Datteln sind eine gute Ballaststoffquelle und reich an Gesamtphenolen und natürlichen Antioxidantien, wie z Anthocyane , Ferulasäure, Protocatechusäure und Kaffeesäure. Das Vorhandensein von polyphenolischen Verbindungen hat auch das Potenzial, das Fortschreiten von Alzheimer und Demenz zu verlangsamen.

Datteln können auch bei der Behandlung von Verstopfung helfen, was einen gesunden Stuhlgang fördern und eine angenehme Passage der Nahrung durch den Darmtrakt gewährleisten kann. Trockenfrüchte, einschließlich Datteln, haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen und unlöslichen Ballaststoffen. Die in Datteln enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, indem sie Abfallstoffe ansammeln und können auch helfen, Verstopfungssymptome zu lindern.

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Laut einem vom Columbia University Medical Center veröffentlichten Artikel können kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln dazu beitragen, Elektrolyte zu ersetzen und wieder aufzufüllen, die aufgrund von chronischem Durchfall verloren gehen können. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts können Datteln auch die Verdauung unterstützen und unerwarteten chronischen Durchfall reduzieren.

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