5 gesunde Lebensmittel für die Gesundheit der Gesichtshaut
Jakarta - Eine glatte und gesunde Gesichtshaut ist der Traum vieler Menschen. Kein Wunder, dass so viele Menschen bis zu Millionen für eine Hautpflege ausgeben. Bevor Sie eine Reihe teurer Behandlungen durchführen, um eine glatte und gesunde Haut zu erhalten, können Sie eine Reihe dieser gesunden Lebensmittel essen. Hier sind Lebensmittel für eine gesunde Haut!
Lesen Sie auch: 5 richtige Hautpflege, um dunkle Flecken zu überwinden
Nahrung für die Gesundheit der Gesichtshaut
Als äußerstes und breites Organ des Körpers hat die Haut eine wichtige Funktion und Rolle. Angefangen beim Schutz des Körpers vor Sonnenlicht, als Hersteller von Vitamin D und bei der Regulierung der Körpertemperatur. Aufgrund ihrer sehr wichtigen Funktion müssen Sie Ihre Haut pflegen, um sie gesund und glatt zu halten, insbesondere die Gesichtshaut.
Eine gesunde und glatte Gesichtshaut kann erreicht werden, wenn Sie sorgfältig den täglichen Nährstoffbedarf Ihrer Haut decken. Dies liegt daran, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, verschiedene wichtige Nährstoffe für den Körper enthält, wie Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralien, die von der Haut benötigt werden. Hier sind Lebensmittel für eine gesunde Haut!
1.Tomate
Tomate ist eines der Gemüse, das als Nahrung für die Gesundheit der Haut empfohlen wird. Dieses Gemüse enthält Lycopin, das Ihre Gesichtshaut vor den Gefahren der Sonneneinstrahlung schützen kann. Wenn eine Person UV-Strahlen direkt ausgesetzt ist, kommt es mit der Zeit zu Hautschäden. Um die Vorteile zu nutzen, können Sie täglich bis zu 40 Gramm Tomaten regelmäßig konsumieren.
2.Brokkoli
Das nächste Lebensmittel für die Gesundheit der Haut ist Brokkoli. Dieses Gemüse enthält Vitamin C, Lutein und Zink. Lutein ist eine dem Beta-Carotin ähnliche Substanz, ein natürliches Hautpigment, das in Obst und Gemüse vorkommt. Diese drei Arten von Nährstoffen können dazu beitragen, eine gesunde Haut vor den Gefahren freier Radikale zu bewahren, sodass die Haut immer noch gesund und glatt aussieht. Bis jetzt wollen Sie es versuchen?
Lesen Sie auch: Hüten Sie sich vor den Auswirkungen erhöhter UV-Strahlung, tun Sie diese 5 Dinge
3. Süßkartoffel
Süßkartoffeln haben nicht nur einen guten Geschmack, sondern sind auch ein Lebensmittel für die Hautgesundheit, das reich an Beta-Carotin ist. Beta-Carotin selbst ist nützlich, um die Haut vor Sonnenschäden (UV) zu schützen, das Auftreten trockener Haut zu verhindern und Falten zu bekämpfen. Beta-Carotin kann im Körper auch in Vitamin A umgewandelt werden, das eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Augen, Knochen und der Stärkung des Immunsystems spielt.
4.Fisch
Als Nahrung für die Hautgesundheit empfohlene Fische sind Makrele, Thunfisch, Lachs und Thunfisch. Diese Fische sind gut für die Erhaltung einer gesunden Haut, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Haut geschmeidig und feucht halten können. Omega-3-Fettsäuren können auch Entzündungen, die in der Haut auftreten, reduzieren.
5.Avocados
Vitamin A, Vitamin C, gesunde Fette und Ballaststoffe in Avocados sind eine gute Kombination für die Erhaltung einer gesunden Haut. Nun, Sie müssen sich nicht die Mühe machen, nach Lebensmitteln mit einer Vielzahl von guten Zutaten zu suchen, denn Avocados haben es bereits in sich. Bei regelmäßigem Verzehr sind Avocados in der Lage, Zeichen der Hautalterung durch Sonneneinstrahlung zu bekämpfen.
Lesen Sie auch: Stimmt es, dass Lippenstift das Herpesvirus verbreiten kann?
Neben diesen Lebensmitteln ist grüner Tee eines der empfohlenen Getränke zur Erhaltung einer gesunden Haut. Er ist nicht nur köstlich zum Entspannen, sondern es stellt sich heraus, dass grüner Tee gute Inhaltsstoffe hat, die Ihre Gesichtshaut nähren können. Grüner Tee enthält hohe Antioxidantien, die Hautschäden durch freie Radikale vorbeugen können.
Wenn Sie eine gesunde und glatte Gesichtshaut wünschen, sollten Sie diese gesunden Lebensmittel zu sich nehmen, ja! Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie dies mit einem gesunden Lebensstil ausbalancieren, z. B. viel Wasser zu sich nehmen, sich ausreichend ausruhen, Stress gut bewältigen und fleißig trainieren. Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, besprechen Sie dies direkt mit dem Arzt im Antrag könnte die Lösung sein!
