Kann regelmäßiger Milchkonsum Osteoporose verhindern?
, Jakarta - Viele Menschen konsumieren morgens Milch, vor allem Kinder. Es wird angenommen, dass dies das Wachstum des Kindes maximal macht, insbesondere für die Körpergröße. Es stimmt, dass Milch Kalzium enthält, das die Knochen verdichten kann und daher für Kinder gut zu konsumieren ist. Ob Milch jedoch wirksam sein kann, um Osteoporose bei älteren Menschen vorzubeugen?
Viele Eltern konsumieren Milch, um Osteoporose vorzubeugen, damit ihre Knochen stark bleiben. Es wird normalerweise von Frauen konsumiert, die die Menopause durchgemacht haben, und auch von Männern, die über 50 Jahre alt sind. Um herauszufinden, ob es wahr ist, dass regelmäßiger Milchkonsum Knochenschwund verhindern kann, lesen Sie den folgenden Testbericht!
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Fakten zum Milchkonsum können Osteoporose vorbeugen
Calcium ist ein Mineral, das der Körper für verschiedene Dinge benötigt, wie zum Beispiel für den Aufbau und die Verdichtung von Knochen und Zähnen, die Blutgerinnung, die Übertragung von Nervenimpulsen und die Regulierung des Herzrhythmus. Der Kalziumgehalt, der in den Körper gelangt, wird in den Knochen und Zähnen gespeichert und an das Blut, die Muskeln und andere Gewebe verteilt. Daher ist der Konsum von Milch für Kinder im Wachstum sehr gut.
Der Körper erhält Kalzium auf verschiedene Weise, unter anderem über die Nahrung. Wenn dem Körper Kalzium fehlt, werden die Ablagerungen in den Knochen abgebaut. Wenn die Knochendichte weiter abnimmt, kann eine Person das Risiko haben, Osteoporose zu entwickeln. Daher konsumieren viele Eltern etwas Milch, um Knochenschwund zu verhindern. Es wird angenommen, dass dies ein effektiver Weg ist.
Stimmt es jedoch, dass regelmäßiger Milchkonsum Osteoporose vorbeugen kann?
Die meisten Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Milchkonsum und einem verringerten Osteoporoserisiko sind wahr. Erwähnt, wenn der in der Milch enthaltene Kalziumgehalt, der den täglichen Bedarf des Körpers deckt, sehr wichtig für die Vorbeugung von Knochenschwund ist. Es ist nicht falsch, wenn Milch die wichtigste Wahl ist, um den Kalziumbedarf zu decken, um die Knochen fest zu halten.
Wenn Sie jedoch nur Milch zu sich nehmen, ist die Aufnahme von Kalzium im Körper nicht optimal. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auch den täglichen Bedarf an Vitamin D decken. Es wird gesagt, dass das Risiko einer Hüftfraktur steigt, wenn eine Person den Bedarf an Kalzium deckt, aber an Vitamin D fehlt.
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Gibt es jedoch negative Auswirkungen, wenn Sie zu viel Milch konsumieren?
Bei all diesen Themen gibt es einiges zu beachten. Obwohl Milch und Milchprodukte beim Verzehr zu den kalziumreichsten Lebensmitteln gehören, gibt es andere Inhaltsstoffe, die Sie beachten sollten. Jeder muss auf D-Galactose achten, die einer der Inhaltsstoffe von Milch ist.
Der Gehalt an D-Galactose hat in Tierstudien gezeigt, dass er oxidativen Stress und chronische Entzündungen schädigt. Diese Substanzen wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und sogar Muskelschwund beim Menschen in Verbindung gebracht. So können Sie den Milchkonsum durch andere Lebensmittel wie Käse, Brokkoli, Sardinen und Lachs bis hin zu Orangen ersetzen.
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Das ist die Diskussion um den Milchkonsum, der tatsächlich zur Vorbeugung von Osteoporose beiträgt. Nachdem Sie diese Fakten kennen, sollten Sie vielleicht auch andere Lebensmittel wie Fisch, Gemüse und Obst essen. Vergessen Sie nicht, auch die Zufuhr von Vitamin D zu decken, damit die Aufnahme von Kalzium im Körper maximiert wird.
