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“Obwohl das Training zu Hause während einer Pandemie viel sicherer ist, kann Bewegung im Freien helfen, Langeweile zu vermeiden. Outdoor-Sportarten gelten als sicherer im Vergleich zu Gruppensportarten in einem geschlossenen Raum, beispielsweise in einem Fitnesscenter. Trotzdem gibt es einige Dinge zu beachten, wenn Sie während einer Pandemie im Freien trainieren, damit Sie sich vor einer Übertragung des Coronavirus schützen.”

, Jakarta - Während der Pandemie gehören sportliche Aktivitäten im Fitnessstudio zu den Dingen, die derzeit eingestellt werden, um die Ausbreitung des COVID-19-Virus zu verhindern. Trotzdem Sport draussen oder im Freien gilt als sicherer, daher sind diese Aktivitäten in DKI Jakarta erlaubt.

Lockerung der Sportregeln draussen in Jakarta ist dies im Dekret des Gouverneurs Nr. 974 von 2021 über die Umsetzung von Beschränkungen für Gemeinschaftsaktivitäten der Stufe 4 festgelegt Coronavirus Krankheit 2019. Der Outdoor-Sport ist jedoch auf maximal acht Uhr nachts beschränkt. Auch wenn die Regeln es zulassen, ist die nächste Überlegung, ob Sport draussen Ist es während der Pandemie sicher?

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Outdoor-Sport ist sicherer als Indoor-Sport

Eigentlich sind Fitness- und Sportstudios nicht ohne Grund während der Pandemie geschlossen. Denken Sie noch einmal daran, dass sich das COVID-19-Virus hauptsächlich durch in der Luft zirkulierende Atemtröpfchen verbreitet. Die Tröpfchen können von einer infizierten Person beim Sprechen, Husten, Atmen oder Niesen ausgestoßen werden.

Menschen, die sich in unmittelbarer Nähe einer infizierten Person aufhalten, haben ein hohes Risiko, sich mit dem Coronavirus zu infizieren. In einigen Situationen, insbesondere in engen Räumen mit schlechter Belüftung, ist das Risiko einer Ansteckung mit dem Coronavirus wahrscheinlicher. Darüber hinaus können kleine Tröpfchen, die das Virus enthalten, einige Minuten bis Stunden in der Luft überleben. Aus diesem Grund sind Aktivitäten, an denen sich viele Personen in einem geschlossenen Raum befinden, wie das Training in einem Fitnessstudio, nicht zu empfehlen.

Allerdings, so Dr. Amesh Adalja, ein leitender Wissenschaftler am Johns Hopkins Center for Health Security in Baltimore, Maryland, sagt, dass es viel sicherer ist, Gruppensport im Freien zu betreiben als drinnen. Denn Sport im Freien erleichtert es Ihnen, soziale Distanz zu wahren und Maßnahmen zur Verhinderung der Übertragung des Coronavirus zu ergreifen.

Darüber hinaus bewerten Gesundheitsexperten das Training im Freien genauso wie das Essen im Freien als viel sicherer, da es eine bessere Luftzirkulation und Belüftung ermöglicht. Auf diese Weise können die Atemtröpfchen richtig fließen, sodass das Risiko geringer ist, dass sie in Mund oder Augen oder auf eine Oberfläche gelangen, die Sie berühren könnten. Humberto Choi, M.D., ein Pneumologe an der Cleveland Clinic, fügt hinzu, dass Brisen, die den Luftstrom unterstützen, auch eine Rolle bei der Verringerung des Risikos der Übertragung des Coronavirus durch die Luft spielen und so das Training erleichtern. draussen eine sicherere Option während einer Pandemie sein.

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Tipps für die sichere Ausübung von Outdoor-Sport während einer Pandemie

Es ist zwar erlaubt und gilt als sicherer, aber Sie sollten eine Art von Übung mit geringer Belastung wählen (geringe Auswirkung) wenn Sie Gruppensport im Freien machen möchten. Saad Omer, Direktor des Yale Institute for Global Health und Professor für Infektionskrankheiten an der Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut, gab bekannt, dass eine in Indoor-Kursen durchgeführte Studie herausgefunden hat, dass Kurse wie Yoga und Pilates ein höheres Risiko, das Coronavirus zu übertragen, viel niedriger als bei einigen der aggressiveren Übungen. Das liegt daran, dass eine intensive Trainingseinheit normalerweise viel schweres Atmen und auch viel Schreien erzeugt. Wichtig ist auch, dass der Kursleiter Anweisungen geben kann, ohne zu schreien, da lautes Sprechen mehr Atemtröpfchen verbreiten kann. Vermeiden Sie es außerdem, beim Outdoor-Sport mit Freunden zu chatten.

Obwohl Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfiehlt, an öffentlichen Orten einen Abstand von mindestens 2 Metern zu anderen Personen einzuhalten, aber Gesundheitsexperten empfehlen, wenn möglich, bei Gruppenübungen in draussen. Das liegt daran, dass Sie sich während des Unterrichts höchstwahrscheinlich viel bewegen werden, sodass der Abstand zwischen Ihnen und anderen Personen unwissentlich enger wird. Vergessen Sie nicht, Ihre eigene Sportausrüstung mitzubringen und die Ausrüstung, die Sie benutzen werden, vorher zu desinfizieren.

Sie können nicht nur Gruppensportarten betreiben, sondern auch Ihre eigenen Outdoor-Sportarten betreiben, bei denen das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 tatsächlich geringer ist, wie z. B. Gehen, Laufen, Radfahren, Inlineskaten und andere. Aber denken Sie daran, sich von überfüllten Orten fernzuhalten und einen Ort zu wählen, der es Ihnen erleichtert, Abstand zu halten.

Während des Trainings draussen, sei es eine Gruppe oder alleine, es ist eine gute Idee, eine Maske zu tragen, die nicht nur Sie, sondern auch andere vor der Ausbreitung des Corona-Virus schützt. Wenn Sie jedoch beim Sport im Freien wegen schwerer Atmung oder Überhitzung die Maske abnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich in ausreichendem Abstand zu anderen Personen aufhalten.

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Nun, das ist eine Erklärung für Sport draussen während der Pandemie. Abgesehen davon, dass Sie Langeweile abwehren können, können Sie durch Bewegung im Freien auch Sonnenlicht bekommen, das eine gute Vitamin-D-Quelle für den Körper ist. Ob drinnen oder draußen, sollten Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, um Ihre Gesundheit während der Pandemie zu erhalten.

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Referenz:

SELBST. Zugriff im Jahr 2021. Sind Outdoor-Fitnesskurse während der Coronavirus-Pandemie sicher?.

Heute. Zugriff im Jahr 2021. Sind Outdoor-Fitnesskurse jetzt sicher?

Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Sichere Outdoor-Aktivitäten während der COVID-19-Pandemie