Kann man Menstruationsschmerzen wirklich mit Massage behandeln?
, Jakarta - Menstruationsschmerzen sind eine häufige Erkrankung. Während der Menstruation ziehen sich die Uterusmuskeln zusammen, um die angesammelte Schleimhaut abzubauen. Frauen erleben nicht nur Schmerzen, sondern auch mehrere Dinge wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und sogar Durchfall.
Bisher sind sich Experten nicht ganz sicher, warum Frauen sehr schmerzhafte Menstruationsschmerzen verspüren können. Es werden jedoch mehrere Faktoren vermutet, die starke Menstruationsschmerzen verursachen, darunter:
Starker Menstruationsblutfluss;
Unter 20 Jahre alt oder gerade mit der Menstruation begonnen
Haben Sie eine Überproduktion oder Empfindlichkeit gegenüber Prostaglandinen, die sich direkt auf die Gebärmutter auswirken.
Verwendung von Verhütungsmitteln;
Endometriose.
Viele Frauen glauben, dass eine der Maßnahmen zur Linderung von Menstruationsschmerzen darin besteht, den Bauch zu massieren. Funktioniert das wirklich? Schauen Sie sich die folgende Rezension an!
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Massage des Magens zur Behandlung von Menstruationsschmerzen
Start Über Gesundheit Es wird angenommen, dass das Massieren des Bauches für 5 Minuten pro Tag Menstruationskrämpfe lindert. Es wird angenommen, dass Massagen die Durchblutung fördern, so dass Menstruationsschmerzen überwunden werden können. Darüber hinaus haben Massagecremes mit ätherischen Ölen wie Muskatellersalbei, Lavendel und Majoran zusätzliche Vorteile für den Körper. Dieses Öl enthält Verbindungen zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen bei Dysmenorrhoe.
Darüber hinaus werden in den USA veröffentlichte Artikel National Library of Medicine National Institutes of Health berechtigt Die Wirkung der Massagetherapie bei Dysmenorrhoe, die durch Endometriose verursacht wird bestätigt dies auch. Eine 20-minütige Massagetherapie reduziert nachweislich Menstruationsschmerzen. An dieser Studie nahmen 23 Frauen mit Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose teil. Die Forscher fanden heraus, dass die Massage die Schmerzen sofort und danach deutlich reduzierte. Bei der Massagetherapie für die Menstruation wird auf bestimmte Punkte wie Bauch, Seiten und Rücken gedrückt.
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Gibt es einen sicheren Weg, um Menstruationsschmerzen vorzubeugen?
Menstruationsschmerzen können auch durch eine gesunde Ernährung und Bewegung verhindert werden. Im Allgemeinen erfordert eine Ernährung, die auf die Reduzierung von Menstruationsschmerzen ausgerichtet ist, mehr ballaststoffreiche, pflanzliche und minimal verarbeitete Lebensmittel. Einige der empfohlenen Arten von Lebensmitteln sind:
Papaya ist reich an Vitaminen;
Brauner Reis enthält Vitamin B-6, das Blähungen reduzieren kann;
Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne sind reich an Mangan, das Krämpfe lindert;
Olivenöl und Brokkoli enthalten Vitamin E;
Huhn, Fisch und grünes Blattgemüse enthalten Eisen, das während der Menstruation verloren gehen kann;
Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren mit antioxidativen Eigenschaften, die Schwellungen und Entzündungen reduzieren.
Sport vor oder während der Menstruation hilft auch, Menstruationsschmerzen zu lindern. Dies liegt daran, dass Bewegung hilft, Endorphine freizusetzen. Einfache Aktivitäten wie Wandern und Yoga sind die Arten, die Sie ausprobieren sollten.
Yoga ist eine sanfte Übung, die auch Endorphine freisetzt und hilft, die Symptome von Menstruationsschmerzen zu verhindern oder zu reduzieren. Drei verschiedene Yoga-Posen wie Kobra , Farbe , und Fischpose die Intensität und Dauer der Schmerzen während der Menstruation bei jungen Frauen im Alter von 18 bis 22 Jahren signifikant reduziert.
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