6 Natürliche Medikamente für hohes Blut, die wirksam und sicher sind

, Jakarta – Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung, die jedoch nicht unterschätzt werden sollte. Dieser Zustand kann Sie einem Risiko für verschiedene gefährliche Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes aussetzen Schlaganfall .

Für diejenigen unter Ihnen mit hohem Blutdruck ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Blutdruck senken und auf einem normalen Niveau halten können. Bluthochdruck zu senken muss nicht immer durch die Einnahme von Medikamenten erfolgen. Wussten Sie, dass es mehrere natürliche Wege gibt, die ein wirksames und sicheres „Arzneimittel“ für Bluthochdruck sein können, um den Bluthochdruck zu senken.

Lesen Sie auch: 6 Kräuterpflanzen, von denen behauptet wird, dass sie Bluthochdruck senken

Natürliches Heilmittel für Bluthochdruck

Zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten können Menschen mit Bluthochdruck alternative natürliche Wege zur Senkung des Blutdrucks ausprobieren. Änderungen des Lebensstils, wie das Aufhören ungesunder Gewohnheiten, Ernährung und regelmäßige Bewegung sind natürliche Heilmittel, die nicht weniger wirksam sind als Medikamente zur Senkung des Blutdrucks.

Darüber hinaus kann diese natürliche Methode die Reaktion des Patienten auf Blutdruckmedikamente erhöhen.

1. Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Der Verzehr von salzigen oder salzreichen Lebensmitteln ist als eine der Ursachen für Bluthochdruck bekannt. Salz bindet viel Wasser, so dass ein übermäßiger Verzehr das Blutvolumen erhöht, was wiederum den Blutdruck erhöht.

Daher kann die Begrenzung der Salzaufnahme ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck sein, um den Blutdruck zu senken. Die American Heart Association empfiehlt Menschen mit Bluthochdruck weniger als 4 Gramm Salz zu sich zu nehmen.

Die Möglichkeit, die Salzaufnahme auf nicht mehr als 4 Gramm zu begrenzen, besteht darin, den Salzverbrauch beim Kochen zu reduzieren und auf die Etiketten der verzehrten Lebensmittel zu achten und den Natrium-, Salz- und Natriumgehalt zu begrenzen. Reduzieren oder hören Sie außerdem auf, verarbeitete und verzehrfertige Lebensmittel zu essen.

2. Reduzieren Sie Koffein und Alkohol

Neben Salz sind Koffein und Alkohol andere Aufnahmemengen, die Menschen mit Bluthochdruck ebenfalls reduzieren müssen. Alkohol hat bekanntlich einen engen Zusammenhang mit Bluthochdruck.

Menschen, die übermäßig viel Alkohol konsumieren, haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. So ist es auch bei übermäßigem Koffeinkonsum. Wenn Sie also den Konsum dieser beiden ungesunden Getränke reduzieren, können Sie Ihren Blutdruck senken.

3.Üben Sie und verlieren Sie Gewicht

Regelmäßige Bewegung kann auch ein natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck sein, das den Blutdruck langfristig wirksam senkt. Aktivitäten wie Joggen, Radfahren, zügiges Gehen oder Schwimmen für 30-45 Minuten täglich können den Blutdruck um 5-15 mm Hg senken.

Wie oft eine Person trainiert, scheint auch den Blutdruckabfall zu beeinflussen. Mit anderen Worten, je mehr Sie (bis zu einem gewissen Grad) Sport treiben, desto mehr können Sie Ihren Blutdruck senken.

Darüber hinaus kann Bewegung Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und so Fettleibigkeit zu vermeiden. Übergewicht kann das Blutdruckrisiko erhöhen. Ein Grund dafür ist, dass das Herz bei übergewichtigen Menschen mehr Blut pumpen muss, um überschüssiges Gewebe zu versorgen. Nun, eine Erhöhung des Herzzeitvolumens kann dann den Blutdruck erhöhen.

4. Erhöhen Sie die Aufnahme von Kalium, Magnesium und Calcium

Laut Harvard Health Publishing sind die Arten von Mineralien, die den Blutdruck kontrollieren können, Kalium, Magnesium und Kalzium. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Kalium zu sich nehmen, einen niedrigeren Blutdruck haben. Während Magnesium und Kalzium die Blutgefäße entspannen helfen. Sie können diese drei Mineralien über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Lesen Sie auch: Lernen Sie die richtige Ernährung für Menschen mit Bluthochdruck kennen

5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Coenzym Q10 (CoQ10) und Fischöl haben in Studien gezeigt, dass sie den Blutdruck senken. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten, verwenden Sie einfach die App . Geben Sie einfach eine Bestellung auf und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert.

6. Yoga

Neben einer regelmäßigen Übungsroutine kann Yoga, das sanfte Bewegungen, tiefes Atmen und Meditation kombiniert, auch ein starkes natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck sein. Eine von Reuters berichtete Studie ergab, dass Erwachsene, die mindestens dreimal pro Woche Yoga mit Atem- und Entspannungsübungen praktizierten, einen niedrigeren Blutdruck hatten als Menschen, die dies nicht taten.

Lesen Sie auch: Einfache Schritte zur Kontrolle von Bluthochdruck

Dies sind einige Möglichkeiten, die ein natürliches Arzneimittel gegen Bluthochdruck sein können, um den Blutdruck zu senken. Vergessen Sie nicht herunterladen Anwendung jetzt, um es Ihnen zu erleichtern, die umfassendste Gesundheitslösung zu erhalten.

Referenz:
Drogenüberwachung. Zugegriffen 2021. Wie man den Blutdruck senkt.
Medizinnetz. Zugriff im Jahr 2021. Behandlung von Bluthochdruck mit natürlichen Hausmitteln, Ernährung und Medikamenten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found