Bewölktes Wetter, Vorsicht vor saisonaler affektiver Störung

, Jakarta – Haben Sie sich jemals plötzlich traurig oder traurig gefühlt, als das Wetter bewölkt war? Unfreundliches Wetter kann nicht nur Ihre Aktivitäten außerhalb des Hauses beeinträchtigen, sondern auch Ihre Stimmung beeinflussen.

In der Regenzeit wie heute, wo das Wetter fast immer bewölkt ist und es keine Sonne gibt, können manche Menschen launischer als sonst sein. In schweren Fällen kann eine Person jedes Mal, wenn die kalte Jahreszeit beginnt, an Depressionen leiden. Dieser Zustand wird auch als bezeichnet Saisonale affektive Störung (TRAURIG). Betrachten Sie es nicht nur als schlechte Laune Natürlich muss S.A.D angesprochen werden, um Sie das ganze Jahr über in Stimmung und Motivation zu halten.

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Was ist SAD?

Saisonale affektive Störung oder SAD ist eine Art von Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten verbunden ist. SAD beginnt und endet jedes Jahr ungefähr zur gleichen Zeit, vom Spätherbst bis zum Ende des Winters. Dies wird auch als Wintermuster SAD oder Winterdepression bezeichnet. In schwereren Fällen können manche Menschen im Frühjahr oder Sommer depressive Episoden erleben. Dies wird als Sommermuster SAD oder Sommerdepression bezeichnet.

SAD verursacht nicht nur ungewöhnliche Traurigkeitsgefühle, SAD kann auch die Gedanken und das Verhalten einer Person bei täglichen Aktivitäten beeinflussen. Wenn Sie also jedes Mal, wenn Sie in den Winter oder in die Regenzeit kommen, erhebliche Veränderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem Verhalten bemerken, können Sie eine saisonale affektive Störung haben.

Was verursacht SAD?

Die genaue Ursache von SAD ist noch unbekannt, aber einige Wissenschaftler vermuten, dass bestimmte Hormone, die tief im Gehirn produziert werden, zu bestimmten Jahreszeiten einstellungsbezogene Veränderungen auslösen. Experten glauben, dass saisonale affektive Störung kann mit diesen hormonellen Veränderungen zusammenhängen.

Eine andere Theorie besagt, dass weniger Sonnenlicht im Herbst und Winter dazu führt, dass das Gehirn weniger Serotonin produziert, eine Chemikalie, die mit den Gehirnbahnen verbunden ist, die die Stimmung regulieren. Wenn die Nervenzellwege im Gehirn, die die Stimmung regulieren, nicht normal funktionieren, kann dies zu Depressionen führen, die von Symptomen von Müdigkeit und Gewichtszunahme begleitet werden.

SAD beginnt normalerweise im frühen Erwachsenenalter und ist bei Frauen häufiger als bei Männern. SAD wird mit einem Mangel an Sonnenlicht im Winter in Verbindung gebracht, einer Stimmungsstörung, die in Ländern mit viel Sonnenschein das ganze Jahr über selten ist.

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Erkennen Sie die Symptome von SAD

In den meisten Fällen beginnen die Symptome von SAD im späten Herbst oder frühen Winter und verschwinden, wenn die sonnigen Tage des Frühlings oder Sommers beginnen. Obwohl selten, gibt es auch Menschen, die im Frühjahr oder Sommer Symptome von SAD haben. In beiden Fällen können die Symptome zunächst mild sein und im Laufe der Saison schwerer werden.

Im Folgenden sind die Anzeichen und Symptome von SAD:

  • Fühlen Sie sich den größten Teil des Tages und den größten Teil des Tages deprimiert.
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen.
  • Leicht müde.
  • Probleme mit dem Schlafen haben.
  • Haben Sie eine Veränderung des Appetits oder des Gewichts.
  • Sich lethargisch oder unruhig fühlen.
  • Es ist schwer sich zu konzentrieren.
  • Sich hoffnungslos, wertlos oder schuldig fühlen.
  • Häufige Gedanken an Tod oder Selbstmord.

Zu den SAD-spezifischen Symptomen, die im Winter auftreten, gehören:

  • Übermäßiger Schlaf.
  • Veränderungen des Appetits, insbesondere der Wunsch, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
  • Gewichtszunahme.
  • Müdigkeit oder niedrige Energieniveaus.

Zu den Symptomen, die spezifisch für die Sommer-SAD sind, gehören:

  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit).
  • Schlechter Appetit.
  • Gewichtsverlust.
  • Sorge.

Wie man SAD . überwindet

Behandlung für saisonale affektive Störung Dazu gehören Lichttherapie, Medikamente und Psychotherapie. Wenn Sie auch eine bipolare Störung haben, informieren Sie Ihren Arzt, da Lichttherapie und Antidepressiva manische Episoden auslösen können.

Ärzte werden Menschen mit SAD auch raten, morgens auszugehen, um mehr Sonnenlicht zu bekommen, insbesondere an sonnigen Tagen. Eine gesunde Ernährung ist auch wichtig für den Umgang mit SAD. Wenn Sie an dieser Störung leiden, möchten Sie möglicherweise mehr zuckerhaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber auch versuchen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Darüber hinaus ist es auch ein wirksames Mittel, um SAD zu überwinden, aktiv zu bleiben oder regelmäßig Sport zu treiben. Dr. Andrew McCulloch, ehemaliger Vorstandsvorsitzender der Mental Health Foundation, enthüllte, dass sich dreimal pro Woche 30 Minuten intensives Training als wirksam gegen Depressionen erwiesen haben und dass leichtes Training auch positive Vorteile bietet.

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Das ist die Erklärung von saisonale affektive Störung die oft in der Saison mit wenig Sonne wie heute auftritt. Wenn Sie mehr über diese affektive Störung erfahren möchten, zögern Sie nicht, den Arzt über die Anwendung zu fragen . Herunterladen die Anwendung jetzt, damit Sie ganz einfach die umfassendste Gesundheitslösung erhalten.

Referenz:
Mayo-Klinik. Zugegriffen 2021. Saisonale affektive Störung (SAD).
WebMD. Zugegriffen 2021. Saisonale Depression (saisonale affektive Störung).
NHS-Informationen. Zugegriffen im Jahr 2021. Haben Sie den Winterblues?

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