Fischarten, die gut für Menschen mit Bluthochdruck sind
„Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, darunter Fisch, kann tatsächlich helfen, den Blutdruck zu senken. Das ist natürlich gut für Menschen mit Bluthochdruck. Es stellt sich jedoch heraus, dass nicht alle Fischarten helfen können, den Blutdruck zu senken.“
, Jakarta - Bluthochdruck kann behandelt werden, indem ein gesunder Lebensstil eingeführt wird, einschließlich der Wahl bestimmter Nahrungsmittelmenüs. Ein Lebensmittel, das den Blutdruck stabilisieren soll, ist Lachs. Berichten zufolge kann diese Art von Fisch helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Entzündungen im Körper zu verringern.
Bluthochdruck ist bekanntlich eine Erkrankung, die durch zu hohen Blutdruck verursacht wird. Dieser Zustand tritt langfristig auf. Die schlechte Nachricht ist, dass unkontrollierter Bluthochdruck zu Komplikationen führen kann. Diese Krankheit kann das Risiko eines Schlaganfalls bis hin zu einem lebensbedrohlichen Herzinfarkt erhöhen.
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Lebensmittel zur Senkung des Bluthochdrucks
Daher ist die Wahl der richtigen Nahrung für Menschen mit dieser Krankheit wichtig. Auf diese Weise wird der Blutdruck stabiler und das Risiko von Komplikationen kann vermieden werden. Ein Nahrungsmittel, das zur Senkung des Blutdrucks verzehrt werden kann, ist Lachs, da er reich an Omega-3-Fettsäuren ist.
Omega-3-Fettsäuren sollen gut für die Gesundheit des Körpers sein. Darüber hinaus soll der Gehalt an gesunden Fetten den Blutdruck senken. Die Wirkungsweise besteht darin, Entzündungen im Körper zu unterdrücken. Darüber hinaus können diese gesunden Fette auch dazu beitragen, die Konzentration einer Verbindung namens Oxylipin zu senken, einer Verbindung, die die Blutgefäße verengen kann.
Neben Lachs können auch andere Fischarten, die auch Omega-3-Fette enthalten, eine Lebensmittelwahl für Menschen mit Bluthochdruck sein. Menschen mit dieser Krankheit müssen sicherstellen, dass der Blutdruck immer kontrolliert wird. Andernfalls steigt das Risiko einer Schädigung der Blutgefäße und kann Auswirkungen auf die Gesundheit anderer Körperorgane haben.
Anderes Essen
Neben dem Verzehr von Lachs gibt es auch andere Lebensmittel, deren Verzehr empfohlen wird, damit der Blutdruck immer kontrolliert wird, darunter:
- Grünes Gemüse
Menschen mit Bluthochdruck wird empfohlen, viel grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat zu essen. Diese Gemüsesorte enthält viele Nährstoffe wie Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalzium, Magnesium, Kalium und Kalium. Der Gehalt dieser Nährstoffe kann gesunde Blutgefäße erhalten und den Blutdruck kontrollieren.
- Karotte
Neben grünem Gemüse kann Bluthochdruck auch durch den Verzehr von Karotten kontrolliert werden. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel phenolische Verbindungen enthalten, die den Blutdruck senken können.
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- Früchte
Die Kontrolle des Blutdrucks kann auch durch den Verzehr von viel Obst erreicht werden. Es gibt verschiedene Obstsorten, die für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen werden, darunter Rote Beete. Diese Frucht enthält Nitrate, die dafür bekannt sind, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus wird auch der Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen empfohlen.
- Joghurt
Wenn Sie in der Vergangenheit an Bluthochdruck leiden, versuchen Sie, regelmäßig Joghurt und fettarme Milch zu sich zu nehmen. Milch ist reich an Kalzium und kann helfen, Bluthochdruck zu senken.
Bitte beachten Sie, dass es neben Lebensmitteln, die den Blutdruck senken können, auch Lebensmittel gibt, die von Menschen mit Bluthochdruck vermieden werden sollten. Denn diese Art von Nahrung soll einen Blutdruckanstieg auslösen. Menschen mit dieser Krankheit sollten den Konsum von fettreichen Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln, koffeinhaltigen Getränken und alkoholischen Getränken einschränken oder vermeiden.
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