Muss es versuchen, hier ist, wie man beim Fasten Arme und Magen schrumpft
, Jakarta – Viele Frauen sind durch das Auftreten von Fett in einigen Körperteilen gestört. Einer von ihnen ist am Arm. Machen Sie sich keine Sorgen, tatsächlich kann dieser Zustand durch die richtige Ernährung überwunden werden. Natürlich müssen Sie Ihre Arme und Ihren Bauch mit der richtigen Technik schrumpfen lassen, damit Sie keine zufällige Diät machen. Dies dient dazu, die Gesundheit Ihres Körpers während des Fastens zu erhalten.
Lesen Sie auch: Gibt es effektive Möglichkeiten, Arme zu schrumpfen?
Achten Sie bei einer Diät während des Fastens auf die Aufnahme und Ernährung, die der Körper benötigt. Bei falscher Ernährung können sogar einige Krankheitsstörungen auftreten, wie Dehydration oder Mangel an Nahrung. Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten, um Ihre Arme und Ihren Bauch während des Fastens zu verkleinern.
Wie man Arme und Bauch beim Fasten schrumpfen lässt
Neugierig, was die richtigen Ernährungsschritte beim Fasten für die idealen Arme und Bauch sind? Dies ist die Rezension.
1. Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die in den Körper gelangt. Indem Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, um etwa ein Viertel der üblichen Portion reduzieren, haben Sie die Kalorienaufnahme, die in den Körper gelangt, reduziert.
Es ist am besten, die Zeit des Fastenbrechens nicht als Arena für Rache zu nehmen, um den Hunger zu stillen, den man den ganzen Tag hegt. Es ist besser, wenn Sie Ihr Fasten in Maßen brechen und aufhören zu essen, wenn Ihr Magen voll genug ist.
2. Achten Sie auf den Essensplan. Wenn Sie normalerweise dreimal am Tag essen, ist es während des Fastens besser, die Mittagsportionen in Sahur- und Iftar-Portionen aufzuteilen. Wenn Sie normalerweise Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen, wird Ihr Ernährungsplan beim Fasten zu 50 Prozent auf das Essen von Sahur und zu 50 Prozent auf das Essen beim Fastenbrechen aufgeteilt. Die verschobene Portion der Mahlzeit wird natürlich um ein Viertel der üblichen Portion abgezogen.
3. Achten Sie auf die Art des Essens. Gemeldet von Lebe stark, gesunde Ernährung ist der wichtigste Schlüssel zum Erfolg der eigenen Ernährung. Es ist nutzlos, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, aber die Art der konsumierten Nahrung enthält viel Fett.
Die Arten von Lebensmitteln, die Sie beim Fastenbrechen vermeiden sollten, sind Lebensmittel, die viel Zucker, Mehl und Öl enthalten. Vermeiden Sie die Art von Speisen, die durch Frittieren gekocht werden, da die Gefahr einer Verstopfung der Blutgefäße besteht. Es ist auch hilfreicher, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Fasten brechen, Gemüse und Obst essen.
4. Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben, auch wenn Sie fasten. Sie können während des Fastens leichte Übungen machen. Sie können Tools verwenden wie Hanteln.
Aufzug Hanteln einige Minuten lang regelmäßig auf und ab. Sie können eine Vielzahl von Bewegungen mit machen Hanteln um den Armbereich enger zu machen. Nicht nur das, um den Bauchbereich zu verkleinern, kann getan werden Sit-ups kurz vor dem Fastenbrechen.
Lesen Sie auch: Einfache Möglichkeiten, den Magen durch Gehen zu schrumpfen
Kennen Sie andere Möglichkeiten zum Schrumpfen von Armen und Magen
Die ideale Armform lässt sich mit unterschiedlichen Anstrengungen auch ohne ermüdenden Sport erreichen. So schrumpfen Arme und Bauch beim Fasten ohne Sport:
1. Handdrehbewegung
Besonders für die Arme, wenn Sie beim Training nicht stark sind, können Sie Ihre Arme auch schrumpfen lassen, indem Sie Ihr Handgelenk 50 Mal drehen. Der Trick, öffne deine Füße schulterbreit auseinander und hebe dann deine beiden Arme gerade vor dir. Bewegen Sie Ihr Handgelenk im Uhrzeigersinn. Dies ist ein effektiver Weg, um die Arme zu verkleinern, es ist effektiv bei der Fettverbrennung.
2. Sauna
Sauna ist eine der einfachen und unterhaltsamen Möglichkeiten, Kalorien in allen Körperteilen zu verbrennen. Obwohl nicht viel, jeder wird es genießen, sich zu entspannen, während er ein paar Kalorien aus dem Körper verbrennt. Sie können versuchen, Ihre Arme und Ihren Bauch zu schrumpfen, während Sie maximal 20 Minuten am Tag fasten.
Lesen Sie auch: 4 Tipps zum Schrumpfen der Oberarme ohne Sport
Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren und um Rat zu fragenArzt durch . Verwenden Sie die App Chat, Videoanruf und Sprachanruf über Ihren Körperzustand. Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick!
