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Jakarta – Fälle von Verstauchungen, Verstauchungen oder Sträusel was in der medizinischen Welt allgemein bekannt ist, ist insbesondere bei körperlicher Aktivität oder Sport keine Seltenheit. Denken Sie daran, dass dieses Problem jedem passieren kann, sogar Profisportler haben es oft. Laut Experten ist eine Verstauchung eine Verletzung der Bänder (Bindegewebe, das Knochen verbindet und Gelenke stützt). Wie wäre es dann mit Erster Hilfe bei Verstauchungen?

Was Sie vorher wissen sollten, diese Erste Hilfe soll Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen im verstauchten Bereich lindern. Experten sagen, es gibt mehrere Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um Verstauchungen zu behandeln. Nun, hier sind die Schritte, um die Verstauchung zu überwinden:

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1. Schützen Sie den verstauchten Bereich und ruhen Sie sich aus

Die erste und wichtigste Sache, um mit Verstauchungen umzugehen, besteht darin, den infizierten Bereich vor einem möglichen Wiederauftreten der Verstauchung oder Verstauchung zu schützen. Darüber hinaus sollten Sie 48-72 Stunden nach der Verstauchung verschiedene Aktivitäten vermeiden. Dies ist wichtig, wissen Sie, das Ziel ist, dass der infizierte Bereich sich ausruhen kann und eine angemessene Behandlungs- und Erholungszeit erhält.

2. Mit Eis komprimieren

Sie sollten diese Maßnahme sofort ergreifen, um Entzündungen, Blutergüsse und Schmerzen zu reduzieren. Sie können den verstauchten Bereich 10-30 Minuten lang mit einer Pause von 15 Minuten für zwei Stunden komprimieren. Wie es geht? Es ist ganz einfach, wickeln Sie Eiswürfel mit einem Handtuch ein und drücken Sie dann auf den verstauchten Teil. Ziel ist es, Hautschäden durch Eisverbrennungen zu vermeiden. Eisverbrennungen bedeuten hier Verbrennungen durch kalte Temperaturen. Der Grund dafür ist, dass die Abnahme der Hauttemperatur durch den Kontakt mit dem Eisbeutel dazu führen kann, dass Zellen einfrieren und die Zellstruktur um den Bereich herum beschädigt werden. Außerdem können sich hautnahe Blutgefäße bei längerer Einwirkung von Gegenständen oder kalten Temperaturen verengen.

Deshalb solltest du keinen Eisbeutel liegen lassen, während du schläfst, OK?

3. Mit Verband umwickeln

Dieser Schritt wird als Komprimierung bezeichnet. Wickeln Sie das Handgelenk mit einem elastischen Druckverband um, um Schwellungen zu reduzieren. Sie können es in den ersten 48 Stunden tun. Achten Sie beim Wickeln jedoch darauf, dass der Verband nicht zu eng ist, damit er den Blutfluss nicht blockiert. Vergessen Sie nicht, sie vor dem Einschlafen abzunehmen.

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4. Stellen Sie die Position ein

Der nächste Schritt zur Behandlung von Verstauchungen besteht darin, die Schwellung zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke beim Hinsetzen auf einer minimalen Höhe oder auf der gleichen Höhe wie Ihre Hüften zu halten. Experten nennen dies Stufenerhöhung. Sie können das verletzte Bein auf einen Stuhl, ein Kissen oder eine Sofalehne legen.

5. Nehmen Sie Schmerzmittel

Denken Sie daran, dass einige Medikamente Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel das Risiko von Blutungen und Geschwüren erhöhen. Daher sollten Sie vor der Einnahme von Schmerzmitteln Ihren Arzt um Rat fragen. Sie können Medikamente einnehmen wie nichtsteroidale entzündungshemmende (NSAIDs), wie Ibuprofen, Paracetamol oder Panadol, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

6. Vermeiden Sie riskante Dinge

Während des Heilungsprozesses, insbesondere in den ersten zwei Tagen nach der Verletzung, sollten Sie Dinge vermeiden, die die Verletzung verschlimmern können. Vermeiden Sie beispielsweise die folgenden vier Dinge:

• Lauf. Laufen oder andere Sportarten können die Verletzung sogar verschlimmern.
• Alkoholkonsum. Experten sagen, dass der Konsum von Alkohol Blutungen und Schwellungen verstärkt.
• Massage. Diese Aktion kann das Risiko von Blutungen und Schwellungen erhöhen.
• Heiße. Nehmen Sie keine heißen Bäder, Saunen oder verwenden Sie heiße Pflaster.

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