9 einfache Schritte, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen
, Jakarta – Ein gesunder Lebensstil sollte eigentlich ein Lebensstil sein, denn er kann helfen, chronischen und langfristigen Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus gibt Ihnen ein gesunder Lebensstil auch Selbstvertrauen und Vertrauen in Ihr Selbstbild.
Deshalb ist es sehr wichtig, einen gesunden Lebensstil als Investition in die Lebensqualität in Gegenwart und Zukunft zu beginnen. Was sind die einfachen Schritte, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen? Die vollständige Erklärung können Sie hier lesen!
Trinken Sie viel Wasser, um ausreichend zu schlafen
Beim Beginn eines gesunden Lebensstils geht es nicht nur darum, gesundes Essen zu essen und Sport zu treiben, Sie beginnen mit einfachen Dingen, die schließlich zu Gewohnheiten werden. Was sind diese?
1. Trinken Sie mehr Wasser
Die meisten Menschen achten nicht wirklich auf ihre Wasseraufnahme. Tatsächlich ist Wasserverbrauch erforderlich, damit der Körper richtig funktioniert. Der Körper entfernt Abfallstoffe und transportiert Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper. Da täglich Wasser durch Wasserlassen, Stuhlgang und Schweiß ausgeschieden wird, müssen Sie die Wassermenge in Ihrem Körper regelmäßig auffüllen.
Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie genug Wasser bekommen oder nicht, besteht darin, die Farbe Ihres Urins zu überprüfen. Wenn Ihr Urin farblos oder blassgelb ist, bedeutet dies, dass Sie genug Wasser trinken.
2. Holen Sie sich genug Schlaf
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, neigen Sie dazu, mehr zu essen. Zu wenig Schlaf führt auch dazu, dass die Organe des Körpers keine Zeit zum Ausruhen haben.
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3. Sport
Sport wird nicht nur mehrmals pro Woche gemacht, sondern sollte jeden Tag gemacht werden. Indem Sie Ihren Körper 30 Minuten am Tag bewegen, senken Sie Ihr Krankheitsrisiko und schaffen eine höhere Knochendichte, die möglicherweise Ihre Lebensqualität verbessern könnte.
4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Alle Früchte und Gemüse enthalten Vitamine und Mineralstoffe, wesentliche Bestandteile für die Gesundheit. Obst und Gemüse enthalten auch Ballaststoffe, die dem Körper helfen, das Stoffwechselsystem zu verbessern und die Abfallentsorgung durch Stuhlgang zu erleichtern.
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5. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel sind nicht gut für die Gesundheit. Der größte Teil des Nährwerts geht bei der Herstellung von verarbeiteten Lebensmitteln verloren und die zugesetzten Konservierungsstoffe sind gesundheitsschädlich. Verarbeitete Lebensmittel enthalten auch hohe Mengen an Salz, was zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen kann.
6. Negative Menschen im Leben vermeiden
Eine positive Mentalität ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Du brauchst keine Negativität in deinem Leben. Nicht nur persönlich, Sie müssen auch Negativität in sich selbst vermeiden. Lass all die negativen Gedanken in dir los.
7. Essen Sie in Frieden
Das Gehirn ist das Organ, das für Hunger- und Sättigungsgefühle verantwortlich ist. Wenn Sie ruhig und langsam essen, geben Sie Ihrem Gehirn genug Zeit, um eine "volle" Nachricht an Ihren Magen zu senden und die Nahrung vollständig zu verdauen.
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8. Bereiten Sie Ihr eigenes Essen zu
Wenn Sie Ihr Essen selbst zubereiten, kontrollieren Sie genau, was in Ihren Körper gelangt. Dies erleichtert es Ihnen, gesunde Entscheidungen zu treffen, die für Sie richtig sind.
9. Gesunde Snacks
Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind gut für den Stoffwechsel, aber die richtige Ernährung ist das Wichtigste. Wenn Sie zu Snacks wechseln, achten Sie auf Lebensmittel wie Obst, Salate oder frische Säfte.
Das ist ein einfacher Schritt, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Wenn Sie Informationen zu anderen Tipps für ein gesundes Leben benötigen, können Sie die Anwendung durchgehen . Müssen Sie Medikamente kaufen? Kann auch im Health Shop gemacht werden !
