Kennen Sie den Nährwert von Stachelrochen
“Stachelrochen sind Fische, die eine flache Form mit einem von Knorpel dominierten Skelett haben. Wenn Sie ihre ungewöhnliche Form sehen, wer hätte gedacht, dass Stachelrochen einen vollständigen Nährstoffgehalt haben, insbesondere für schwangere Frauen. Stachelrochen sind nicht nur reich an Proteinen, sondern enthalten auch eine Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden.”
, Jakarta – Mütter müssen bei der Auswahl der Nahrung, die sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen, vorsichtig sein. Daher beeinflussen die Nährstoffe, die aus der aufgenommenen Nahrung gewonnen werden, das Wachstum und die Entwicklung des Fötus stark. Eines der empfohlenen Lebensmittel ist Fisch, wie zum Beispiel Wels bis Lachs. Aber was ist mit Stachelrochen? Stachelrochen selbst sind Fische, die aus derselben Familie wie Haie stammen und eine flache Form mit einem von Knorpel dominierten Skelett haben.
Die Form sieht ungewöhnlich aus, aber wer hätte gedacht, dass Stachelrochen einen vollständigen Nährstoffgehalt haben. Daher können Stachelrochen beim Verzehr sicherlich viele gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere für schwangere Frauen und den Fötus im Mutterleib. Also, was sind die Nährwerte in Stachelrochen? Informieren Sie sich hier!
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Dies ist der Nährstoffgehalt, der in Stachelrochen enthalten ist
Stingray enthält eine Vielzahl von Nährstoffen und Nährstoffen, die der Körper benötigt. Wie Fett, Protein, Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Phosphor, Zink, Eisen, Vitamin B und Vitamin D. Nun, das Folgende ist eine Beschreibung des Nährstoffgehalts, der erhalten werden kann, wenn man eine Portion Stachelrochen wägt 200 Gramm.
- Energie: 168 kcal.
- Eiweiß: 38,2 Gramm.
- Fett: 0,6 Gramm.
- Kohlenhydrate: 0,2 Gramm.
- Vitamin A: 4 Mikrogramm.
- Thiamin (Vitamin B1): 0,1 Milligramm.
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,24 Milligramm.
- Niacin (Vitamin B3): 5 Milligramm.
- Pyridoxin (Vitamin B6): 0,5 Milligramm.
- Cobalamin (Vitamin B12): 7,4 Mikrogramm.
- Vitamin D: 6 Mikrogramm.
- Natrium: 540 Milligramm.
- Kalium: 220 Milligramm.
- Kalzium: 8 Milligramm.
- Magnesium: 36 Milligramm.
- Phosphor: 340 Milligramm.
- Eisen: 1,8 Milligramm.
- Zink (Zink): 1 Milligramm.
Vorteile von Stingray für schwangere Frauen
Aufgrund ihres Nährstoffgehalts sind Stachelrochen aufgrund ihres relativ guten Nährstoffgehalts für den Verzehr durch schwangere Frauen sicher. Die darin enthaltenen Nährstoffe können der Mutter und dem Wachstum und der Entwicklung des Fötus viele Vorteile bringen. Zum Beispiel kann der hohe Protein- und Eisengehalt in Stachelrochen dazu beitragen, die Entwicklung des fetalen Gewebes, insbesondere die Entwicklung des Gehirns, zu verbessern. Darüber hinaus können Protein und Fett auch die Entwicklung von Gewebe im Körper der Mutter unterstützen. Einer von ihnen ist Brustgewebe, das mit der Milchproduktion zusammenhängt.
Der Gehalt an Vitamin B12 (Cobalamin) in Stachelrochen dient auch zur Bildung roter Blutkörperchen. Darüber hinaus ist der Vitamingehalt auch nützlich, um die nervöse Gesundheit von Schwangeren und Föten zu erhalten. Während Vitamin D die Bildung starker Knochen und Zähne für den Fötus unterstützen kann.
Inzwischen ist der Gehalt an Vitamin B6 (Pyridoxin) und Niacin in Stachelrochen auch nützlich, um den mütterlichen Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Der in Stachelrochen enthaltene Phosphorgehalt ist nützlich, um den Hormonhaushalt des Körpers zu kontrollieren und hilft, Proteine zu produzieren und Vitamine im Körper aufzunehmen.
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Stachelrochen sollten nicht im Übermaß verzehrt werden
Obwohl es köstlich schmeckt und reich an Nährstoffen ist, die in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielen, müssen Mütter ihren Konsum einschränken. Denn Stachelrochen sind Fische, die in tiefen Gewässern leben. Fische, die in Tiefseegebieten leben, haben einen hohen Quecksilbergehalt.
Quecksilber ist eine giftige Substanz, die die Gesundheit schädigen kann. Daher sollten Mütter ihren Konsum einschränken und sie nicht in großen Mengen servieren. Mütter müssen auch vermeiden, große Stachelrochen zu essen. Der Grund dafür ist, dass große Stachelrochen im Allgemeinen mehr Quecksilber enthalten als kleine.
Darüber hinaus ist auch der Schwanz des Stachelrochens im Auge zu behalten, da er Gift enthält. Daher sollten Mütter nur Fleisch essen. Nun, Mütter können den Verzehr von Stachelrochen beispielsweise einmal pro Woche oder zweimal im Monat einschränken. Um es zu servieren, können Mütter auch Stachelrochen zusammen mit mehreren anderen Proteinquellen wie Lachs oder Eiern kochen. So bleibt die Nahrungsaufnahme ausgewogen, denn Stachelrochen sind bei Verzehr in großen Mengen nicht ungefährlich.
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Neben der sorgfältigen Auswahl der Nahrung können Mütter auch während der Schwangerschaft alle wichtigen Nährstoffe durch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel decken. Naja, durch die Bewerbung Mütter können Vitamine nach ihrem Bedarf kaufen. Sie müssen nicht lange in der Apotheke anstehen oder warten. Also, worauf wartest Du? Komm schon herunterladenAnwendung jetzt!
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