Schlaflosigkeit nicht durch Stress, sondern durch Schlafgewohnheiten?

, Jakarta - Jeder muss nachts Schlafprobleme gehabt haben. Tritt die Störung jedoch jede Nacht auf, kann es zu Schlaflosigkeit kommen. Dies kann durch Schlafgewohnheiten verursacht werden, die zum Maßstab des Körpers für Ruhe geworden sind.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, fällt es Ihrem Körper möglicherweise schwer einzuschlafen, es ist schwer, gut zu schlafen, und vielleicht beides. Anscheinend wird jemand, der nachts unter Schlaflosigkeit leidet, nicht nur durch Schlafgewohnheiten verursacht. Eine der Ursachen ist Stress. Hier ist eine Diskussion über Schlafstörungen durch Stress!

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Schlaflosigkeit kann durch Schlafgewohnheiten und Stress verursacht werden

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die es den Betroffenen schwer machen kann, einzuschlafen, während des Schlafes einzuschlafen, zu früh aufzuwachen und nicht wieder einzuschlafen. Menschen, die dies erleben, werden sich müde fühlen, wenn sie aus dem Schlaf aufwachen.

Diese Schlafstörung kann nicht nur das Energieniveau abbauen und die Stimmung beeinflussen, sondern auch Faktoren der Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Natürlich variiert die Schlafdauer von Person zu Person, aber die meisten Erwachsenen brauchen etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

In bestimmten Momenten leiden viele Menschen unter kurzfristiger Schlaflosigkeit. Diese Störung kann tage- oder wochenlang auftreten. Eine häufige Ursache für akute Schlaflosigkeit ist Stress. Jemand, der unter starkem Stress steht, wird es wirklich schwer haben zu schlafen.

Stress kann zu Übererregung führen, die das Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachheit stören kann. Trotzdem wird nicht jeder, der unter Stress leidet, mit Sicherheit an Schlaflosigkeit leiden. Der effektivste Weg, mit stressbedingter Schlaflosigkeit umzugehen, besteht darin, die auftretenden Stressgefühle zu überwinden.

Bei Fragen zu stressbedingten Schlafstörungen ist der Arzt von kann bei der Beantwortung helfen. Du brauchst nur herunterladen Anwendung in Smartphone die du nutzt! Darüber hinaus können Sie mit der Anwendung auch Medikamente kaufen, ohne das Haus verlassen zu müssen.

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Behandlung von Schlaflosigkeit durch Stress

Sie können diese Schlafstörungen überwinden, indem Sie die Ursachen, wie Stress, stoppen. Dadurch wird Ihr Schlafmuster wieder normal. Wenn diese Methoden nicht wirksam sind, wird der Arzt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung der Schlafstörung ergreifen, wie zum Beispiel:

  1. Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit

Diese Therapie, die als CBT-I abgekürzt wird, kann Ihnen helfen, Gedanken und Handlungen, die Ihnen das Einschlafen erschweren, zu kontrollieren oder zu eliminieren. Diese Methode wird als Erstbehandlung für Menschen mit stressbedingter Schlaflosigkeit empfohlen. Im Allgemeinen ist diese Therapie wirksamer als Schlaftabletten.

Diese CBT-I-Therapie kann Ihnen helfen, auftretende Gedanken und Sorgen zu kontrollieren oder zu beseitigen und Sie wach zu halten. Es kann auch bedeuten, die Zyklen zu durchbrechen, über die Sie sich während des Schlafs so viele Sorgen machen, dass Sie nicht einschlafen können.

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  1. Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten

Von einem Arzt verschriebene Schlaftabletten können Ihnen beim Einschlafen helfen, sodass Stressgefühle reduziert werden können. Ärzte raten im Allgemeinen von der Einnahme von Schlaftabletten über mehrere Wochen ab. Einige Medikamente sind jedoch für die Langzeitanwendung zugelassen. Einige dieser Medikamente sind Eszopiclon, Ramelteon, Zaleplon und Zolpidem.

Diese verschreibungspflichtigen Schlaftabletten können Nebenwirkungen wie Schwindel am Tag und ein erhöhtes Sturzrisiko verursachen. Dies kann auch zur Gewohnheit werden. Versuchen Sie daher, mit Ihrem Arzt zu besprechen, wann Sie das Medikament einnehmen werden.

Referenz:
Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2019. Schlaflosigkeit
Stiftung Schlaf. Zugriff im Jahr 2019. Stress und Schlaflosigkeit

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