Mythos oder Tatsache, Kegel-Übungen können Hämorrhoiden vorbeugen
„Kegel-Übungen können nicht nur von Frauen, sondern auch von Männern gemacht werden. Darüber hinaus kann das Ausführen der Bewegungen bei dieser Gymnastik sowohl für Männer als auch für Frauen gesundheitliche Vorteile bieten. Um die Vorteile von Kegel-Übungen zu nutzen, lesen Sie im folgenden Artikel, wie Sie es richtig machen!“
, Jakarta – Kegelübungen haben viele Vorteile. Bei richtiger und regelmäßiger Ausführung kann diese Art von Übung Krankheiten vorbeugen, darunter Hämorrhoiden. Im Allgemeinen können Kegelübungen oder auch als Training der unteren Beckenmuskulatur bekannt, dazu beitragen, Störungen oder eine verminderte Funktion und Kraft der unteren Beckenmuskeln zu verbessern.
Die gute Nachricht ist, dass Kegels eine Art von Übung sind, die ziemlich einfach ist und überall durchgeführt werden kann. Das routinemäßige Ausführen dieser Bewegung soll dazu beitragen, die unteren Beckenmuskeln zu straffen, zu denen auch die Muskeln gehören, die die Gebärmutter, die Blase und den Dickdarm unterstützen. Zur Vorbeugung von Hämorrhoiden werden Kegelübungen durchgeführt, um das Becken oder die Beckenmuskulatur zu stärken, um den Druck vom unteren Teil des Körpers zu verringern.
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Verschiedene Vorteile von Kegel-Übungen
Kegels kann helfen, Hämorrhoiden zu verhindern und sogar zu behandeln. Dies liegt daran, dass die Bewegung in diesem Sport dazu beitragen kann, die Beckenmuskulatur zu stärken und die Durchblutung dieser Bereiche, einschließlich des Anus, zu erhöhen. Also, Mythos oder Tatsache Kegel-Übungen können Hämorrhoiden verhindern? Die Antwort ist Tatsache. Versuchen Sie diese Übung, wenn Sie Hämorrhoiden in der Vorgeschichte haben oder ein Risiko dafür haben.
Neben der wirksamen Vorbeugung von Hämorrhoiden gibt es verschiedene Vorteile von Kegel-Übungen, die Sie kennen müssen, darunter:
- Gesündere Blase
Es ist normal, dass die Funktion der Blase und der Muskeln, die sie unterstützen, insbesondere mit zunehmendem Alter, nachlässt. Eine Schwächung dieser Muskeln kann dazu führen, dass eine Person beim Lachen, Husten oder Niesen Urin verliert. Kegel-Übungen können helfen, diese Muskeln angespannt zu halten und Ihre Blase gesünder zu machen.
- Verbessern Sie die sexuelle Leistung
Kegels kann nicht nur bei Frauen Vorteile für Männer bieten. Die Bewegung in dieser Übung soll bei Männern helfen, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, da sie die Beckenmuskulatur um den Mr.P.
- Vorteilhaft für Schwangerschaft und Geburt
Schwangere Frauen sind die empfohlene Gruppe für diese Übung. Denn Kegel sollen verschiedene Beschwerden lindern, die während der Schwangerschaft auftreten, wie Rückenschmerzen, Verstopfung und Schmerzen beim Wasserlassen. Darüber hinaus kann Kegeltraining während der Schwangerschaft helfen, den Geburtsprozess einzuleiten. Diese Übung kann helfen, die Beckenmuskulatur zu stärken und zu beugen, damit sie den Geburtskanal öffnen kann.
- Ziehen Sie Fräulein V . fest
Bei Frauen kann die regelmäßige Durchführung von Kegel-Übungen helfen, Miss V zu straffen. Eine Geburt oder der Prozess des Älterwerdens kann dieses Geschlechtsorgan etwas lockerer machen, aber nicht dauerhaft. Nun, Kegelübungen können eine Möglichkeit sein, den Prozess der Straffung von Miss V zu beschleunigen.
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Wie es geht?
Kegel-Übungen können ohne besonderen Raum oder Zeit durchgeführt werden und können sogar in Bewegung, im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. So machen Sie Kegels:
- Lernen Sie die unteren Beckenmuskeln kennen, der Trick besteht darin, zu versuchen, den Urin beim Wasserlassen zu verhindern. Nun, die Muskeln, die den Urin halten, sind die unteren Beckenmuskeln.
- Um eine Kegel-Übung durchzuführen, spannen oder halten Sie den Muskel 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann wieder. Während Sie den Muskel halten, achten Sie darauf, weiter zu atmen und sich zu entspannen.
- Erhöhen Sie die Haltedauer des Muskels allmählich von 5 auf 10 Sekunden.
- Mache diese Übung mehrmals täglich.
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Das sind die Vorteile und wie man Kegel-Übungen macht. Wenn Sie denken, dass Sie es richtig machen, aber immer noch gesundheitliche Probleme haben, versuchen Sie sofort, ins Krankenhaus zu gehen. Um es einfacher zu machen, finden Sie eine Liste der Krankenhäuser, die mit der Anwendung besucht werden können . Herunterladen Hier!
