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Jakarta – Zu lernen, Emotionen oder Wut zu kontrollieren, ist dasselbe wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, da beides miteinander verbunden ist. Die Wut auszudrücken, die du verspürst, ist der beste Weg, dich zu beruhigen. Wenn es jedoch übermäßig ist, kann es zu Gesundheitsproblemen wie Brustschmerzen, Bluthochdruck usw Schlaganfall. Probieren Sie diese Tipps zur Wutkontrolle aus, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit in Schach zu halten.

Laut Forschung sind Emotionen normale Äußerungen, die Menschen als Reaktion auf verschiedene Dinge machen, die im täglichen Leben passieren. Zum Beispiel lachen, wenn etwas Lustiges passiert, und sich ärgern, wenn man im Stau stecken bleibt. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass negative Emotionen dazu führen, dass Sie sich auch negativ verhalten. Deshalb müssen Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Wie man Emotionen kontrolliert, wenn man wütend ist

• Wenn du aufgeregt bist, versuche dich zu beruhigen, indem du tief ein- und ausatmest. Tun Sie dies mehrmals, bis Ihre Emotionen nachlassen.
• Wenn Ihre Wut ihren Höhepunkt erreicht hat, versuchen Sie, eine Pause einzulegen, um sich zu beruhigen. Denn wenn Sie Ihre Aktivitäten fortsetzen, werden Ihre Emotionen nicht nachlassen, sondern Ihre Aktivitäten stören und die Situation verschlimmern. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sich zu entspannen und Ihre Emotionen zu beruhigen.
• Eine weitere Möglichkeit, Emotionen zu lindern, besteht darin, den Körper zu kühlen. Das einfache Waschen des Gesichts mit kaltem Wasser kann die Körpertemperatur senken, die sich vor Wut aufheizt.
• Wenn du versuchst, leise zu sprechen und zu lächeln, wenn du wütend bist, kann das auch helfen, deine Emotionen zu beruhigen und zu kontrollieren. Es ist zwar sehr schwierig, aber der Versuch, sich positiv zu verhalten, wenn die Emotionen hochgehen, kann Sie davon abhalten, schlechte Dinge zu tun.

Machen Sie auch die folgenden guten Gewohnheiten, um zu verhindern, dass Sie schnell wütend werden:

• Regelmäßiges Yoga kann eine Übung sein, um sich selbst zu kontrollieren. Denn Yoga ist eine Sportart, die die Atmung trainiert, damit Sie entspannter werden, Körperspannungen lösen und den Geist beruhigen können.
• Halten Sie Ihr ideales Körpergewicht aufrecht, indem Sie gesunde, ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel mit angemessenen Portionen zu sich nehmen. Ein gesunder Körper wirkt sich auch auf Ihre psychische Gesundheit aus.
• Ein Hobby zu machen, das dir Spaß macht, kann dich auch entspannter machen und nicht schnell wütend werden, weißt du.
• Vermeiden Sie Bedingungen, die Sie gestresst und wütend machen können. Wenn Sie zum Beispiel leicht gestresst und wütend sind über die Arbeit, die sich im Moment noch anhäuft, Termin rückt näher, dann können Sie Ihre Zeit besser einteilen, damit die Arbeit früher abgeschlossen werden kann Termin.

Wut wird schließlich besser ausgedrückt als im Herzen behalten. Es muss jedoch kontrolliert werden, wie man Wut ausdrückt, um es nicht zu übertreiben. Seien Sie sich bewusst, dass, wenn sich herausstellt, dass Ihre Wut Anzeichen einer Depression zeigt, nämlich schlechte Laune für mehr als zwei Wochen, Hoffnungslosigkeit, Motivationslosigkeit, Konzentrationsschwäche, Appetitlosigkeit oder anderweitig zu viel essen, einen Arzt aufsuchen sofort um Rat fragen Sie nach Ihrem Zustand. Sie können den Arzt über die App kontaktieren das ist auf dem Smartphone durch Auswahl der Methode Plaudern und Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Sie können auch eine Vielzahl von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kaufen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie sie über die Funktion bestellen Apothekenzustellung und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen Anwendung was im App Store oder bei Google Play sehr nützlich ist.