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Jakarta – Die meisten Menschen machen eine Diät, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist die Ernährung ein Ernährungsmuster, das dazu dient, das Körpergewicht zu kontrollieren, um nicht übergewichtig zu sein. Übergewicht ) und verhindern Fettleibigkeit. Leider ist eine Diät nicht so einfach wie gedacht. Es gibt viele "Versuchungen" in Form von köstlichen Speisen und Getränken, die eine Person dazu bringen, keine Diät zu machen. Anstatt Gewicht zu verlieren, schummeln" Wenn Sie eine Diät machen, können Sie tatsächlich zunehmen.

Gibt es Lebensmittel, die Sie während einer Diät vermeiden sollten?

Natürlich gibt es. Der Grund dafür ist, dass die Nahrung, die Sie essen, die Ergebnisse Ihrer Diät beeinflusst. Was sind also die diätetischen Einschränkungen, die vermieden werden müssen?

1. Pommes Frites und Chips

Dieser Snack enthält viele Kalorien und sollte daher während einer Diät nicht viel konsumiert werden. Eine Studie sagt, dass eine Portion Pommes Frites und Chips die Gewichtszunahme im Vergleich zu anderen Lebensmitteln beeinflusst. Stattdessen können Sie Kartoffeln durch Kochen oder Dämpfen verarbeiten.

2. Lebensmittel mit Zuckerzusatz

Der Verzehr von zu vielen zuckerhaltigen Lebensmitteln kann das Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen. Sie können den Verzehr von süßen Speisen, insbesondere solchen mit Zuckerzusatz, einschränken. Um zuckerhaltige Lebensmittel zu identifizieren, lesen Sie die Etiketten auf den verpackten Lebensmitteln, die Sie kaufen. Wenn Sie gerne süße Speisen essen, können Sie während einer Diät dunkle Schokolade zu sich nehmen.

3. Weißbrot

Ersetze stattdessen Weißbrot durch Hafer oder Vollkornbrot während einer Diät. Eine Studie besagt, dass Menschen, die während einer Diät Vollkornbrot essen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die Weißbrot essen. Achten Sie auch beim Verzehr von Vollkornbrot darauf, den Kalorienbedarf anzupassen.

4. Verarbeitete Produkte

Während einer Diät sollten Sie auf verarbeitete Produkte wie Wurst, Corned Beef oder Schweinefleisch verzichten Nuggets . Der Grund dafür ist, dass diese Produkte viel zugesetzten Zucker und Fett enthalten, die die Ernährung entgleisen können.

5. Abgepackter Saft

Abgepackte Säfte müssen bei einer Diät vermieden werden, da sie viel Zucker und Kalorien enthalten. Stattdessen können Sie Ihre eigenen Säfte mit frischem Obst und Gemüse herstellen. Obst und Gemüse sind nicht nur gesund, sondern enthalten auch genügend Ballaststoffe, damit Sie sich länger satt fühlen. Neben abgepackten Säften sind abgepackte Getränke und Eiscreme andere Getränke, die bei einer Diät vermieden werden müssen.

Also, wie gute Aufnahme bei einer Diät?

Eine Diät bedeutet nicht, überhaupt nicht zu essen. Während der Diät können Sie alle Lebensmittel zu sich nehmen, solange sie gesund und nicht übermäßig sind. Die konsumierten Lebensmittel sind auch die gleichen, die Sie täglich zu sich nehmen, nämlich Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Eiweiß, gesunde Fette, Gemüse und Obst enthalten. Sie müssen die Nahrung ausbalancieren, um eine ausgewogene Nährstoffaufnahme für das Diätmenü zu erhalten. Darüber hinaus müssen Sie während der Diät mehr Wasser trinken, damit der Stoffwechsel des Körpers gut läuft und dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.

Sie müssen auch eine gesunde Ernährung mit Bewegung (mindestens 20-30 Minuten) in Einklang bringen, alkoholische Getränke vermeiden, kein Fast Food essen und Ihre Ernährung regulieren. Wenn Sie weitere Fragen zu einer gesunden Ernährung haben, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu fragen . Sie können die Funktionen nutzen Arzt kontaktieren in der App . Über die App Sie können jederzeit und überall einen Ernährungsberater kontaktieren über Chat, Sprach-/Videoanruf . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!

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