So wählen Sie die richtige Kleidung zum Laufen

Jakarta - Laufen ist eigentlich die wirtschaftlichste Sportart, weil es keine Ausrüstung erfordert und überall ausgeübt werden kann. Diejenigen, die es jedoch zum ersten Mal ausprobieren möchten, sind oft verwirrt, wenn sie Kleidung für den Laufsport auswählen.

Tatsächlich brauchst du keine teure Laufkleidung oder Ausrüstung, um ein erfolgreicher Läufer zu sein. Wenn es eine Empfehlung für Kleidung oder Ausrüstung zum Laufen gibt, zielt diese in der Regel eher darauf ab, dass Sie sich beim Laufen wohl und sicher fühlen.

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Outfits zum Laufen auswählen

Wenn du zum ersten Mal mit dem Laufen beginnst, musst du dich nicht beeilen und dir einen Haufen komplett neuer Laufbekleidung kaufen. Wenn Sie jedoch das Bedürfnis verspüren, ist es in Ordnung, spezielle Laufbekleidung zu kaufen. Laufbekleidung ist in der Regel leicht und so konzipiert, dass sie eine einfache Bewegung des Körpers ermöglicht.

Stiche werden in bestimmten Bereichen platziert, um die Bewegung zu erhöhen und dort, wo sie weniger wahrscheinlich durch Reibung beim Laufen reiben. Darüber hinaus sind viele spezielle Laufbekleidungen reflektierend, damit du beim Laufen im Dunkeln sicher bleibst.

Laufbekleidung besteht in der Regel aus Stoffen wie Nylon, Wolle oder Polyester. Bei kaltem Wetter hält dich das Material der Laufbekleidung trocken und warm, während die Kleidung bei heißem Wetter Schweiß vom Körper wegleitet und Scheuerstellen verhindert.

Wenn Sie keine spezielle Laufbekleidung haben, kein Problem. Sie können ein bequemes T-Shirt und eine Hose tragen. Indonesien ist ein tropisches Land, in dem es tendenziell heiß ist, daher können Sie ein Hemd aus Baumwolle verwenden, damit es den Schweiß gut aufnehmen kann, kombiniert mit Shorts.

Gerade für Frauen ist es wichtig, einen Sport-BH oder einen speziell für das Training entwickelten BH zu verwenden. Achte darauf, dass die BH-Größe richtig und nicht zu eng ist, damit er beim Laufen angenehm zu tragen ist.

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Abgesehen davon gibt es bei Laufbekleidung noch einige andere Merkmale zu beachten, nämlich:

Kompression. Einige Laufsocken, Strumpfhosen und Oberteile bestehen aus Kompressionsgewebe. Kompressionsausrüstung kann helfen, die Erholung nach einem Lauf zu beschleunigen.
Tasche. Wenn Sie beim Laufen keine Tasche tragen möchten, suchen Sie nach Jacken, Strumpfhosen, Caprihosen und anderer Ausrüstung mit Taschen. Viele Taschen sind speziell dafür ausgelegt, ein Telefon oder kleine Gegenstände wie Schlüssel oder Kreditkarten zu verstauen.
Sonnenschutz. Einige Laufbekleidung wurde speziell entwickelt, um die Haut vor der Sonne zu schützen. Zusätzlich zum Tragen von Hut und Sonnenschutz kann das Tragen von Kleidung mit Sonnenschutz das Risiko für Hautkrebs senken.

Auch die Auswahl der Laufschuhe ist wichtig

Wenn du als Läufer starten möchtest, brauchst du das ideale Paar Laufschuhe. Denn das Tragen des falschen Schuhtyps ist eine der häufigsten Ursachen für Laufverletzungen. Achten Sie beim Kauf von Laufschuhen nicht nur auf die Marke oder Farbe.

Wenn Sie zum ersten Mal Laufschuhe kaufen, besuchen Sie einen spezialisierten Laufshop, in dem Experten Ihr Fußmodell bewerten und Ihnen den richtigen Schuh empfehlen können. Sie werden wahrscheinlich deine Füße messen und beobachten, wie du oben läufst Laufband , und analysieren Sie Ihren Gang.

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Einige Dinge, die Sie beim Kauf eines neuen Paars Laufschuhe beachten sollten, sind:

Wählen Sie Schuhe, die eine weiche Dämpfung haben und sich beim Laufen leicht anfühlen.
Wenn Sie nachts oder morgens laufen möchten, sollten Sie ein Paar Schuhe mit reflektierendem Material in Betracht ziehen. Das Ziel ist, dass Sie von anderen Verkehrsteilnehmern besser gesehen werden, wenn Sie an eher dunklen Orten laufen.
Denken Sie an die Oberfläche, auf der Sie am wahrscheinlichsten laufen werden. Trailrunning-Schuhe haben ein dickeres Profil als Schuhe, die für das Laufband, die Rennstrecke und die Straße entwickelt wurden.

Dies sind die Richtlinien für die Auswahl von Kleidung und Schuhen zum Laufen. Denken Sie daran, dass Sie keine teure Kleidung und Schuhe speziell für Läufer kaufen müssen. Tragen Sie einfach Kleidung und Schuhe, mit denen Sie sich wohl fühlen und die in Ihrem Schrank liegen.

Wenn der Zweck des Laufens darin besteht, gesund zu sein, dann sei konsequent und konzentriere dich darauf. Wenn Sie etwas zum Thema Sport fragen möchten, können Sie herunterladen Anwendung jederzeit und überall einen Arzt fragen.

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