Treppensteigen während der Schwangerschaft, ist das sicher?
Jakarta - Das Leben in einem zweistöckigen Haus oder einer Wohnung erfordert unter bestimmten Bedingungen das Auf- und Absteigen von Treppen. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie jedoch häufig darauf hingewiesen, keine Treppen hoch und runter zu gehen, insbesondere wenn Sie in das erste und dritte Schwangerschaftstrimester eintreten. Stimmt es eigentlich, dass schwangeren Frauen das Treppensteigen nicht empfohlen wird?
Wie sich herausstellt, ist das Treppensteigen während der Schwangerschaft kein Problem, solange Ihr Körper im Gleichgewicht bleibt. Aber im letzten Monat der Schwangerschaft ist das Sturzrisiko beim Treppensteigen sehr hoch, da dieser Zustand zu gefährlichen Komplikationen führen kann.
In der 37. Schwangerschaftswoche sinkt der Fötus in das Becken, sodass Sie leichter atmen können. Die Gewichtszunahme des Babys in diesem Schwangerschaftsalter macht es Ihnen jedoch schwer, Treppen hoch und runter zu gehen. Wenn Sie also Treppen rauf und runter gehen müssen, steigen Sie langsam mit den Händen auf der Stütze nach oben und atmen Sie normal weiter.
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Vorteile des Treppensteigens während der Schwangerschaft
Tatsächlich ist das Auf- und Absteigen von Treppen eine der körperlichen Aktivitäten, die Ihren Körper während der Schwangerschaft aktiv halten. Diese Aktivität ist so gut wie Gehen oder Sport. Nicht nur das, hier sind einige der Vorteile des Treppensteigens während der Schwangerschaft:
- Reduzieren Sie das Risiko einer Präeklampsie. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Hypertonie, erklärt, dass schwangere Frauen, die Treppen steigen, ein geringeres Risiko für eine Präeklampsie haben. Die Studie ergab, dass inaktive schwangere Frauen ihr Präeklampsie-Risiko um 29 Prozent senken können, indem sie eine bis vier Treppen steigen.
- Reduziert das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Inzwischen wurde eine weitere Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Diabetes-Behandlung , erklärt, dass das Treppensteigen in der Frühschwangerschaft das Risiko verringert, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, einer der häufigsten Schwangerschaftskomplikationen. Trotzdem müssen Sie auf den Zustand Ihres Körpers achten.
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Tipps für sicheres Treppensteigen in der Schwangerschaft
Um die Sturzgefahr beim Treppensteigen zu verringern, sollten Sie während der Schwangerschaft folgendes sicheres Treppensteigen durchführen.
- Immer an jedem Treppensteigen festhalten;
- Vermeiden Sie das Treppensteigen bei schwachem Licht oder Dunkelheit;
- Steigen Sie langsam und ohne Eile auf;
- Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich beim Treppensteigen müde fühlen;
- Vermeiden Sie das Treppensteigen bei nassen oder rutschigen Bedingungen;
- Vermeiden Sie Treppensteigen, wenn Sie ein zu langes Kleid tragen.
Wenn Sie nach dem Treppensteigen Beschwerden haben, fragen Sie sofort Ihren Arzt nach der richtigen Erstbehandlung. Verwenden Sie die App um Fragen an einen Geburtshelfer zu stellen oder einen Behandlungstermin im nächstgelegenen Krankenhaus zu vereinbaren. Die richtige Handhabung kann das Risiko von Komplikationen vermeiden.
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Wann sollte man das Treppensteigen während der Schwangerschaft vermeiden?
Das Treppensteigen während des ersten Schwangerschaftstrimesters ist sicher, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen davon ab. Es gibt mehrere Bedingungen, die dazu führen, dass Sie während der Schwangerschaft keine Treppen steigen sollten, wie zum Beispiel:
- Blutungen erfahren;
- hohen oder niedrigen Blutdruck haben;
- Alle medizinischen Zustände, einschließlich unkontrollierter Hypertonie und instabiler Blutzuckerwerte, die Ihnen schwindelig werden oder das Gleichgewicht verlieren können.
Wenn Sie die oben genannten Probleme nicht haben, bedeutet dies, dass das Auf- und Absteigen von Treppen während der Schwangerschaft immer noch sicher ist. Denken Sie jedoch immer daran, sich beim Treppensteigen oder Treppensteigen festzuhalten, sich nicht zu drängen und anzuhalten, wenn Sie sich müde fühlen oder sich Ihr Magen verkrampft.
