Dies sind 5 wichtige Nährstoffzufuhren nach 7 Monaten Schwangerschaft
, Jakarta - Die Einhaltung der Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, die Gesundheit von Mutter und Fötus zu erhalten. Besonders wenn die Schwangerschaft das dritte oder letzte Trimester erreicht hat, muss die Mutter bei der Auswahl der Nahrung vorsichtiger sein.
Der Grund dafür ist, dass im Gegensatz zum frühen Schwangerschaftstrimester mit Eintritt in den siebten Schwangerschaftsmonat oder in das dritte Trimester der Nährstoffbedarf des Kleinen im Mutterleib seinen Höhepunkt erreicht. Daher müssen Mütter zu diesem Zeitpunkt nahrhafte Nahrung für die Gesundheit von Mutter und Fötus zu sich nehmen.
Welche Lebensmittel müssen Sie also im siebten Schwangerschaftsmonat oder im dritten Trimester zu sich nehmen? Vorzugsweise sollte die Nahrung von Schwangeren im dritten Trimester reich an Proteinen, Vitaminen, Eisen, Folsäure und Kalzium sein.
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1.Die Bedeutung von Eisen
Eines der Lebensmittel, die schwangere Frauen im dritten Trimester essen müssen, ist Eisen. Eisenreiche Lebensmittel sollen Anämie vorbeugen. Nehmen Sie Anämie nicht auf die leichte Schulter, denn dieser Zustand betrifft nicht nur die Mutter.
Anämie kann Probleme für den Fötus auslösen, darunter eine Frühgeburt. Woher? Anämie führt zu einer Abnahme der roten Blutkörperchen oder des Hämoglobins. Dieser Zustand kann am Ende eine Zunahme des Plasmavolumens und Kontraktionen in der Gebärmutter verursachen.
Darüber hinaus ist Eisen auch nützlich, um dem Baby im Mutterleib sauerstoffreiches Blut zuzuführen. Beachten Sie, dass Eisenmangel sich später auch negativ auf den IQ eines Kindes auswirken kann. Mit anderen Worten, Eisen spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Entwicklung des fötalen Gehirns.
Schwangere können Eisen durch Tofu, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse, Vollkornbrot, Eier, Rindfleisch bis hin zu Meeresfrüchten aufnehmen (achten Sie auf rohe Lebensmittel und enthalten Sie viel Quecksilber).
2.Eigenschaften von Folsäure
Folsäure ist ein Lebensmittel im 7. Schwangerschaftsmonat, das nicht vergessen werden sollte. Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung fötaler Gehirnzellen. Darüber hinaus ist auch die pränatale Supplementierung (die Zeit vor der Geburt) mit Folsäure für die Intelligenz des Kleinen schon im Mutterleib wichtig.
Eigentlich ist Folsäure nicht nur für den Verzehr im dritten Trimester gut. Laut der Zeitschrift der US National Library of Medicine - National Institutes of Health mit dem Titel Zusammenhang zwischen der Einnahme von Folsäurepräparaten durch die Mutter und dem Risiko von Autismus bei Kindern , Mütter, die vier Wochen vor der Schwangerschaft und acht Wochen nach der Schwangerschaft Folsäurepräparate einnehmen, können das Autismusrisiko beim Baby minimieren.
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Die Vorteile von Folsäure sind auch in der Lage, Fehlgeburten zu verhindern, Anämie zu verhindern und das Risiko einer Präeklampsie zu verringern. Schwangere können Folsäure aus grünem Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Kohl, Avocados oder Nüssen aufnehmen.
3. Ballaststoffreiche Lebensmittel
Laut Experten bei Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung Verstopfung ist eine der häufigsten Beschwerden bei Müttern im 7. Schwangerschaftsmonat oder im dritten Trimester. Daher sollte der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln nicht vergessen werden. Mütter können Ballaststoffe aus Obst, Vollkornbrot und Gemüse bekommen.
Ballaststoffe können nicht nur Verstopfung oder Verstopfung vorbeugen, sondern Müttern helfen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und Präeklampsie zu verhindern. Darüber hinaus, nach Ansicht von Experten bei Amerikanische Diabetes-Vereinigung , Ballaststoffe helfen auch, das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes zu senken.
4. Kalzium ist nicht weniger wichtig
Im dritten Trimester werden die Knochen des Babys weiter verhärten. In seinen Knochen werden täglich etwa 200 mg Kalzium gespeichert. Diese Menge an Kalzium entspricht ungefähr einem kleinen Glas Milch. Daher eine ausreichende Kalziumzufuhr für die Entwicklung des Babys. Milch oder ihre verarbeiteten Produkte sind reich an verschiedenen Nährstoffen, die Mütter im dritten Trimester benötigen. Nennen Sie es Protein, Vitamin D, Jod, Folsäure, Kalzium.
Welche Milch sollte dann im dritten Trimester konsumiert werden? Achten Sie darauf, Milch zu wählen, die den Pasteurisierungsprozess durchlaufen hat. Denn nicht pasteurisierte Milch (zB Rohmilch von Kühen) kann schädliche Bakterien enthalten.
Fragen Sie zur Sicherheit von Mutter und Fötus den Arzt nach Milch, die schwangere Frauen im 7. Schwangerschaftsmonat konsumieren können. Wie kommt es, dass Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen können , jederzeit und überall.
Neben Milch können Mütter auch Kalzium aus Kichererbsen, Kidneybohnen, Mandeln, Sesam und anderen Sojaprodukten erhalten.
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5.Vergiss Protein nicht
Protein ist ein Nahrungsmittel für das dritte Trimester, das man nicht verpassen sollte. Versteh mich nicht falsch du weißt, Protein ist nicht nur eine Muskelsache, sondern hat auch viele Vorteile für Schwangere. Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Prozesses der Bildung von Körpergewebe bei Müttern und Babys während der Schwangerschaft.
Protein hilft Müttern auch, die Ausdauer zu erhöhen, sodass schwangere Frauen nicht so leicht krank werden. Welche proteinreichen Lebensmittel können Schwangere zu sich nehmen? Viele Auswahlmöglichkeiten, von magerem Fleisch, Fisch, Eiern und Geflügel.
Wissen Sie, welche Lebensmittel Mütter im 7. Monat der Schwangerschaft zu sich nehmen sollten? Wir empfehlen Ihnen, eine ausgewogene Nahrungszufuhr zu sich zu nehmen, damit die Schwangerschaft gesund bleibt und der Fötus gut wächst.
