Verschiedene Quellen für gesunde Nahrung für Kinder

, Jakarta – Eine gesunde Nahrungsaufnahme für Ihr Kind ist erforderlich, um sein Wachstum und seine Entwicklung bis ins Erwachsenenalter zu unterstützen. Je früher Sie Ihrem Kleinen gesundes und nahrhaftes Essen vorstellen, desto einfacher wird es sein, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und umzusetzen, die ein Leben lang halten können. Es gibt verschiedene Quellen für gesunde Nahrung, die Sie Ihrem Kleinen als tägliches Essensmenü servieren können. Irgendetwas? Dies ist die Rezension.

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Quelle für gesundes Essen für Kinder

Zitat von der Seite Kindererziehung, Im Folgenden finden Sie gesunde Nahrungsquellen, die das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen unterstützen können, nämlich:

  1. Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse können Ihrem Kleinen Energie, Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe und Wasser liefern. Diese Nahrungsquellen tragen auch dazu bei, Kinder im späteren Leben vor chronischen Krankheiten zu schützen, darunter Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall , und einige Krebsarten. Deshalb ist es wichtig, dass Mütter ihren Kindern von klein auf eine gesunde Ernährung beibringen.

Ermutigen Sie Ihren Kleinen, bei jeder Mahlzeit und für Snacks Obst und Gemüse zu wählen. Sie können ihm eine Auswahl an Obst und Gemüse in verschiedenen Farben, Texturen und Geschmacksrichtungen geben, sowohl frisch als auch gekocht. Bevor Sie es Ihrem Kleinen geben, waschen Sie zuerst das Obst und Gemüse, um Schmutz oder Chemikalien zu entfernen.

  1. Getreide

Vollkornprodukte wie Brot, Nudeln, Nudeln, Frühstückszerealien, Reis, Mais, Quinoa, Polenta, Hafer und Hafer können die Energie liefern, die Kinder brauchen, um zu wachsen, sich zu entwickeln und zu lernen. Mütter sollten Lebensmittel aus Vollkornprodukten mit einem niedrigen glykämischen Index wählen, wie zum Beispiel Vollkornnudeln und Brot. Der Grund dafür ist, dass diese Art von Nahrung Ihrem Kleinen dauerhaft mehr Energie geben und ihm länger satt fühlen kann.

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  1. Milchprodukte

Milchprodukte wie Käse, Kefir und Joghurt sind reich an Proteinen und Kalzium, die zum Aufbau starker Knochen und Zähne beitragen. Um diese Nährstoffe zu erhalten, stellen Sie sicher, dass die Mutter Ihrem Kleinen jeden Tag verschiedene Arten von Milchprodukten anbietet.

  1. Protein

Proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen, Eier, Bohnen, Linsen, Bohnen, Tofu und Bohnen können ebenfalls das Wachstum und die Entwicklung der Muskeln Ihres Kleinen unterstützen. Diese Lebensmittel enthalten andere nützliche Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren. Eisen und Omega-3-Fettsäuren aus rotem Fleisch und fettem Fisch sind für die Gehirnentwicklung und das Lernen von Kindern unerlässlich.

Ermutigen Sie Ihr Kind zusätzlich zu den Grundnahrungsmitteln, Snacks aus den oben genannten gesunden Lebensmittelgruppen zu wählen. Einige Lebensmittel, die sich beispielsweise als Snack eignen, wie Nüsse, Käse, fettarmer Joghurt, frisches Obst oder Gemüse.

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Dies gilt auch für das Dessert am Ende der Mahlzeit. Geschnittenes Obst oder Joghurt können die gesündeste Wahl sein. Vermeide es, ihm zu oft zuckerhaltige Lebensmittel zu geben. Servieren Sie Lebensmittel wie Kuchen und Pralinen stattdessen nur zu bestimmten Anlässen, beispielsweise zu Geburtstagen. Wenn Sie Fragen zur Ernährung Ihres Kleinen haben, können Sie diese mit einem Ernährungsberater besprechen . Über die App , Mütter können jederzeit und überall einen Ernährungsberater kontaktieren über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .

Referenz:
Kindererziehung. Zugriff im Jahr 2020. Gesunde Ernährung für Schulkinder: die fünf Lebensmittelgruppen.
Hilfestellung. Zugegriffen 2020. Gesundes Essen für Kinder.

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