Erfahren Sie mehr über die Vorteile von achtsamer Ernährung für den Körper
, Jakarta - Essen ist eine Aktivität, die man sich nicht jeden Tag entgehen lassen sollte. Durch das Essen erhalten Sie Energie und auch die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen. Die Erfüllung dieser Bedürfnisse wird die Gesundheit sicherlich optimaler machen. Übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln erhöht jedoch auch das Risiko einer schlechten Gesundheit.
Lesen Sie auch : So implementieren Sie gesunde Essgewohnheiten bei Teenagern
Hast du von ... gehört achtsames Essen ? Achtsames Essen ist eine Technik, die verwendet wird, um gute Essgewohnheiten zu verbessern. Nicht nur die körperliche Gesundheit erhalten, achtsames Essen Es wird auch oft getan, um die psychische Gesundheit einer Person zu verbessern. Aus diesem Grund kann es nicht schaden, mehr darüber zu wissen achtsames Essen und seine Vorteile für den Körper. Hier!
Komm schon, lerne Mindful Eating kennen
Essen betrifft nicht nur den Mund und den Geschmackssinn, sondern auch viele andere Körperteile. Angefangen vom Gehirn bis zu den Verdauungsorganen. Auch wenn Sie essen, müssen Sie Ihr Essen gut kauen, damit es nicht zu schnell oder zu langsam ist.
Wenn Sie das Essen, das Sie essen, zu schnell kauen, essen Sie mehr. Zu langsames Kauen kann auch das Risiko einer Beeinträchtigung der Zahngesundheit erhöhen. Dafür braucht es ein gutes Bewusstsein beim Essen. Dieser Zustand ist bekannt als achtsames Essen .
Achtsames Essen ist ein Konzept, bei dem Sie beim Verzehr von Speisen oder Getränken, die in den Körper gelangen, bei vollem Bewusstsein bleiben. Diese Gewohnheit wird Sie dazu bringen, mehr darauf zu achten, wie viel Essen, die Art des Essens und wie Sie sich beim Essen fühlen.
Diese Technik bezieht auch die Emotionen und Gefühle der Person mit ein, die sie ausführt. Dadurch können Sie den Zustand des Körpers besser verstehen, wenn Sie sich satt oder hungrig fühlen. Beim Laufen achtsames Essen , wird von Ihnen auch erwartet, dass Sie ohne Unterbrechung essen. Das heißt, die ausgeführten Aktivitäten sind nur Essen und keine anderen Aktivitäten.
Während Sie sich unterziehen achtsames Essen, Es wird erwartet, dass Sie beim Verzehr von Lebensmitteln klüger sind. Dies geschieht, um Schuldgefühle und Angst vor dem Essen zu überwinden. Darüber hinaus werden Sie auch das Essen besser zu schätzen wissen.
Aber zur Erinnerung, achtsames Essen ist der Prozess, in dem Sie jedes Essen genießen, das Sie essen. Essen nicht reduzieren oder hinzufügen, sondern mehr Verständnis für die eigenen Bedürfnisse.
Lesen Sie auch : Schneller oder langsamer Essstil? Das ist der Effekt
Vorteile von achtsamer Ernährung für den Körper
Es führt nicht nur dazu, dass Sie bessere Essgewohnheiten haben. in der Tat, achtsames Essen hat gute Vorteile für den Körper. Hier sind die Vorteile von achtsamer Ernährung für den Körper:
- Durch den Genuss der Textur und des Geschmacks von Lebensmitteln kann dieser Zustand die Stimmung zum Besseren verbessern.
- Gewohnheit achtsames Essen kann Sie bei der Auswahl der Nahrung klüger machen, so dass es helfen kann, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten.
- Essen in Ruhe zu genießen kann tatsächlich dazu führen, dass Sie die Angststörungen, die Sie erleben, reduzieren.
- Wenn Sie das Essen richtig genießen und richtig kauen, werden Sie sich durch diese Angewohnheit mit nicht übermäßigen Portionen satt fühlen. Diese Gewohnheit kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
- Achte nicht nur auf die Gesundheit deines Körpers, sondern achte auch mehr auf die Nahrung, die du zu dir nimmst. Dabei geht es darum, woher das Essen kommt, bis es verzehrt werden kann.
Es gibt viele Möglichkeiten, es zu versuchen achtsames Essen . Beginnen Sie damit, Nahrung in Maßen zu essen, besser zu kauen, den Essensplan nicht zu verzögern und die Nahrung zu beenden, die Sie konsumieren.
Lesen Sie auch : Gute Ernährungstipps zur Vorbeugung von Verdauungsproblemen
Diese Angewohnheit muss schrittweise erfolgen. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern möchten, ist es nicht verkehrt, Ihren Arzt mehr zu fragen, damit Ihr Gesundheitszustand richtig erhalten bleibt. Komm schon, herunterladen jetzt über den App Store oder Google Play!
