Wie man schwangere Frauen dazu bringt, an Gewicht zuzunehmen

, Jakarta – Eines der Merkmale einer gesunden Schwangerschaft ist die Zunahme des mütterlichen Gewichts. Nicht ohne Grund benötigt der Fötus auch eine wichtige Nahrungsaufnahme, um sein Wachstum und seine Entwicklung im Magen der Mutter zu unterstützen. Aus diesem Grund müssen Mütter ihre Nahrungsaufnahme stärker erhöhen als vor der Schwangerschaft.

Sie sollten jedoch nicht achtlos essen. Dies bezieht sich auf die Qualität und nicht auf die Quantität der verzehrten Lebensmittel. Dies ist eine Möglichkeit für schwangere Frauen, an Gewicht zuzunehmen und gesund zu bleiben.

Ideale Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme bei jeder schwangeren Frau kann sicherlich unterschiedlich sein. Der Faktor Gewicht und Größe vor der Schwangerschaft bestimmt, wie viele Kilogramm die Mutter während der Schwangerschaft zunehmen sollte.

Zitat von der Seite WebMD, Mütter können den Body-Mass-Index oder BMI bestimmen, um die ideale Gewichtszunahme herauszufinden. Der Trick ist das Gewicht vor der Schwangerschaft (in Kilogramm) geteilt durch die Körpergröße zum Quadrat (in Quadratmetern).

Basierend auf den Ergebnissen des BMI sind die folgenden Schätzungen der normalen Gewichtszunahme der Mutter während der Schwangerschaft:

  • BMI unter 18,5 oder unter Normalgewicht, die Gewichtszunahme beträgt etwa 12,7-18,1 kg.

  • Der BMI liegt bei 18,5-22,9 oder Normalgewicht, die Gewichtszunahme beträgt etwa 11,3-15,9 kg.

  • BMI 23 oder mehr ist in der Kategorie Übergewicht enthalten, die Zunahme der Sämlinge beträgt etwa 6,7-11,3 kg

  • BMI über 25 oder fettleibig, die Gewichtszunahme beträgt etwa 5,0-9,1 kg.

Lesen Sie auch: Wann können Sie den Herzschlag des Fötus hören?

Gefahren von schwangeren Frauen mit Untergewicht

Eine fehlende Gewichtszunahme der Mutter während der Schwangerschaft kann sich negativ auf den Zustand des Fötus auswirken. Forschung von London School of Hygiene & Tropical Medicine ergab, dass 72 Prozent der schwangeren Frauen, die untergewichtig sind, in den ersten drei Monaten eine Fehlgeburt erleiden.

Darüber hinaus gibt es weitere negative Auswirkungen von Untergewicht auf die Gesundheit von Mutter und Fötus:

  • Der Geburtsprozess ist schwierig und langwierig.

  • Blutungsgefahr nach der Geburt.

  • Höchstwahrscheinlich muss die Mutter per Kaiserschnitt entbunden werden.

  • Frühgeborene mit niedrigem Körpergewicht und Anomalien des zentralen Nervensystems.

  • Babys sind gefährdet für angeborene Defekte und Anämie.

Gesunde Möglichkeiten zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Morgenübelkeit Dies kann der Hauptgrund dafür sein, dass Mütter während der Schwangerschaft nicht zunehmen. Übelkeit und Erbrechen, die im ersten Trimester auftreten, werden der Mutter definitiv keinen Appetit machen. Außerdem hatte die Mutter vor der Schwangerschaft ein unterdurchschnittliches Gewicht.

Versuchen Sie, während der Schwangerschaft die folgenden Möglichkeiten zur Gewichtszunahme anzuwenden:

  • Regelmäßiger Verzehr nahrhafter Lebensmittel

Achten Sie während der Schwangerschaft täglich auf die Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, damit das Wachstum und die Entwicklung des Fötus optimal bleiben. Bei Bedarf können Mütter folsäurehaltige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Nervendefekten bei Babys vorbeugen können. Nehmen Sie außerdem Nahrungsergänzungsmittel ein, die Eisen und Kalzium enthalten.

Lesen Sie auch: Ist nach einer Fehlgeburt eine Kürettage notwendig?

  • Gesunde Fette essen

Es wird dringend empfohlen, fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber nur gesunde Fette wie Lachs, Thunfisch, Avocado, Käse und Nüsse können Ihnen beim Zunehmen helfen. Vermeiden Sie außerdem, zu viel gesättigtes Fett zu sich zu nehmen.

  • Achte auf deine Ernährung

Schwangeren wird empfohlen, dreimal täglich gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Wenn die Mutter jedoch häufig Übelkeit und Erbrechen verspürt, überwinden Sie dies, indem Sie häufig kleine Portionen essen.

Mütter können auch direkt eine Ernährungsberaterin fragen, damit ihre tägliche Nahrungsaufnahme trotz Übelkeit und Erbrechen noch erfüllt wird. Nutze einfach die App , Fragen zu Schwangerschaftsproblemen jederzeit und überall ist jetzt einfacher.

  • Achten Sie auf die Flüssigkeitsmenge, die Sie konsumieren

Während der Schwangerschaft müssen Mütter den Bedarf an Körperflüssigkeiten decken, indem sie viel Wasser trinken. Wenn Sie jedoch zu viel Wasser trinken, fühlen Sie sich schnell satt. Daher sollten Sie es mit dem Essen von Gemüse und Obst kombinieren, das viel Wasser enthält.

Lesen Sie auch: 6 Möglichkeiten, Stress während der Schwangerschaft zu überwinden

Dies sind einige Möglichkeiten, um das Gewicht bei schwangeren Frauen zu erhöhen. Darüber hinaus regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Geburtshelfer, damit die Gesundheit von Mutter und Fötus erhalten bleibt.

Referenz:
WebMD. Zugegriffen 2020. Während Ihrer Schwangerschaft sicher an Gewicht zunehmen.
Machonochie, Noreen et. al. 2006. Abgerufen 2020. Untergewichtige Frauen mit höherem Risiko für Fehlgeburten. Londoner Schule für Hygiene und Tropenmedizin.
Was zu erwarten ist. Zugegriffen 2020. Während der Schwangerschaft nicht genug zunehmen: 5 Tipps, um wieder auf Kurs zu kommen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found