Früchte, die das Wachstum von Kindern unterstützen können
, Jakarta – Während ihrer Wachstumsphase müssen Kinder Früchte essen. Der Grund ist klar, diese gesunden Lebensmittel liefern viele nützliche Nährstoffe für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Es gibt viele wichtige Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sondern über gesunde Lebensmittel zugeführt werden muss.
Nun, Früchte sind als Superfoods bekannt, die eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen liefern, die für das Wachstum von Kindern wichtig sind, von den Vitaminen A, B, C, E, Kalzium, Eisen, Zink bis hin zu Folsäure. Die folgenden Früchte helfen, das Wachstum des Kindes zu optimieren:
1. Avocados
Avocados sind eine gute Quelle für Vitamin E, das 6 Prozent des empfohlenen Tageswertes erreicht. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum von Kindern, da es die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und ihr Immunsystem stärkt.
Außerdem enthält die hellgrüne Frucht auch einen höheren Fettgehalt als andere Früchte. Der gute Fettgehalt in Avocados besteht hauptsächlich aus Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, die für die Gehirnentwicklung wichtig ist.
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2.Beeren
Verschiedene Arten von Beeren, wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren, sind alle reich an essentiellen Nährstoffen. Je dunkler das Pigment, desto nahrhafter ist die Beere. Beeren enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, insbesondere Vitamin C, das das Zellwachstum und die Gewebereparatur fördern kann. Vitamin C erhöht auch die Synthese von Kollagen, dem am häufigsten vorkommenden Protein im Körper. Laut einer Studie kann Kollagen die Knochendichte und die Gesundheit erhöhen, sodass es Kindern helfen kann, größer zu werden.
Beeren sind auch eine gute Nahrung für das Gehirn. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Beerenextrakte helfen können, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern. Wenn Sie also die Gehirnleistung Ihres Kindes verbessern möchten, geben Sie Ihrem Kind mehr Beeren als Snack.
3.Apfel
Die Ernährung mit Äpfeln hält Kinder nicht nur von Ärzten fern, sondern hilft ihnen auch, stark und gesund zu bleiben, damit sie verschiedene Dinge tun können, die sie lieben, wie Klettern, Springen und Sport.
Es gibt viele Vorteile, die Äpfel für das Wachstum von Kindern bieten können. Erstens, der Pektingehalt in Äpfeln, ein Ballaststoff, der das Wachstum guter Bakterien im Darm stimuliert und gleichzeitig schlechte Bakterien bekämpft, die versuchen, dort zu leben.
Zweitens enthalten Äpfel auch ein Mineral namens Bor, das nützlich ist, um das Wachstum von Knochen und Zähnen von Kindern zu unterstützen, um stark und gesund zu bleiben. Außerdem sind Äpfel reich an Vitamin C. Allein der Verzehr eines Apfels kann ein Viertel des Vitamin-C-Bedarfs eines Kindes decken. Äpfel helfen auch, Mutter und Baby vor verschiedenen Krankheiten wie Herzinfarkt, Krebs, Sehbehinderung, Diabetes usw. zu schützen.
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4.Bananen
Wussten Sie, dass Sportler aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts, der zur Steigerung der Muskelkraft beiträgt, viele Bananen essen? Natürlich essen die Kleinen keine Bananen, um ihre Muskelkraft zu steigern, aber sie brauchen Kohlenhydrate als Energiequelle.
Diese leuchtend gelbe Frucht ist auch reich an Vitamin B6, das gut für eine gesunde Haut und das Nervensystem ist und die vom Körper benötigte Energie produziert. Darüber hinaus sind Bananen reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Kalium, die dazu beitragen, die Gesundheit und Stärke des Herzens Ihres Kleinen zu erhalten.
5.Orange
Diese Frucht ist bekannt für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt. Der Verzehr von nur einer Orange reicht aus, um den Vitamin-C-Bedarf eines Kindes für zwei Tage zu decken. Orangen sind auch reich an Ballaststoffen, etwas Beta-Carotin und vielen Carotinoiden. In Kombination mit Karotten sind Orangensaft und Karotten gute Säfte, um das Immunsystem eines Kindes zu stärken.
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Nun, das sind die Früchte, die gut für das Wachstum von Kindern sind. Wenn Ihr Kleines krank ist, keine Panik. Einfach den Arzt über die App kontaktieren zur Gesundheitsberatung. Sie können auch Medikamente über den Service kaufen Medizin kaufen was ist in der app . Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick.
