6 Lebensmittel, die die Durchblutung fördern können

„Durch eine reibungslose Blutzirkulation können Sauerstoff und Nährstoffe im Blut richtig im Körper verteilt werden. Auf der anderen Seite kann eine schlechte Durchblutung dazu führen, dass Sie verschiedene unangenehme Gesundheitssymptome verspüren. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung einer reibungslosen Blutzirkulation wichtig. Manche Lebensmittel sollen die Durchblutung fördern.“

, Jakarta – Blut ist eine wichtige Flüssigkeit im Körper, die dazu dient, Organe, Gewebe, Muskeln und andere Systeme mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Eine gute Durchblutung sorgt dafür, dass der Prozess der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung im ganzen Körper optimal abläuft.

Leider gibt es viele Dinge, die die Blutzirkulation im Körper beeinträchtigen können. Angefangen bei Fettleibigkeit, Rauchen, Diabetes, peripherer arterieller Verschlusskrankheit und vielem mehr.

Wenn die Blutzirkulation im Körper blockiert oder eingeschränkt ist, können Sie verschiedene unangenehme Symptome wie Schmerzen, Muskelkrämpfe, Taubheitsgefühl und Kälte in den Füßen und Händen verspüren.

Dieser Zustand kann tatsächlich mit dem Konsum von Drogen überwunden werden. Sie können jedoch auch Durchblutungsstörungen auf natürliche Weise überwinden, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die die Durchblutung verbessern können.

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Lebensmittel, die gut für die Durchblutung sind

Hier sind einige Lebensmittel, die zur Verbesserung der Durchblutung nützlich sind:

  1. Cayennepfeffer

Wer gerne scharf isst, wird sich freuen, dass roter Cayennepfeffer die Durchblutung verbessern kann. Die Verbindung hinter dem scharfen Geschmack von Cayennepfeffer namens Capsaicin hilft, die Muskeln zu entspannen, die die Blutgefäße auskleiden. Dies wiederum lässt das Blut leichter fließen und senkt den Blutdruck.

  1. Bit

Rüben sind ein Wurzelgemüse, das reich an Nitraten ist, einer Verbindung, die der Körper in Stickstoffmonoxid umwandelt. Diese Chemikalien helfen, die Blutgefäße zu erweitern, was die Durchblutung verbessern kann.

In einer Studie fanden Forscher heraus, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft den systolischen Blutdruck senken kann, der die erste Zahl einer Blutdruckmessung ist.

  1. Beeren

Andere Lebensmittel, die gut für die Durchblutung des Körpers sind, sind Beeren. Diese frische, säuerlich schmeckende Frucht ist reich an Verbindungen namens Anthocyane, Antioxidantien, die für die rote und violette Farbe der Beeren verantwortlich sind.

Anthocyane sind nützlich, um die Arterienwände zu schützen und die Blutgefäße flexibel zu halten. Diese Verbindung stimuliert auch die Freisetzung von Stickoxid, um den Blutdruck zu senken.

  1. Fetter Fisch

Nicht ohne Grund nennen Forscher fetten Fisch ein gutes Lebensmittel für die Herzgesundheit. Fischarten wie Lachs, Hering, Makrele, Forelleund Heilbutt ist reich an Omega-3-Fettsäuren.

Diese gesunden Fette können die Durchblutung verbessern und den Blutdruck im Ruhezustand senken. Fetter Fisch ist eines der Lebensmittel, das die Durchblutung verbessert und das Verstopfen der Arterien verhindert.

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  1. Granatapfel

Diese rote, süße und saftige Frucht muss Ihnen bekannt sein, oder? Granatäpfel sind reich an Nitraten und Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern können. Beide Verbindungen bewirken, dass sich die Arterien erweitern und den Blutdruck senken. Dadurch kann das Blut richtig zu Gehirn, Herz, Muskeln, Organen und Gewebe fließen.

Eine Studie mit 19 aktiven Personen ergab, dass die Einnahme von 1000 Milligramm Granatapfelextrakt 30 Minuten vor dem Training den Blutfluss erhöhen, den Durchmesser der Blutgefäße erweitern und die Trainingsleistung verbessern kann.

  1. Knoblauch

Obwohl es beim Verzehr einen stechenden Geruch verursacht, hat Knoblauch viele gesundheitliche Vorteile. Einer von ihnen beschleunigt die Durchblutung. Dieses gängige Küchengewürz ist reich an einer Verbindung namens Allicin, die zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt.

Menschen, die viel Knoblauch konsumieren, erleben eine erhöhte Durchblutung des Herzens. Wenn das Blut leicht durch das Herz fließen kann, wird die Arbeitsbelastung des Herzens reduziert. Als Folge wird der Blutdruck sinken.

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Dies sind einige Lebensmittel, die gut verzehrt werden können, weil sie die Durchblutung fördern. Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Symptome haben, die Sie beunruhigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Sie können auch zu einem Arzt gehen, indem Sie über die Anwendung einen Termin im Krankenhaus Ihrer Wahl vereinbaren . Komm schon, herunterladen die Anwendung jetzt, um es Ihnen zu erleichtern, die umfassendste Gesundheitslösung zu erhalten.

Referenz:
Rx-Liste. Zugriff im Jahr 2021. Gesunde Ernährung: Lebensmittel, die die Durchblutung erhöhen.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Die 14 besten Lebensmittel zur Steigerung der Durchblutung und des Kreislaufs

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