Sind Kegels bei Vaginismus wirksam?
Jakarta - Probleme mit der Vagina sind eigentlich nicht nur vaginaler Ausfluss, Juckreiz oder Reizung. Schon mal was von Vaginismus gehört? Vaginismus ist eine Erkrankung, bei der sich die Muskeln um die Vagina herum von selbst anspannen. Diese Muskeln können sich während der sexuellen Penetration anspannen.
Nun, das Anspannen der Vaginalmuskulatur verursacht Schmerzen, wenn die Penetration stattfindet. Die Frage ist, wie geht man mit Vaginismus um? Stimmt es, dass Kegelübungen bei der Behandlung von Vaginismus helfen können?
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Nicht nur beim Eindringen schmerzhaft
Bevor Sie die obigen Fragen beantworten, sollten Sie sich zunächst mit den Symptomen vertraut machen. Laut Experten der National Institutes of Health - Medlineplus ist das Hauptsymptom von Vaginismus Schwierigkeiten beim Eindringen in die Vagina oder das Auftreten von vaginalen Schmerzen oder Zärtlichkeit beim Geschlechtsverkehr.
Darüber hinaus haben Frauen, die an Vaginismus leiden, auch oft Angst, wenn sie Sex haben möchten. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht sexuell erregt sind, sondern besorgt über den Schmerz, den sie erfahren werden.
Neben den Sachen in der Tüte gibt es noch weitere Vaginismus-Symptome, die vom Schweregrad abhängen, wie zum Beispiel:
Langfristige sexuelle Schmerzen oder ohne bekannte Ursache.
Schmerzen während der gynäkologischen Untersuchung.
Schmerzen beim Anlegen eines Tampons.
Krampfanfälle oder Atemstillstand beim Versuch, einzudringen.
Zurück zur Überschrift, wie gehen Sie mit Vaginismus um?
Entspannt die Muskeln um die Vagina
Vaginismus kann dazu führen, dass sich der Betroffene unwohl fühlt oder Schmerzen verursacht. Wie kann man dann überwinden? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Vaginismus zu behandeln, eine davon sind Kegel-Übungen.
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Um eine Kegel-Übung durchzuführen, spannen und entspannen Sie wiederholt Ihre Beckenbodenmuskulatur. Das Ziel ist es, die Muskeln um die Vagina herum zu entspannen und die Kontrolle der unteren Beckenmuskulatur zu verbessern.
Wie man einfache Kegel-Übungen macht, wenn Sie urinieren, stoppen Sie den Fluss. Dazu nutzt der Körper die Beckenbodenmuskulatur. Hier sind die Schritte für die Durchführung von Kegel-Übungen:
Entleeren Sie die Blase.
Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und zählen Sie bis 10.
Entspanne die Muskeln und zähle bis 10.
Wiederholen Sie diesen Zyklus 10-mal, dreimal täglich.
Um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, bewegen Sie bei dieser Übung nicht die Bauch-, Gesäß- oder Oberschenkelmuskulatur.
Für maximale Ergebnisse sollten Sie jeden Tag Kegel-Übungen durchführen. Sie brauchen keine besondere Zeit oder Raum, um Kegels zu machen. Interessanterweise können Sie Kegel-Übungen auch im Sitzen oder unterwegs machen. Wenn sich Ihre Beckenmuskulatur anspannt, versuchen Sie es mit Kegel-Übungen im Stehen oder Gehen.
Weitere Tipps zur Überwindung von Vaginismus
Tatsächlich ist der Weg, Vaginismus zu überwinden, nicht nur durch Kegelübungen. Denn es gibt mehrere andere Bemühungen, die wir tun können, um Vaginismus zu überwinden. Zum Beispiel:
Vorspiel. Machen Sie ein Vorspiel oder die Phase der sexuellen Stimulation Ihres Partners. Das Ziel ist, dass der Partner Gleitflüssigkeit produziert, damit der Penis eindringen kann.
Schmierflüssigkeit. Wenn das Vorspiel nicht funktioniert, verwenden Sie eine rezeptfreie Schmierflüssigkeit. Stellen Sie sicher, dass die Inhaltsstoffe keine Allergien, Juckreiz oder Reizungen des Penis oder der Vagina verursachen.
Fahren Sie nicht fort. Wenn auch die Schmierflüssigkeit nicht funktioniert, nicht erzwingen, dass sie eindringt. Denn es kann zu körperlichen Verletzungen oder sogar zu psychischen Problemen führen.
Sexualtherapie und Beratung. Diese Therapie oder Beratung beinhaltet Aufklärung über die Anatomie der Vagina und was beim Geschlechtsverkehr passiert. Die Beratung kann selbst oder mit einem Partner erfolgen.
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