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, Jakarta – Es fühlt sich nicht so an, als würde der Monat Ramadan bald kommen. In diesem heiligen Monat fasten Muslime einen ganzen Monat lang. Während des Fastens isst und trinkt eine Person länger als einen halben Tag nicht.

Kein Wunder, dass nicht wenige Menschen das Fasten für eine schwierige Aktivität halten. Aber in Wirklichkeit hält Fasten nicht nur Hunger und Durst zurück. Es gibt viele Vorteile, die Sie aus dem Fasten ziehen können. Komm schon, erfahre hier die Vorteile des Fastens für die Gesundheit.

Beim Fasten verändert sich der Körper, weil 14 Stunden lang keine Nahrung und Getränke zu sich genommen werden. Es ist also nur natürlich, dass Sie sich beim Fasten schwach und schwindelig fühlen. Dieser Zustand tritt auf, weil beim Fasten der Glykogen-, Glukose-, Fett- und Proteinspiegel in Ihrem Körper sinkt. Der Körper kann jedoch tatsächlich fasten, wenn er zuerst gefüttert wird.

Aus diesem Grund wird empfohlen, Suhoor während des Fastens nicht auszulassen. Durch den Verzehr von Sahur kann der Körper Energiereserven aufbauen, die es ihm ermöglichen, etwa 8-10 Stunden ohne Nahrungs- und Getränkeaufnahme zu überleben.

Wenn die Energiereserven aus der Zuckeraufnahme aufgebraucht sind, nutzt der Körper Fett als nächste Energiequelle. Dies kann dazu führen, dass Sie abnehmen, wissen Sie.

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Diese Aktivität, um Hunger und Durst zu stillen, ist nicht nur auf Anbetung beschränkt, sondern ist auch gut für jeden, der regelmäßig durchgeführt wird. Dies liegt daran, dass Fasten viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, wenn es richtig gemacht wird.

1. Gut für die Herzgesundheit

Studien zufolge haben diejenigen, die einmal im Monat fasten, ein um 58 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen als diejenigen, die nicht fasten. Mehrere andere Studien belegen auch, dass Fasten die Insulinresistenz reduzieren kann, die ein Auslöser für Diabetes ist. Diese Vorteile erfordern jedoch noch gründlichere Forschung. Um ein gesundes Herz zu erhalten, spielen auch andere Faktoren wie Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle.

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2. Helfen Sie bei der Behebung von Gesundheitsproblemen

Fasten, begleitet von einer gesunden Ernährung, vor und nach kann dazu beitragen, verschiedene Gesundheitsprobleme wie Kolitis, Arthritis und Hautkrankheiten wie Ekzeme und Psoriasis zu lindern.

3. Verhindert Krebs

Beim Fasten verlangsamt sich die Zellteilungsrate im Körper, da die Wachstumsfaktoren aufgrund der begrenzten Aufnahme abnehmen. Daher wird angenommen, dass Fasten das Risiko einer Person, an Krebs zu erkranken, verhindert oder verringert.

4. Gewicht halten

Wenn die Aufnahme von Zucker, der die Hauptenergiequelle ist, erschöpft ist, wird der Körper Fett verbrennen, um es in Energie umzuwandeln. Nun, Fettverbrennung kann helfen, Gewicht zu reduzieren, sogar den Cholesterinspiegel zu senken. Wird das Gewicht gehalten, können auch Diabetes und Blutdruck richtig eingestellt werden.

Fasten kann tatsächlich dazu führen, dass Sie automatisch abnehmen, weil Sie während des Fastens nicht essen und keine Kalorienzufuhr erhalten. Aber seien Sie vorsichtig, das Gewicht kann wieder steigen, wenn Sie Ihr Fasten brechen. Denn beim Fasten verlierst du nur Flüssigkeit, kein nennenswertes Gewicht. Vor allem, wenn man beim Fastenbrechen verrückt wird.

Daher ist es wichtig, Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten, wenn Sie nicht fasten. Darüber hinaus wird Ihnen auch empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihrem Körper genügend Energie geben können, wie z. B. Lebensmittel, die ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen und Fett enthalten.

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