4 Fehler beim Kartoffelessen, die Ihre Diät zum Scheitern bringen können
„Kartoffeln sind eine Gemüsesorte mit einem ziemlich hohen Nährstoffgehalt. Tatsächlich wird der regelmäßige Verzehr von Kartoffeln als eine Möglichkeit angesehen, eine Diät zum Abnehmen durchzuführen. Die falsche Verarbeitung von Kartoffeln ist jedoch einer der häufigsten Fehler beim Kartoffelessen.“
, Jakarta – Kartoffeln gehören zu den Gemüsesorten, die ziemlich vollständige Nährstoffe und Vitamine enthalten. Darüber hinaus gibt es viele gesundheitliche Vorteile, die eine Person spüren kann, wenn sie regelmäßig Kartoffeln isst.
Angefangen von der Erhaltung der Knochengesundheit bis hin zur Unterstützung bei der Durchführung einer Diät, Sie können es spüren, wenn Sie Kartoffeln richtig essen. Allerdings können Fehler, die beim Essen von Kartoffeln gemacht werden, dazu führen, dass Sie bei einer Diät scheitern, wissen Sie. Schauen Sie sich dazu hier einige der häufigsten Fehler beim Kartoffelessen an!
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Kartoffel-Essfehler, die Ihre Diät zum Scheitern bringen
Eine Studie geschrieben in Zeitschrift des American College of Nutrition, beim Vergleich der Gewichtsabnahme einer Gruppe von Personen, die eine kalorienarme Diät mit oder ohne Kartoffeln befolgten, stellte sich heraus, dass Kartoffeln keine Gewichtszunahme verursachten.
Darüber hinaus gilt auch der regelmäßige Verzehr von Kartoffeln richtig und richtig als in der Lage, Gewicht zu verlieren. Einige häufige Fehler machen die Vorteile dieser einen Kartoffel jedoch nicht optimal. Betrachten Sie dazu einige der Fehler beim Verzehr von Kartoffeln, die eine Diät zum Scheitern bringen können:
- Ungesunde Verarbeitung von Kartoffeln
Wenn Sie Kartoffeln als gesundes Lebensmittel essen möchten, empfehlen wir, auf die Verarbeitung der Kartoffeln zu achten, die Sie verzehren werden. Vermeiden Sie die Verarbeitung von Kartoffeln durch Braten oder die Zubereitung von Snacks mit einer Mischung anderer Zutaten.
Machen Sie stattdessen Kartoffeln durch Backen oder Kochen. Stellen Sie außerdem sicher, dass andere Zusätze zu Kartoffeln gesunde Zutaten verwenden. Vermeide es, zu viel fettreiche Milch oder Käse zu mischen.
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- Achten Sie darauf, dass die Menge der verzehrten Kartoffeln nicht zu hoch ist
Kartoffeln gelten zwar als in der Lage, Ihnen bei der Diät und beim Abnehmen zu helfen, aber wenn Sie im Übermaß Kartoffeln essen, wird diese Bedingung Ihre Diät zum Scheitern bringen.
Sie sollten darauf achten, Kartoffeln in der richtigen Menge zu sich zu nehmen. So kann der Prozess des Abnehmens oder einer Diät gut ablaufen.
Es ist nicht falsch, direkt einen Ernährungsberater im nächsten Krankenhaus zu fragen, damit die Kalorienzufuhr, die Sie verbrauchen, für die Gewichtsabnahme stimmt. Komm, finde es heraus mit herunterladen und vereinbaren Sie einen Termin, damit die durchgeführte Besichtigung und Beratung gut ablaufen kann.
- Kartoffeln ohne Haut essen
Werfen Sie die Kartoffelschalen am besten nicht weg, wenn Sie Kartoffeln essen möchten. Tatsächlich erhöht der Verzehr von Kartoffelschalen die Ballaststoffaufnahme in Kartoffeln. Natürlich kann diese Bedingung Ihnen bei der Diät helfen.
Bevor Sie jedoch Kartoffeln mit Schale verzehren, vergessen Sie nicht, die Kartoffelschalen gut zu waschen und zu reinigen. Auf diese Weise können Kartoffeln genossen werden und die Vorteile werden sich optimaler anfühlen.
- Der Verzehr von Kartoffeln als Begleiter
Wir empfehlen, Kartoffeln als Ersatz für die Hauptnahrung wie Brot oder Reis zuzubereiten. Verwenden Sie Kartoffeln nicht als Ersatz für Beilagen.
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Das sind einige Fehler, die beim Kartoffelessen oft gemacht werden. Sie sollten von nun an darauf achten, dass Sie Kartoffeln richtig verarbeiten, damit der von Ihnen durchgeführte Diät- oder Gewichtsverlustprozess erfolgreich sein kann.
Nicht nur zur Gewichtsreduktion werden Kartoffeln auch viele andere gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. Angefangen bei der Kontrolle des Blutdrucks, der Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirn- und Nervensystemfunktion, der Stärkung der Immunität und der Verringerung des Entzündungsrisikos. Also, worauf wartest Du? Komm schon, iss Kartoffeln richtig!
Referenz:
Lebendig. Zugegriffen 2021. Kartoffeln können Ihnen beim Abnehmen helfen. Es sei denn, Sie machen diese 4 Fehler.
Live-Wissenschaft. Zugriff im Jahr 2021. Nährwerte und gesundheitliche Vorteile von Kartoffeln.
Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2021. Wie können Kartoffeln meiner Gesundheit zugute kommen?
