3 Obstsorten, die mit Rüben kombiniert werden können
, Jakarta – Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Food Revolution-Netzwerk , erwähnt, dass Rüben reich an Folsäure, Mangan und Kupfer sind. Folat ist essentiell für die DNA-Synthese und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Depressionen.
Mangan wird für enzymatische Prozesse im Körper sowie für den Stoffwechsel und die Wundheilung benötigt. Kupfer selbst kann das Immunsystem aufrechterhalten. Die Bedeutung der Rüben erkennen und diese Frucht für den Verzehr empfehlen. Um die Vorteile zu erhöhen, können Sie Rüben mit verschiedenen anderen Früchten kombinieren. Sehen Sie sich die Diskussion unten an!
Überlisten Sie Bits zum Genießen
Zuvor haben wir erwähnt, dass Rüben viele Vorteile haben. Leider sind manche Menschen aufgrund des Aromas und Geschmacks zögerlich, Rüben zu essen. Hass- und Liebesrüben gruppieren Menschen in zwei Gruppen; mag diese Frucht wirklich oder nicht wirklich.
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Rüben haben eine organische chemische Verbindung namens Geosmin, die der Frucht ihren unverwechselbaren und sehr persönlichen Geschmack verleiht. Wenn Sie jedoch noch einmal die Vorteile betrachten, die durch den Verzehr von Rüben erzielt werden können, müssen Sie hoffentlich nicht zweimal darüber nachdenken, sie zu verzehren.
Darüber hinaus können Rüben helfen, den Blutdruck zu senken, die Immunleistung zu verbessern und die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen. Rüben sind auch reich an Ballaststoffen und helfen, die allgemeine Verdauung zu maximieren. Das Folgende ist eine alternative Begleitfrucht, um die Rüben zu genießen und den maximalen Nutzen zu erzielen.
- Wassermelone
Wassermelone ist eine gute Wahl, um den sauren Geschmack von Rüben zu kombinieren. Die natürliche Süße der Wassermelone überdeckt den unverwechselbaren Geschmack der Rüben und macht den Genuss noch erfrischender. Sie können Wassermelone und Rote Bete kombinieren und entsaften, um einen frischen Leckerbissen zuzubereiten.
- Apfel
Neben Wassermelone sind Äpfel eine weitere Fruchtalternative zum Saft mit Rüben. Das säuerliche Gefühl des Apfels trägt dazu bei, den "typischen" Geschmack der Roten Beete zu verschleiern. Die Kombination aus Äpfeln und Rüben verleiht ihm einen besonderen Geschmack. Vor allem, wenn man es kalt trinkt.
- Karotte
Obwohl nicht als Obst klassifiziert, wird auch empfohlen, Karotten in ein Rübengericht zu geben. Karotten enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, darunter die Vitamine A, B1, B2, B3, B6, C, E und K und Nährstoffe wie Niacin, Folsäure und Pantothensäure sowie Mineralstoffe wie Phosphor, Calcium, Kalium, Magnesium und Selen.
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Einer der wichtigsten Bestandteile, der Karotten von anderen unterscheidet, ist Beta-Carotin. Unser Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, um die Augenfunktion und das Immunsystem zu unterstützen. Vitamin A hilft auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Galle und Fett aus der Leber zu reduzieren.
Die beste Art, Rote Beete zu essen
Es gibt viele Möglichkeiten, Rüben zu verzehren. Angefangen damit, es roh, gekocht oder gebacken zu essen. Roh verzehrt sind Rüben fest, knackig und leicht süß im Geschmack. Der Verzehr von rohen Rüben behält die Nährstoffe und trägt dazu bei, den natürlichen Geschmack der Früchte zu bewahren.
Beim Kochen von Rüben werden sie weicher und etwas süßer. Das macht Kokosrüben auch gepaart mit Ziegenkäse oder Essig, um die Süße auszugleichen. Das Rösten der Rüben bringt auch die natürliche Süße der Rüben zur Geltung und macht sie echter.
Es ist wichtig zu beachten, dass Rüben, obwohl sie sehr widerstandsfähig und zäh erscheinen, tatsächlich ein sehr zartes Gemüse sind. Rüben neigen dazu, zu oxidieren und einen Teil ihres Nährwerts zu verlieren, wenn sie überhitzt und überreif sind.
Achten Sie darauf, die Rüben bei niedriger Hitze und für lange Zeit zu garen, um Oxidation zu verhindern und den Nährwert der Rüben zu maximieren. Wählen Sie auch frische Rüben, damit Sie so viele Nährstoffe wie möglich erhalten.
Die gesündeste Art, Rüben zu kochen, um ihre Nährstoffe zu erhalten, besteht darin, sie etwa 20 Minuten oder weniger zu dämpfen oder weniger als eine Stunde zu rösten. Weitere Informationen zu den Vorteilen von Rüben erhalten Sie direkt unter .
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