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„Die Genesung von COVID-19 bedeutet nicht, dass Sie vollständig gesund sind. Sie brauchen Erholung, eine davon ist, weiterhin einen gesunden Lebensstil zu führen und die empfohlenen Lebensmittel für COVID-19 zu essen.“

Jakarta – COVID-19 hat tatsächlich für alle eine sehr bedeutende Änderung der Lebensgewohnheiten bewirkt. Die Erhaltung der Gesundheit ist jetzt das Wichtigste, was getan werden muss. Der Grund ist, dass sich das Corona-Virus, das diese Gesundheitsprobleme verursacht, so schnell ausbreitet und verbreitet, unabhängig davon, ob Symptome vorliegen oder nicht.

Um sich weiterhin zu schützen, muss jede Gemeinschaft auf der ganzen Welt die Gesundheitsprotokolle einhalten, einschließlich Indonesien. Es werden strenge Regeln durchgesetzt, wie das Tragen von Masken, soziale Distanzierung, Händewaschen, das Vermeiden von Menschenansammlungen und die Einschränkung von Aktivitäten außerhalb des Hauses.

Aber damit nicht genug, den Menschen wird auch empfohlen, die Immunität ihres Körpers durch gesunde Lebensmittel zu erhalten. Ebenso Menschen, die sich mit COVID-19 infiziert haben und für geheilt erklärt oder allgemein als Überlebende bezeichnet werden.

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Nahrung für COVID-19-Überlebende

Nicht alle Lebensmittel, die Sie essen können, nachdem Sie sich von einer Coronavirus-Infektion erholt haben. Um die Immunität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, täglich Lebensmittel zur Vorbeugung von COVID-19 zu sich zu nehmen. Was sind die Empfehlungen?

• Kalorienreiche Lebensmittel

Bei der Bekämpfung von Viren im Körper wird viel Energie verbraucht, wodurch der Körper manchmal müde wird. Das Hinzufügen von kalorienreichen Lebensmitteln in der Ernährung ist notwendig, um verlorene Energie wieder aufzufüllen. Nahrungsmittel wie Hafer, Reis, Kartoffeln und Süßkartoffeln können helfen, die Kalorienaufnahme zu erhöhen und dem Körper Energie zuzuführen.

• Protein

Protein ist ein wichtiger Nährstoff zur Unterstützung des Zellwachstums und der Regeneration. Diese Nährstoffe werden vom Körper für eine schnellere Regeneration benötigt. Wenn Sie COVID-19 haben, wird Ihnen empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Nehmen Sie daher proteinreiche Lebensmittel wie Linsen, Erbsen, Milch und Milchprodukte, Soja, Nüsse, Samen, Fleisch, Hühnchen, Fisch und Eier in Ihren täglichen Speiseplan auf.

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• Vitamine und Mineralien

Frisches Obst und Gemüse sind vollgepackt mit Immunverstärkern, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann eine großartige Ergänzung der Ernährung sein, um die Genesung zu beschleunigen und das Immunsystem zu stärken.

Es wird empfohlen, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das die Bildung von Antikörpern unterstützt und gleichzeitig Infektionen bekämpft. Inzwischen hilft grünes Gemüse, das Immunsystem zu stärken. Vergessen Sie nicht, sich morgens Zeit für ein Sonnenbad zu nehmen, damit der Körper ausreichend Vitamin D erhält.

• Flüssigkeit

Wasser ist ein lebenswichtiges Element, da es Nährstoffe im Blut transportiert, die Körpertemperatur reguliert und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Sie müssen wissen, dass eine Infektion den Körper austrocknen kann.

Versuchen Sie also, täglich mindestens 2-3 Liter Wasser zu trinken. Sie können auch Kokoswasser, Milch und frischen Saft konsumieren. Vermeiden Sie jedoch den Konsum von verpackten Säften, Koffein, alkoholfreien Getränken und Alkohol.

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Dies waren einige der Lebensmittelempfehlungen für COVID-19, die Sie in Ihr Tagesmenü aufnehmen können. Wenn Sie Vitamine benötigen, um die Immunität zu stärken, müssen Sie das Haus nicht verlassen, um sie zu kaufen. Genug herunterladenAnwendung und Funktionen nutzen Apothekenlieferungum Medikamente und Vitamine zu kaufen. Komm schon, pass gut auf deinen Körper auf!

Referenz:

Zeiten Indiens. Zugriff im Jahr 2021. COVID-19-Erholungsdiät: Was Sie essen sollten, wenn Sie sich vom Coronavirus erholen.

WER. Zugriff im Jahr 2021. #HealthyAtHome: Gesunde Ernährung.