Die Alzheimer-Krankheit kann durch diese 9 Wege verhindert werden
„Je älter ein Mensch wird, desto geringer wird normalerweise das Gedächtnis. Menschen im Alter von 40-60 Jahren haben ein Risiko für Alzheimer, eine Gehirnerkrankung, die Gedächtnisverlust verursacht. Diesem Zustand kann frühzeitig vorgebeugt werden, von regelmäßigem Sport über ausreichend Schlaf bis hin zur Steigerung hirnstimulierender Aktivitäten.“
, Jakarta – Die Alzheimer-Krankheit, auch bekannt als Vergesslichkeit oder Demenz, tritt in der Regel im Alter von 65 Jahren auf. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Krankheit nicht verhindern können. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Sie von klein auf tun können, um die Alzheimer-Krankheit im Alter zu vermeiden.
Mit zunehmendem Alter nimmt das Gedächtnis einer Person normalerweise ab. Tatsächlich haben Menschen im Alter von 40 bis 65 Jahren ein hohes Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Krankheiten, die aufgrund von Störungen im Gehirn auftreten, können zu einem verminderten Gedächtnis, einer verminderten Denk- und Sprechfähigkeit und Verhaltensänderungen führen. Kann Alzheimer also verhindert werden?
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Wie man der Alzheimer-Krankheit vorbeugen kann
Der wirksamste Weg, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen, besteht darin, die Faktoren zu vermeiden, die Alzheimer auslösen. Es kann einige Risikofaktoren für Alzheimer geben, die Sie nicht vermeiden können, wie Alter, Geschlecht und bestimmte Erbkrankheiten. Einige andere Faktoren können jedoch auf folgende Weise vermieden werden:
1. Regelmäßiges Training
Körperliche Aktivität wirkt sich auch auf die Gesundheit des Gehirns aus. Aus diesem Grund wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Sie müssen keine hochintensiven Übungen machen, die schwierig sind, denn leichte Übungen wie ein Morgenspaziergang, Schwimmen, Tennis oder Badminton allein können Sie vor der Alzheimer-Krankheit schützen. Trainieren Sie mindestens 2,5 Stunden pro Woche.
2. Erweitern Sie Aktivitäten, die das Gehirn schärfen
Sie müssen nicht nur aktiv sein, sondern auch Ihren Geist durch Aktivitäten stimulieren, die Spaß machen, aber dennoch Ihr Gehirn schärfen können, wie Musik spielen, lesen, Fremdsprachen lernen und Spiele spielen, die Nachdenken erfordern, wie Schach, Kreuzworträtsel , und Rätsel lösen den Fall. Soziale Aktivitäten und Kontakte mit vielen Menschen können auch verhindern, dass Sie an Alzheimer erkranken, siehe.
3. Ein gesundes Ernährungsmuster implementieren
Sie können auch einen gesunden Körper und ein gesundes Gehirn erhalten, indem Sie gesunde Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung zu sich nehmen. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und hohen Cholesterinspiegel. Iss stattdessen mehr ballaststoffreiches Obst und Gemüse.
4. Reduzieren Sie Übergewicht
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, versuchen Sie, auf gesunde und sichere Weise Gewicht zu verlieren.
5. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein
Wenn Sie an einer Krankheit wie Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel leiden, nehmen Sie das von Ihrem Arzt verordnete Arzneimittel regelmäßig ein.
6. Ausreichendes Schlafbedürfnis
Zur Vorbeugung von Alzheimer gehört auch ausreichend Schlaf oder Ruhe. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen, um Alzheimer vorzubeugen. Qualität und ausreichender Schlaf können Alzheimer vorbeugen. Außerdem produziert dein Körper im Schlaf mehr Beta-Amyloid , eine Art von Protein, das für die Gedächtnisbildung nützlich ist. Schlaf hilft dem Körper auch, Giftstoffe im Gehirn loszuwerden.
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7. Geselligkeit
Geistige Aktivität ist auch erforderlich, um Alzheimer zu verhindern. Nun, diese Aktivität für die psychische Gesundheit kann durch aktives Sozialisieren mit den Menschen um Sie herum erreicht werden.
Tatsächlich ist der Zusammenhang zwischen sozialer Aktivität und dem Alzheimer-Risiko noch nicht genau bekannt. Experten vermuten jedoch, dass soziale Interaktionen eine Stimulation auslösen können, um Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn zu stärken.
8. Stress gut managen
Seien Sie vorsichtig, Stress, der ständig auftritt, kann das Gehirn schädigen. Ausgehend von der Hemmung des Zellwachstums, Schrumpfung im Gedächtnisbereich, um das Risiko für Alzheimer und Demenz zu erhöhen. Vermeiden Sie daher verschiedene Dinge, die Stress auslösen.
Wenn Stress auftritt, versuchen Sie, den psychischen Druck gut zu bewältigen. Zum Beispiel durch einfache Aktivitäten, die Stress abbauen können, wie Meditation oder Yoga.
9. Routinemäßige Gesundheitschecks
Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, Ihren Zucker- und Cholesterinspiegel. Sie können Arztbesuche im nächstgelegenen Krankenhaus über die Anwendung planen wenn Sie einen Gesundheitscheck machen möchten.
Darüber hinaus können Sie über die App eine Heimuntersuchung bestellen . Die Methode ist sehr praktisch, wählen Sie einfach die Funktion Labordienste, und das Laborpersonal kommt zu Ihnen nach Hause, um Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen. herunterladen Anwendung im Augenblick!
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Vorsicht vor Alzheimer-Risikofaktoren
Es ist wichtig, sich dieser Krankheit immer bewusst zu sein. Neben dem Alter können auch die folgenden Faktoren das Risiko einer Person erhöhen, an Alzheimer zu erkranken:
- Genetische Faktoren. Untersuchungen zufolge haben Menschen, die Familienmitglieder mit Alzheimer haben, ein höheres Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Dies wird noch verstärkt, nachdem festgestellt wurde, dass weniger als fünf Prozent der Alzheimer-Fälle auf genetische Mutationen zurückzuführen sind, die von früheren Generationen weitergegeben wurden.
- Geschlecht. Die Alzheimer-Krankheit tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.
- Hatte eine schwere Kopfverletzung.
- Leichte kognitive Beeinträchtigung haben. Menschen mit dieser Erkrankung haben normalerweise Gedächtnisprobleme, die sich mit dem Alter verschlimmern können.
- habe Down-Syndrom . Genetische Störungen, die verursachen Down-Syndrom Es wird auch vermutet, dass es das Auftreten der Alzheimer-Krankheit auslösen kann.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Hypercholesterinämie und erhöhte Konzentrationen von Homocystein .
- Ungesunder Lebensstil. Auch ungesunde Lebensgewohnheiten wie Bewegungsmangel, Rauchen und weniger Obst und Gemüse können das Alzheimer-Risiko erhöhen.
- Fehlender Lernprozess und soziale Bindung. Auch ein niedriger Bildungsstand, ein langweiliger Job und ein Mangel an Aktivitäten, die das Gehirn schärfen, können die Senilität beschleunigen.
Nun, das ist es, was Sie über die Alzheimer-Krankheit und ihre Vorbeugung wissen müssen. Lass es dir später nicht bereuen. Krankheitsprävention ist eine unschätzbare Investition in die lebenslange Gesundheit.
