Dieser Lebensstil kann Rheuma verhindern

, Jakarta – Wenn Sie häufig Gelenkschmerzen, Schmerzen, Schmerzen haben, begleitet von Schwellungen und Rötungen, können Sie Rheuma haben. Darüber hinaus können verschiedene Faktoren wie das Alter (am stärksten im Alter von 40 bis 60 Jahren) das Auftreten von Rheuma auslösen.

Auch genetische Faktoren können das Auftreten von Rheuma auslösen und auch Frauen sind dafür anfälliger als Männer. Nun, um Rheuma zu vermeiden, können Sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Welche Lebensweise kann Rheuma vorbeugen?

Gesunder Lebensstil zur Vorbeugung von Rheuma

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verringert sich das Risiko, an Rheuma zu erkranken, erheblich. entsprechend Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , Rauchen kann das Rheumarisiko deutlich erhöhen. Rauchen kann auch dazu führen, dass sich schnell arthritische Symptome entwickeln.

Lesen Sie auch: Häufiger Rheumatismus am Morgen Anzeichen von Rheuma, wirklich?

Neben der Raucherentwöhnung besteht eine Änderung des Lebensstils zur Vorbeugung von Rheuma darin, das Gewicht zu reduzieren. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Übergewicht.

Wenn Sie derzeit fettleibig sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für einen Behandlungsplan. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Trainingsprogramm, das für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand geeignet ist

Lesen Sie auch: Gründe, warum Eltern anfälliger für Arthritis sind

Setzen Sie sich vernünftige Gewichtsverlustziele. Vergessen Sie nicht, gesündere Essgewohnheiten zu praktizieren. Betonen Sie gesunde Entscheidungen wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst in der Ernährung.

Wählen Sie nach Möglichkeit magere Proteine ​​wie Fisch, Truthahn und Hühnchen ohne Haut. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt. Darüber hinaus ist die Gewichtsabnahme auch eng mit dem Training verbunden. Wählen Sie daher eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining.

Sport zur Vorbeugung von Rheuma

Krafttraining kann den Knochenverlust reduzieren, der eine schwerwiegende Nebenwirkung von rheumatoider Arthritis ist. Das Hinzufügen einer Dehnroutine kann auch dazu beitragen, die mit Rheuma verbundenen Schmerzen und Steifheit zu reduzieren.

Wenn Sie derzeit an Rheuma leiden, vermeiden Sie starke körperliche Betätigung, während Ihr Rheuma einen Rückfall darstellt. Darüber hinaus kann auch aggressives oder intensives Training die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Gesundheitsinformationen zum Lebensstil zur Vorbeugung von Rheuma anfordern möchten, können Sie Ihren Arzt direkt fragen unter .

Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Es ist einfach, nur herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen. Sie müssen ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung finden. Stellen Sie sicher, dass Sie es während des Trainings nicht übertreiben.

Verwenden Sie einen Stock in der Hand über die schmerzende Hüfte oder das Knie. Dies reduziert den Verschleiß der Gelenke. Es ist auch zu beachten, dass die meisten Schäden, die durch Rheuma schließlich schwerwiegend werden, auf eine verzögerte Behandlung zurückzuführen sind. Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto seltener treten rheumatische Beschwerden auf.

Lesen Sie auch: Bei Rheuma ist es wirklich verboten, nachts kalt zu duschen?

Tatsächlich gibt es keinen sicheren Weg, Rheuma zu verhindern. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern, ist jedoch eine Kombination einiger der zuvor erwähnten Änderungen des Lebensstils.

Es ist auch wichtig, bei den ersten Anzeichen von Gelenkschmerzen, Steifheit oder Schwellungen einen Arzt aufzusuchen, um eine korrekte Diagnose zu stellen. Rheuma ist eine chronische Erkrankung und Menschen mit Rheuma benötigen eine kontinuierliche Behandlung, um die Symptome zu lindern.



Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. Vorbeugung von rheumatoider Arthritis.
WebMD. Zugriff im Jahr 2020. Verhindern Sie Gelenkschäden durch rheumatoide Arthritis.