, Jakarta - Obst und Gemüse bieten eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper, da sie viele Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. Beim Fasten ist der Verzehr von Obst und Gemüse sehr zu empfehlen, da diese reich an Vorteilen sind, die verschiedene Aktivitäten während des Fastens unterstützen können.

Darüber hinaus können sich durch das Fasten in der Regel Änderungen in der Ernährung und im täglichen Leben ändern. Wasser zu trinken, das nur zu bestimmten Zeiten getrunken werden darf, oder veränderte Schlafgewohnheiten können zu Verstopfung und Dehydrierung führen. Der Verzehr von Obst und Gemüse während des Fastens kann helfen, diese Dinge zu reduzieren.

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Dehydration frei für längere Zufriedenheit

Es wurde bereits erwähnt, wie wichtig es ist, während des Fastens Obst und Gemüse zu essen. Was sind die tatsächlichen Vorteile des Essens von Obst und Gemüse beim Fasten?

1. Hilft, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen

Fasten kann den Körper austrocknen. Der Verzehr von Obst und Gemüse bei Suhoor und Iftar kann den Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Denn Obst und Gemüse enthalten viel Wasser.

2. Fühlen Sie sich länger satt

Der hohe Ballaststoffgehalt in Obst und Gemüse wird im Darm überleben, was die Stabilität des Magenzustands beeinträchtigt. Dadurch fühlt sich eine Person länger satt.

3. Hilft, die Körperfitness aufrechtzuerhalten

Durch den Verzehr von Obst und Gemüse wird der Bedarf des Körpers an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen gedeckt. Der Körper wird sich tagsüber fit fühlen.

4. Behalten Sie die Körperausdauer bei

Sie können Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wählen, damit sie vom Körper leicht aufgenommen werden. Ballaststoffe in Gemüse und Obst sind nützlich, um den Zuckerspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus dienen Ballaststoffe dazu, die Verdauung zu unterstützen.

Empfohlenes Obst und Gemüse während des Fastens

Flüssigkeitsmangel, Schlafmangel und das sengend heiße Wetter während des Fastens lassen die Haut trocken und stumpf werden. Die folgenden Obst- und Gemüsesorten sollten in der Morgendämmerung und beim Iftar verzehrt werden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Körper fit zu halten.

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1. Spinat

Der Gehalt an Wasser, Antioxidantien, Vitamin C, A und K im Spinat kann den Wassermangel im Körper während des Fastens ersetzen. Einfach zu klarem Spinat verarbeitet, verleiht er dem Körper Kraft und der Haut Frische.

2. Brokkoli

Dieses Gemüse ist wirksam für Schönheit und Gesundheit. Brokkoli ist reich an Antioxidantien, die für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit nützlich sind. Außerdem unterstützen die Vitamine C und E im Brokkoli die Kollagenproduktion, sodass die Haut beim Fasten immer frisch ist.

3. Wassermelone

Diese Frucht enthält 90 Prozent Wasser. Durch den Verzehr von Wassermelone wird Energie wieder aufgefüllt, ohne übermäßig süße Speisen zu sich zu nehmen. Wassermelone ist auch in der Lage, dem Körper ausreichend Wasserreserven zuzuführen, damit die Haut nicht austrocknet.

4. Rettich

Weißer Rettich, reich an Wasser, Vitamin C und Antioxidantien, die die Hautelastizität und Frische erhalten.

5. Papaya

Diese Frucht wird auch gut in der Morgendämmerung oder beim Iftar verzehrt. Der hohe Wasser- und Vitamin C-Gehalt in Papaya kann trockene Hautprobleme überwinden und gleichzeitig aufhellen.

6. Avocado

Avocados sind eine Quelle für natürliche Feuchtigkeitsspender, nämlich Vitamin E und Antioxidantien. Avocados können ein alternatives Menü für Sahur und Iftar sowie ein Ersatz für Kohlenhydrate oder Reis sein.

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Referenz:

US-Nachrichten Gesundheit. Zugriff im Jahr 2021. Intervallfasten: Lebensmittel zum Essen und Vermeiden.

Wellness-Träume. Zugang 2021. Gesunde Körperreinigung mit Fruchtfasten.

Besserer Gesundheitskanal. Zugegriffen im Jahr 2021. Obst und Gemüse.