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, Jakarta – Hatten Sie jemals Körperschmerzen während des Trainings? Es gibt einige häufige Dinge, die normalerweise nach dem Training Körperschmerzen verursachen. Es könnte daran liegen, dass Sie sich nicht aufwärmen und Ihren Körper sofort zu harten Aktivitäten einladen, obwohl Sie körperlich nicht bereit sind. Es kann auch daran liegen, dass Sie sich aufgewärmt haben, aber das Aufwärmen war falsch oder die Dauer passte nicht für die Art der Übung, die Sie machen werden.

Es ist schon eine Weile her, dass Sie Sport gemacht haben und dann wieder zu trainieren kann auch dazu führen, dass sich Ihr Körper nach dem Training krank fühlt. Also, wie kann man es lösen?

1. Dehnung

Dehnung ist ein Schritt, der unternommen werden sollte, um die durch das Training "heißen" Muskeln wiederherzustellen. Dehnung für 10-15 Minuten kann tatsächlich Muskelkater aufgrund von Training für etwa 90 Minuten wiederherstellen. Dehnung kann auch nützlich sein, um die Muskelregeneration nach intensiver Aktivität zu maximieren, den Blutfluss zu seinem Ursprung zu erhöhen und dem Körper zu ermöglichen, von einem umfassenderen Training zu profitieren.

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2. Trink viel Wasse r

Normalerweise kann das Gefühl endloser Müdigkeit durch Sport auch ein Zeichen dafür sein, dass der Körper Flüssigkeit verliert. Wenn Sie sich also so fühlen, ist es eine gute Idee, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen, um Ihre Energie nach dem Training wiederherzustellen. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen nach dem Sport können auftreten, weil Sie zu wenig Flüssigkeit aufnehmen, was es Ihrem Körper erschwert, sich zu konzentrieren.

3. Heiße Dusche

Ein warmes Bad kann eine Möglichkeit sein, nach dem Sport Energie zu tanken. Ein warmes Bad kann auch eine Entspannung für die Muskeln sein, die durch die Übung, die Sie machen, hart gearbeitet haben. Tatsächlich sind gestresste Muskeln ein gutes Zeichen, da sie sich entwickeln und stärker werden. Ein warmes Bad kann die Muskeln so stimulieren, dass sie stärker werden, sodass Sie entspannt bleiben.

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4. Genug Schlaf

Denken Sie nicht, dass nur Sport ausreicht, um ein gesundes Leben zu führen. Sport ohne eine proportionale Schlafdauer wird den Körper unglaublich müde machen. Die empfohlene Schlafzeit für die Gesundheit beträgt 7-8 Stunden pro Tag, damit der Körper seinen Zustand wieder herstellen kann fit .

Wenn sich ein bestimmter Körper wund anfühlt, kann die Anpassung der Schlafposition auch eine Möglichkeit sein, mit Körperschmerzen nach dem Training umzugehen. Sie können beispielsweise ein Kissen auf Ihr Bein oder Ihren Arm legen. Gewöhnen Sie sich an, auf der linken Seite zu schlafen, um die Organe im Körper zu beruhigen.

5. Den Körper mit Olivenöl bedecken

Sie können auch verwenden Olivenöl den Körper zu massieren, um ihn entspannter zu machen. Führen Sie die Massage von oben nach unten mit der richtigen Betonung bestimmter Punkte durch. Tun Sie es, bevor Sie schlafen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Außerdem Olivenöl , können Sie auch Eukalyptusöl hinzufügen, damit sich der Körper warm anfühlt. Nach dem Bedecken des Körpers mit Olivenöl In Kombination mit Eukalyptusöl den Körper mit einer Decke bedecken und tief schlafen. Diese Tipps sind normalerweise sehr effektiv, um mit Gliederschmerzen nach dem Training umzugehen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie nach dem Training mit Körperschmerzen umgehen können, können Sie direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .