Arten von Vitaminen, die von Menschen mit Bluthochdruck benötigt werden
, Jakarta - Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung, die im Allgemeinen asymptomatisch ist und besondere Aufmerksamkeit erfordert, da sie ein Gesundheitsrisiko darstellen kann. Dies liegt daran, dass Bluthochdruck im Laufe der Zeit die Blutgefäße schädigen und Ihr Risiko für Schlaganfälle oder Herzinfarkte erhöhen kann.
Der Weg, den Blutdruck zu kontrollieren, besteht darin, zu einem gesünderen Lebensstil zu wechseln. Allerdings sind viele Menschen jetzt auch daran interessiert, natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um ihren Blutdruck zu kontrollieren. Bevor Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Der Grund dafür ist, dass Nahrungsergänzungsmittel allein möglicherweise nicht ausreichen, um Bluthochdruck zu behandeln.
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Es gibt jedoch mehrere Vitamine und andere wichtige Nährstoffe in täglichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Einige dieser Nährstoffe sind:
Folsäure
Ein erhöhtes Blutvolumen aufgrund einer Schwangerschaft kann zu Bluthochdruck führen. Folsäure ist eine wichtige Ergänzung für die Entwicklung des Babys im Mutterleib. Studien deuten darauf hin, dass Folsäure den zusätzlichen Vorteil haben kann, das Risiko von Bluthochdruck während der Schwangerschaft zu verringern.
Durch die Einnahme hoher Dosen von Folsäure können Sie auch dazu beitragen, den Blutdruck bei Männern und Frauen zu senken. Die empfohlene Folsäure-Dosis ist in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln für die Schwangerschaft enthalten, kann aber auch als eigenständiges Nahrungsergänzungsmittel sowie in Kapselform erworben werden.
Kalium
Kalium hilft, den Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck entgegenzuwirken. Die American Heart Association zeigen auch, dass Kalium hilft, den Druck auf die Arterienwände zu reduzieren. Einige Studien unterstützen auch Kaliumpräparate als Behandlung zur Senkung des Blutdrucks. Die übliche tägliche Kaliumdosis beträgt 99 Milligramm (mg) pro Tag.
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Vitamin-D
Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Eine klinische Überprüfung ergab jedoch, dass Vitamin-D-Ergänzungen nur sehr geringe Auswirkungen auf den diastolischen Blutdruck hatten und bei Menschen mit hohem Blutdruck keinen Einfluss auf den systolischen hatten.
Obwohl es wichtig ist, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, kann seine Wirkung auf Bluthochdruck gering sein. Sie können Vitamin D-Kapseln überall kaufen oder die Menge an Vitamin D in Ihrer Ernährung erhöhen und Zeit im Freien verbringen, um Vitamin D über Ihre Haut aufzunehmen.
Magnesium
Der Mineralstoff Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. Es unterstützt viele Prozesse im Körper, darunter die Muskel- und Nervenfunktion, das Immunsystem und die Proteinsynthese. Eine Studie kam nach der Analyse der Ergebnisse von 34 Studien zu dem Schluss, dass Magnesiumpräparate den Blutdruck senken können. Sie sagen, dass die Einnahme von 300 Milligramm (mg) Magnesium pro Tag für 1 Monat den Magnesiumspiegel ausreichend erhöhen kann, um den Bluthochdruck zu senken. Die empfohlene Magnesiumaufnahme für Erwachsene beträgt 310–420 Milligramm. Darüber hinaus nach Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) kann eine magnesiumreiche Ernährung auch das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern.
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Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine im Körper natürlich vorkommende Substanz und spielt eine wichtige Rolle bei den chemischen Prozessen der Zellen. Es hilft den Zellen auch, Energie zu produzieren. Einige Wissenschaftler glauben, dass diese Ergänzung den Blutdruck senken kann, indem sie als Antioxidans wirkt und die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien verhindert. Laut ODS deutet jedoch die geringe derzeit verfügbare Evidenz darauf hin, dass Coenzym Q10 möglicherweise keine signifikante Wirkung auf den Blutdruck hat. Daher wäre es besser, einen anderen gesunden Lebensstil zu führen.
Faser
Ballaststoffe sind wichtig für die Erhaltung der Herz- und Darmgesundheit. Eine ausreichende Aufnahme von Ballaststoffen kann helfen, den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen können den diastolischen und systolischen Blutdruck senken, und mit etwa 12 Gramm Ballaststoffen pro Tag können Sie helfen, den Blutdruck um eine kleine Menge zu senken.
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