Ist die Diät ohne Kohlenhydrate sicher?
, Jakarta – Inmitten der vielen Arten und Varianten von Diäten, seit kurzem eine kohlenhydratarme Diät aka wenig Kohlehydrate stand im Rampenlicht. Der Grund dafür ist, dass diese Art der Ernährung beim Abnehmen helfen soll. Vor kurzem erschien eine ähnliche, aber extremere Art der Ernährung, nämlich keine kohlenhydrate diät . Bei dieser Diätmethode schränkt man nicht nur ein, sondern vermeidet sogar den Verzehr von Kohlenhydraten.
Eine Diät ohne Kohlenhydratzufuhr soll schneller abnehmen können, sodass sofort die ideale Körperform erreicht werden kann. Aber ist diese Art der Diät sicher genug? Gibt es mögliche Nebenwirkungen einer No-Carb-Diät? Finden Sie die Antwort im folgenden Artikel heraus!
Lesen Sie auch: Ist die Carbo-Diät zur Gewichtsreduktion wirksam?
Diät ohne Kohlenhydrate und ihre Auswirkungen
keine kohlenhydrate diät soll helfen, mehr Gewicht zu verlieren als andere Arten von Diäten. Bei dieser Diätmethode muss eine Person Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, einschränken oder sogar ganz unterlassen. Stattdessen können Sie Lebensmittel essen, die viel Protein und Fett enthalten.
Menschen, die sich dieser Diätmethode unterziehen, wird empfohlen, zumindest weiterhin Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die zwischen 20-50 Gramm pro Tag liegen. Tatsächlich gibt es keine Standardregel oder genaue Größe der empfohlenen Menge an Kohlenhydraten für den Verzehr. Sie sollten jedoch eine extreme Diät vermeiden, indem Sie überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Diese Aufnahme wird jedoch vom Körper benötigt und ist die Hauptenergiequelle für Aktivitäten.
Ist die No-Carb-Diät-Methode sicher? Wenn es nicht übertrieben und richtig gemacht ist, keine kohlenhydrate diät es ist in Ordnung zu tun. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie den Nährstoffbedarf des Körpers weiterhin decken, indem Sie andere Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen. Eine Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme kann in der Tat dazu beitragen, einen gesunden Körper, einschließlich der Gesundheit des Herzens, zu erhalten.
Lesen Sie auch: Schneller Gewichtsverlust, Finden Sie den ersten Mangel an Kohlenhydrat-Diät heraus
Es kann jedoch einige Auswirkungen geben, die auftreten können, wenn eine Person längere Zeit keine Kohlenhydrate zu sich nimmt. Mangelnde Kohlenhydratzufuhr kann dazu führen, dass sich der Körper leicht müde, schwach fühlt und Verstopfung oder Stuhlschwierigkeiten erleiden. Es wird auch genannt kann den Stoffwechsel im Körper stören.
Darüber hinaus kann eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme auch zu Störungen der geistigen Funktion, Übelkeit und Erbrechen bis hin zu nächtlichen Schlafstörungen führen. Keine Kohlenhydratdiät kann auch das Risiko einer Person erhöhen, einen Mangel an Aufnahme einiger Nährstoffe zu erfahren. Wenn Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, können Ihrem Körper auch Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, B-Vitamine und Vitamin C fehlen.
Leider gibt es keine Studien, die sich mit den langfristigen Auswirkungen der No-Carb-Diät-Methode beschäftigt haben. Daher ist noch nicht sicher bekannt, ob diese Diätmethode andere, gefährlichere Langzeitwirkungen auslösen kann. Um Dinge zu vermeiden, die nicht wünschenswert sind, sollten Sie sich nicht zu dieser Diätmethode zwingen.
Die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme bedeutet nicht, keine anderen Arten von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, insbesondere andere Zufuhren, die der Körper benötigt. In keine kohlenhydrate diät Sie können die Kohlenhydrataufnahme ersetzen, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an Proteinen oder Fett sind.
Lesen Sie auch: Auf einer Carbo-Diät? Dies ist ein Lebensmittel, das eine Option sein kann
Immer noch neugierig auf die kohlenhydratfreie Diät und ihr Sicherheitsniveau? Frag den Arzt in der App nur. Sie erreichen den Arzt ganz einfach über Video-/Sprachanruf und Chat, jederzeit und überall. Informieren Sie Ihre gesundheitlichen Beschwerden und holen Sie sich Behandlungsempfehlungen von Experten. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
