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, Jakarta - Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit des Körpers. Der Nährstoffgehalt, der die Knochengesundheit und -stärke unterstützen kann, findet sich in Milch oder Milchprodukten, insbesondere Kuhmilch. Leider gibt es einige Menschen, die allergisch auf Milch reagieren oder eine Laktoseintoleranz haben.

Dieser Zustand ist eine Verdauungsstörung bei der Produktion von Laktase, die Laktose in Milch verdauen kann. Wenn Betroffene Kuhmilch trinken, können Durchfall oder andere Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenbeschwerden auftreten.

Die Symptome einer Laktoseintoleranz treten in der Regel innerhalb von 30 Minuten oder wenigen Stunden nach dem Verzehr von Milchprodukten oder anderen laktosehaltigen Lebensmitteln auf. Häufige Symptome sind:

• Durchfall.

• aufgebläht.

• übel.

• Magenschmerzen.

• Fülle im Magen.

Diese Symptome können bei jeder Person unterschiedlich sein. Es hängt auch vom Gesundheitszustand und der Menge der aufgenommenen Lebensmittel mit Laktose ab. Aus diesem Grund verzichten die meisten Menschen mit Laktoseintoleranz auf Milch, um verschiedene Nebenwirkungen zu vermeiden. Der Kalziumbedarf muss jedoch weiterhin gedeckt werden. Macht das Problem der Laktoseintoleranz die Menschen dann überhaupt nicht in der Lage, Milch zu sich zu nehmen?

Um das Auftreten von Symptomen einer Laktoseintoleranz zu verhindern, sollten Betroffene besser auf den Verzehr von Milch, sei es Ziegenmilch oder Kuhmilch, verzichten. Patienten sollten auch verarbeitete Produkte wie Käse, Eiscreme, Joghurt sowie laktosehaltige Lebensmittel wie Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten, Kekse und andere Lebensmittel vermeiden.

Um die gesunden Nährstoffe und das Kalzium in der Milch zu erhalten, können Menschen mit Laktoseintoleranz alternative Milchsorten wie Sojamilch wählen. Darüber hinaus können Betroffene auch Laktasepräparate einnehmen, die beim Verzehr von Milch den Prozess der Laktoseverarbeitung im Magen unterstützen können. Es ist nur so, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht nachlässig und müssen Sie den Rat des Arztes befolgen.

Neben der Suche nach anderen Milchalternativen können Betroffene ihren täglichen Kalziumbedarf auch durch Nahrungsaufnahme wie Sardinen, Lachs, Makrele, Nüsse wie Sojabohnen und grünes Gemüse wie Spinat, Kohl und Brokkoli decken. Durch den Verzehr einer Vielzahl dieser Lebensmittel kann der Kalziumbedarf noch gedeckt werden, obwohl sie kaum oder keine Milch mehr trinken.

Joghurt ist noch ok

Es gibt auch einige Experten, die argumentieren, dass der Verzehr von Joghurt für Menschen mit Laktoseintoleranz eigentlich noch unbedenklich ist. Der Grund dafür ist, dass, obwohl beide aus Kuhmilch hergestellt werden, Joghurt ein Milchderivat ist, das von guten Bakterien namens . produziert wird Streptococcus thermophilus und Lactobacillus bulgaricus Dies ist für den Körper tendenziell leichter verdaulich, insbesondere für Menschen mit Laktoseintoleranz.

Darüber hinaus gilt Joghurt als reicher an Vitaminen, Probiotika und Riboflavin, die sehr gut für die Gesundheit sind, daher wird der tägliche Verzehr dringend empfohlen. Eine andere Möglichkeit, die Menschen mit Laktoseintoleranz tun können, ist Kefir zu konsumieren. Genau wie Joghurt ist Kefir in probiotischen Produkten enthalten, die den Verdauungstrakt nähren können. K

Der Verzehr von Kefir fördert eine bessere Verdauung von Laktose und beugt Blähungen vor. Genug, um eine halbe Tasse an einem Tag zu konsumieren, dann profitieren Sie von den gesundheitlichen Vorteilen.

Das sind Informationen zur Laktoseintoleranz. Es ist am besten, Milchprodukte in Ihrer Ernährung zu vermeiden. Sie können es möglicherweise auch auf andere Weise handhaben, basierend auf Gesprächen mit dem Arzt über die Anwendung . Gespräch mit Arzt bei kann erfolgen über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf jederzeit und überall. Der Rat eines Arztes kann praktisch angenommen werden durch: herunterladen Anwendung jetzt bei Google Play oder im App Store.