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Jakarta - Das erste Trimester der Schwangerschaft kann als eine verletzliche Zeit bezeichnet werden, da die Mutter wirklich auf ihre Gesundheit achten muss. Angefangen bei der Ernährung, Aktivitäten, bis hin zu Ruhemustern müssen berücksichtigt werden, damit Mutter und Fötus gesund bleiben.

Im jungen Gestationsalter steht die Entwicklung des Fötus im Mutterleib im Vordergrund. Mütter können nicht einfach die richtige Aufnahme wählen oder nur raten, welche Lebensmittel gut für die Gesundheit sind. Ganz zu schweigen von Übelkeit und Erbrechen, die oft im ersten Trimester auftreten. In diesem Fall nimmt Ihr Appetit ab und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib kann gestört werden.

Die optimale Nahrungsaufnahme für Schwangere richtet sich nicht nach der Anzahl der Portionen, sondern nach der Menge des Inhalts. Die Nahrung muss Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für die Entwicklung des Fötus im Mutterleib benötigt werden. Nun, hier sind 5 Arten von gesunden Lebensmitteln für junge Schwangere, die empfohlen werden:

1. Getreide

Morgenübelkeit Es ist zu einem häufigen Problem für schwangere Frauen im ersten Trimester geworden. Müttern wird übel und sie müssen sich übergeben, wenn sie bestimmte Lebensmittel essen oder riechen. Manche verlieren sogar den Appetit. Natürlich ist dieser Zustand nicht gut für die Gebärmutter. Daher ist Müsli ein Frühstücksmenü, auf das sich Mütter verlassen können, da es Mineralien, B-Vitamine, Kohlenhydrate und Kalzium enthält, die an die Ernährungsbedürfnisse des Fötus angepasst sind. Darüber hinaus wurden Energie und Ballaststoffe aus Vollkorn auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt, damit sie sicher verzehrt werden können. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt nach Empfehlungen für Müsli zu fragen, die für Mütter geeignet sind, OK?

2. Milchprodukte und verarbeitete Produkte

Wenn Sie infolgedessen nicht viel essen können morgendliche Übelkeit dann ist Milch eine gute Wahl für Mütter, um den Nährstoffbedarf zu decken. Die Milch für schwangere Frauen wurde speziell entwickelt, um das Wachstum von neuem Gewebe bei Babys zu unterstützen, beschädigtes Gewebe und Muskelbildung zu reparieren und auch Sauerstoff zum Fötus zu transportieren. Wenn der Protein- und Mineralstoffbedarf gedeckt ist, kann es sicherlich die Entwicklung und das Wachstum des Babys unterstützen.

3. Obst & Gemüse

Lebensmittel mit Vitamin C-Gehalt sind gut für den Verzehr im ersten Trimester. Dies liegt daran, dass Vitamin C die Immunität und Infektionsstörungen erhöhen kann. Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, eisenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine Anämie zu vermeiden. Erhöhen Sie also täglich den Verzehr von Obst und grünem Gemüse. Darüber hinaus eignen sich auch Hülsenfrüchte wie grüne Bohnen, da sie reich an Folsäure und B-Vitaminen sind.

4. Fisch

Der Gehalt an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren in Meeresfischen kann die Bildung und Entwicklung des fötalen Gehirns unterstützen. Es ist jedoch zu beachten, dass einige Meeresfische mit Quecksilber kontaminiert sind. Diese Art von Fisch ist tatsächlich gefährlich für den Inhalt. Darüber hinaus sollte Fisch gekocht verzehrt werden, da roher Fisch Gefahr läuft, mit Bakterien kontaminiert zu werden und den Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu erhöhen.

5. Wasser

Schwangeren wird empfohlen, den Wasserbedarf des Körpers zu decken. Besonders für Mütter im ersten Trimester, denen oft übel ist. Der Wasserverbrauch kann ohne Zuckerzusatz mit Fruchtsaft gemischt werden. Dies erhöht gleichzeitig die Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen.

Sprechen Sie über geburtshilfliche Gesundheitsprobleme immer mit dem richtigen Arzt. Vor allem, wie man die Ernährung im gefährdeten ersten Trimester erfüllt. Wenn Mama faul ist, das Haus zu verlassen, sprich mit dem Arzt, jetzt kannst du mit durch Video-/Sprachanruf und Plaudern. Einkaufen für Gesundheitsprodukte, die Sie brauchen, können Sie in einer Stunde direkt an Ihr Ziel liefern. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!