3 Arten der Schwindeltherapie, die zu Hause durchgeführt werden kann

„Jede Person mit Schwindel wird das Gefühl haben, sich zu drehen oder das Gefühl zu haben, zu fallen. Die Intensität der auftretenden Symptome variiert von leicht bis schwer und hält lange an. Wenn Sie es erleben, ist es sicher, dass Ihre Aktivitäten gestört werden. Also, welche Arten von Schwindeltherapie gibt es, um es zu überwinden?“

Jakarta – Im Zusammenhang mit der Verlängerung von PPKM Level 4 in 10 Distrikten und Städten außerhalb der Insel Java-Bali bis zum 4. Oktober 2021 wenden viele Unternehmen noch immer WFH für ihre Mitarbeiter an. Nicht selten treten oft Langeweile, Müdigkeit und sogar Stress auf.

Nun, starker Stress, der erlebt und nicht mit den richtigen Schritten behandelt wird, kann andere gesundheitliche Probleme wie Schwindel auslösen. Wenn dies der Fall ist, wird die Arbeit, anstatt sich zu konzentrieren, stecken bleiben, weil es schwierig ist, sich auf den Geist zu konzentrieren. Wenn während der WFH Schwindel auftritt, gibt es 3 Arten von Therapien, um ihn zu überwinden:

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1. Epley-Manöver

Die erste Schwindeltherapie ist das Epley-Manöver, das durchgeführt wird, wenn die Schmerzquelle von der linken Seite des Kopfes kommt. Wenn der Schwindel von der rechten Seite des Kopfes ausgeht, führen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung aus. Dies geschieht durch:

  • Setzen Sie sich auf die Bettkante und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links.
  • Legen Sie sich mit der gleichen Kopfposition hin und halten Sie sie 30 Sekunden lang. Legen Sie das Kissen auf Ihre Schultern, nicht auf Ihren Kopf.
  • Drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach rechts, ohne ihn anzuheben. 30 Sekunden halten.
  • Drehen Sie Kopf und Körper nach rechts, bis Sie den Boden sehen. 30 Sekunden halten.
  • Dann einige Minuten sitzen, nicht sofort aus dem Bett aufstehen.

2. Semont-Manöver

Die nächste Schwindeltherapie-Bewegung ist das Semont-Manöver. Bewegung wird ausgeführt, wenn die Schmerzquelle von der linken Seite des Kopfes kommt. Wenn der Schwindel von der rechten Seite des Kopfes ausgeht, führen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung aus. Dies geschieht durch:

  • Setzen Sie sich auf die Bettkante und drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
  • Halten Sie Ihren Kopf in einer Position und legen Sie sich dann schnell auf Ihre linke Seite. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
  • Dann einige Minuten sitzen, nicht sofort aus dem Bett aufstehen.

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3. Halbsalto oder Foster-Manöver

Die letzte Bewegung der Schwindeltherapie ist der Halbsalto oder das Foster-Manöver. Dies geschieht durch:

  • Knien Sie sich hin und schauen Sie einige Sekunden an die Decke.
  • Beuge dich nach unten, bis dein Kopf den Boden berührt. Senken Sie Ihr Kinn zur Brust. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
  • Drehen Sie Ihren Kopf auf die Seite und erleben Sie Schwindel. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
  • Heben Sie Ihren Kopf schnell an, bis er in einer Linie mit Ihrem Rücken ist. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
  • Hebe deinen Kopf gerade und steh dann langsam auf.

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Dies sind einige Schwindeltherapien, die unabhängig zu Hause durchgeführt werden können. Wenn Sie Probleme damit haben, besprechen Sie dies mit dem Arzt in der Anwendung . Wenn Sie die App noch nicht haben, beeilen Sie sich herunterladen ihre Augen.

Referenz:
Johns Hopkins Medizin. Zugegriffen 2021. Home Epley Manöver.
NHS Großbritannien. Zugriff im Jahr 2021. Schwindel.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2021. Das Semont-Manöver.

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