Kann Wasser vor dem Essen abnehmen?
, Jakarta – Das Trinken eines Glases Wasser 30 Minuten vor dem Essen kann helfen, die Verdauung bei der Aufnahme von Nährstoffen zu maximieren. Bisher haben wir oft gehört, dass der Konsum von acht Gläsern Wasser pro Tag sehr wichtig für den Körper ist.
Doch damit nicht genug, es gibt auch einen optimalen Zeitpunkt, um das empfohlene Wasser zu sich zu nehmen. Ausführlichere Informationen über die Vorteile des Trinkens von Wasser vor dem Essen finden Sie unten!
Effektiver Gewichtsverlust?
Mehr Wasser zu trinken hilft dir beim Abnehmen. Dies liegt daran, dass Wasser den Stoffwechsel anregt, den Körper von Abfallstoffen befreit und als Appetitzügler wirkt.
Außerdem kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, dass Ihr Körper kein Wasser mehr zurückhält, wodurch Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Abgesehen davon wird das Trinken von Wasser zu bestimmten Zeiten die Vorteile von Wasser tatsächlich optimieren. Jederzeit wieder?
- Vor dem Essen
Da Wasser ein Appetitzügler ist, kann das Trinken vor einer Mahlzeit zu einem Sättigungsgefühl führen, wodurch die Nahrungsmenge reduziert wird. Gemeldet von WebMD , erwähnte, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten durchschnittlich 75 Kalorien reduzieren kann.
- Jederzeit trinken
Das Ersetzen von Limonaden und Säften und das Ersetzen durch Wasserkonsum kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie reines Wasser langweilig finden, fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu. Ein Glas Wasser mit Zitrone ist eine Rezeptoption zur Gewichtsreduktion, da das Pektin in der Zitrone hilft, Heißhungerattacken zu reduzieren.
- Kaltes Wasser trinken
Das Trinken von kaltem Wasser kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, da Ihr Körper härter arbeiten muss, um das Wasser zu erwärmen, wodurch mehr Kalorien verbrennt und Sie beim Abnehmen helfen. Außerdem ist kaltes Wasser viel erfrischender als Wasser mit Raumtemperatur.
- Wenn Sport
Das Trinken von Wasser während des Trainings beugt Muskelkrämpfen vor und hält die Gelenke geschmiert. Eine Kombination aus Bewegung und Flüssigkeitszufuhr ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Durch das Training halten Sie indirekt die Wasserzirkulation in Ihrem Körper gut.
- Achte darauf, dass du genug Wasser trinkst
Wenn Sie wirklich möchten, dass Wasser Ihnen tatsächlich beim Abnehmen hilft, müssen Sie die von den meisten Ernährungswissenschaftlern empfohlene "8x8"-Regel befolgen. Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag, um das ideale Körpergewicht zu verlieren und zu halten.
Sie müssen auch mehr Wasser trinken, wenn Sie viel Sport treiben, viel schwitzen oder aromatisierte Getränke konsumieren. Die Menge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau ab.
Woher wissen Sie, ob Sie genug trinken? Die allgemeine Regel ist, die Farbe Ihres Urins zu überprüfen. Wenn Ihr Urin klar ist, bedeutet dies, dass Sie gut hydratisiert sind. Je dunkler die Farbe Ihres Urins ist, desto mehr Wasser müssen Sie trinken, insbesondere wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist.
Wenn Sie ausführlichere Informationen über den Wasserverbrauch und dessen Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust benötigen, können Sie direkt unter . nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern jederzeit und überall.
Zusätzlich zu den Regeln für das Trinken von Wasser müssen Sie natürlich, wenn Sie abnehmen möchten, die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie verbrauchen. Vergessen Sie dann nicht, auch Ballaststoffe zu sich zu nehmen, die Ihren Taillenumfang effektiv reduzieren.
