Kaliummangel, das ist eine Gefahr, der man sich bewusst sein sollte
, Jakarta - Haben Sie jemals ungewöhnliche Symptome in Ihren Muskeln wie Zucken, Krämpfe, Muskelschwäche usw. erlebt? Sie sollten dieses Symptom nicht ignorieren. Vor allem, wenn diese Muskelerkrankung in wichtigen Organbereichen wie Herz und Darm bis in die Muskulatur vordringt. Dies könnte ein Zeichen für einen Kaliummangel sein.
Hypokaliämie ist ein Zustand, bei dem dem Körper Kalium fehlt. Wenn der Körper einen niedrigen Kaliumspiegel hat, ist die Störung der Körperfunktionen, einschließlich Muskeln, Nerven und Herz, die Folge. Kaliumwerte unter 2,5 mmol/l gelten als gefährlich und müssen sofort behandelt werden.
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Symptome von Kaliummangel
Start Cleveland-Klinik Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der viele Funktionen im Körper hat. Kalium ist nützlich, um Muskelkontraktionen zu regulieren, eine gesunde Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Wenn die Spiegel im Körper reduziert sind, treten Symptome auf, wie zum Beispiel:
Verstopfung. Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Übermittlung von Botschaften vom Gehirn an die Muskeln und bei der Regulierung der Muskelkontraktion. Ein niedriger Kaliumspiegel beeinflusst die Darmmuskulatur, was die Passage von Nahrung und die Ausscheidung von Kot verlangsamen kann. Diese Wirkung auf den Darm verursacht dann Verstopfung und Blähungen.
Muskelschwäche. Kaliummangel wirkt sich auf andere Muskeln im Körper aus, einschließlich derjenigen in den Armen und Beinen, und verursacht Muskelschwäche und Krämpfe. Durch den Schweiß verliert der Mensch eine geringe Menge Kalium, deshalb führt starkes Schwitzen aufgrund intensiver körperlicher Aktivität oder in einem heißen Klima oft zu Muskelschwäche oder Krämpfen.
Ermüdung . Kalium ist ein essentieller Nährstoff, der in allen Zellen und Geweben des Körpers vorhanden ist. Wenn der Kaliumspiegel sinkt, kann dies die Körperfunktionen beeinträchtigen, was dann zu einem niedrigen Energieniveau sowie zu körperlicher und geistiger Erschöpfung führen kann.
Bluthochdruck. Ein niedriger Kaliumspiegel führt auch zu einem Anstieg des Blutdrucks, insbesondere bei Menschen mit hoher Natrium- oder Salzaufnahme. Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Entspannung der Blutgefäße, was dazu beiträgt, den Blutdruck einer Person zu senken. Kalium hilft auch, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen. Eine Ernährung mit viel Natrium (Salz) ist eine häufige Ursache für Bluthochdruck. Daher empfehlen Ärzte oft, dass Menschen mit Bluthochdruck ihre Natriumaufnahme senken und ihre Kaliumaufnahme erhöhen sollten.
Polyurie (häufiges Wasserlassen). Die Nieren sind dafür verantwortlich, Abfallstoffe zu entfernen und den Flüssigkeits- und Elektrolytspiegel wie Natrium und Kalium im Blut zu regulieren. Sie tun dies, indem sie Abfall und überschüssige Elektrolyte aus dem Körper mit dem Urin entfernen. Eine mittelschwere bis schwere Hypokaliämie kann die Fähigkeit der Nieren beeinträchtigen, den Flüssigkeits- und Elektrolytspiegel im Blutkreislauf auszugleichen. Dieser Zustand kann zu vermehrtem Wasserlassen oder Polyurie führen.
Atemstörungen. Eine schwere Hypokaliämie kann auch Atemprobleme verursachen. Die Atmung erfordert den Einsatz mehrerer Muskeln, insbesondere des Zwerchfells. Wenn der Kaliumspiegel einer Person niedrig wird, funktionieren diese Muskeln möglicherweise nicht richtig. Eine Person kann Schwierigkeiten beim tiefen Einatmen haben oder sich sehr kurz fühlen.
Herzrhythmusstörungen. Kalium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Kontraktion aller Muskeln, einschließlich des Herzmuskels. Niedrige Kaliumspiegel im Körper können zu unregelmäßigen Herzrhythmen führen, einschließlich Sinusbradykardie, ventrikulärer Tachykardie und Kammerflimmern. Wenn eine Person keine Behandlung erhält, kann der Zustand lebensbedrohlich sein.
Gehen Sie sofort ins Krankenhaus, wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome bemerken. Einen Termin beim Arzt zu vereinbaren ist jetzt einfacher über die App .
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Lebensmittel, die helfen, den Kaliumspiegel zu erhöhen
entsprechend Amt für Nahrungsergänzungsmittel Die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme beträgt 3.400 Milligramm (mg) für erwachsene Männer und 2.600 mg für erwachsene Frauen.
Kalium ist von Natur aus in einer Vielzahl von Lebensmitteln verfügbar, und der Körper nimmt etwa 85 bis 90 Prozent des Kaliums aus Nahrungsquellen auf, wie zum Beispiel:
Getrocknete Aprikosen;
Getrocknete Pflaumen;
Orangensaft;
Banane;
Milch;
Spinat;
Joghurt;
Brokkoli;
Roter Reis.
Der beste Weg für eine Person, genügend Kalium zu sich zu nehmen, ist eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. Stellen Sie also sicher, dass Ihre tägliche Aufnahme mehrere Arten von gesunden Lebensmitteln enthält, ja!
