Saunajacken für den Sport, hier sind Tipps zur Verwendung
„Die Verwendung einer Saunajacke wird von Experten immer noch stark diskutiert, denn wenn sie nicht richtig verwendet wird, kann sie viele negative Nebenwirkungen haben. Daher müssen Sie vor der Verwendung die sicheren Tipps für die Verwendung während des Trainings kennen und die Auswirkungen verstehen, die bei der Verwendung auftreten können."
, Jakarta – Eine Saunajacke oder ein Saunaanzug ist im Grunde eine wasserabweisende Sportbekleidung, die während des Trainings Wärme und Körperschweiß speichert. Wenn Sie Sport treiben, sammeln sich Hitze und Schweiß in der Saunajacke, die Sie verwenden.
Mehrere Unternehmen, die diese Kleidung verkaufen, sagen, dass es mehrere Vorteile gibt, die erzielt werden können. Diese Vorteile, wie Gewichtsverlust und Entgiftung durch Schweiß. Diese Behauptung wird jedoch von Experten tatsächlich noch nicht bestätigt, denn Experten sagen, dass die verwendete Saunajacke zu Austrocknung und sogar Hyperthermie führen kann.
Informieren Sie sich daher über die wahren Vorteile einer Saunajacke und die folgenden sicheren Tipps für die Verwendung einer Saunajacke während des Trainings!
Lesen Sie auch: Die richtige Art von hochintensivem Training für die Ernährung
Die Vorteile der Verwendung einer Saunajacke für den Sport
Um einen Artikel zu zitieren aus Tipps zum Kerntraining, Lance C. Dalleck, Ph.D., hat herausgefunden, dass eine Saunajacke die sportliche Leistung deutlich verbessern kann. Insbesondere können Sie schneller ins Schwitzen kommen und werden eine Zunahme des Plasmavolumens sowie einen höheren VO2 max feststellen.
Wenn Sie jedoch kein Profisportler sind, können diese Daten nicht viel bedeuten, weshalb Experten die Auswirkungen betonen, die beim Tragen dieser Jacke auftreten. Eine Person kann leicht Dehydration und Hyperthermie erfahren.
Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die in einer Saunajacke trainierten, 2,6 Prozent des Körpergewichts und 13,8 Prozent des Körperfetts verloren hatten, verglichen mit 0,9 Prozent bzw. 8,3 Prozent derjenigen, die mit regulären Trainingsgeräten trainierten. Die Verwendung dieser Jacke kann auch die Stoffwechselrate erhöhen, so dass die Gewichtsabnahme schneller erfolgen kann.
Lesen Sie auch: Einfache Möglichkeiten, eine natürliche Dehydration des Körpers zu verhindern
Bisher ist die Forschung zum Einsatz von Saunajacken noch sehr begrenzt. Wenn Sie das Training nicht gewohnt sind und sich dazu entscheiden, eine HIIT-Routine zu tragen, während Sie einen Anzug tragen, können Sie Ihren Körper schnell hyperthermieren.
Darüber hinaus sind die Nieren und die Leber die besten Entgiftungsmittel des Körpers. Schwitzen setzt also nur eine kleine Spur Gift frei. Wenn Sie einen Saunaanzug verwenden, um schnell Gewicht zu verlieren, gibt es einige ernsthafte Risiken, die Sie beachten müssen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 erhöht das Training im Saunaanzug die physiologische Anspannung und führt zu einem stärkeren Schweißverlust. Dieser Zustand kann zu Dehydration und hitzebedingten Erkrankungen führen.
Wenn Sie sich bei der Verwendung einer Saunajacke noch nicht sicher sind, können Sie den Arzt fragen unter über diese Sache. Ihr Arzt hat möglicherweise Meinungen und Vorschläge, die Sie zur Verwendung einer Saunajacke oder andere Tipps zur Gewichtsreduktion befolgen können.
Lesen Sie auch: Viel Schwitzen beim Sport ist ein Zeichen dafür, dass es intensiv ist?
Tipps zur Verwendung einer Saunajacke beim Sport
Obwohl die Verwendung einer Saunajacke noch viel diskutiert wird, können Sie diese sicheren Tipps für die Verwendung einer Saunajacke während des Trainings befolgen:
Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei der Verwendung wohl fühlen
Wenn sich das Schwitzen im Anzug beim Herumhüpfen nicht nach einer lustigen Art zum Abnehmen anhört, dann müssen Sie sich nicht anstrengen, weiterhin eine Saunajacke zu tragen. Wenn Sie sich jedoch höheren Temperaturen aussetzen (wie in einer Sauna), beginnt Ihr Gehirn, Serotonin, das Glückshormon, auszuschütten. Dies wird sich positiv auf Ihre Stimmung und Denkweise auswirken und wird nicht so belastend sein, wie Sie vielleicht zunächst denken.
Trinke genug
Sie können nicht erwarten, dass sich Ihr Körper so gut fühlt, wie er sollte, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Trinken Sie vor dem Training unbedingt ein Glas Wasser und tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich. Aber versuchen Sie nicht, zu viel auf einmal zu trinken, sondern konzentrieren Sie sich auf kleine und häufige Mengen.
Verstehen Sie, was Ihr Körper fühlt
Wenn Sie zu viel schwitzen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Wenn Sie sich schwindelig oder schwach fühlen, beenden Sie die Übung. Hitzeerschöpfung kann eine Nebenwirkung des Tragens einer Saunajacke sein. Sie müssen also darauf achten, dass Sie sich nicht auf einmal zu sehr anstrengen.
Erstellen Sie einen Trainingsplan
Sie müssen Ihrem Körper erlauben, sich an das Training in einer Saunajacke anzupassen. Das bedeutet, langsam anzufangen. Sie können versuchen, drei- bis fünfmal pro Woche zu trainieren, und Sie können mit 10-15 Minuten beginnen und dann im nächsten Monat oder so auf 60 Minuten aufstocken.
Eine Saunajacke kann bei richtiger Anwendung eine großartige Ergänzung zu jeder Trainingsroutine sein. Stellen Sie sicher, dass Sie es weiterhin sicher tun, und erwarten Sie nicht, dass Ihr Körper über Nacht viel Gewicht verliert.
