4 Arten von nahrhaften Lebensmitteln, die für Kinder obligatorisch sind
, Jakarta – Es ist wichtig, auf die Nahrungsaufnahme von Kindern zu achten, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Die Ernährung, die Kinder bekommen sollten, ist im Grunde die gleiche wie die Ernährung für Erwachsene. Jeder braucht die gleichen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
Kinder benötigen jedoch unterschiedliche Mengen an bestimmten Nährstoffen. Also, was ist die beste Formel, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen zu fördern? Die folgenden sind nahrhafte Lebensmittel, um die Ernährung Ihres Kleinen jeden Tag zu vervollständigen, nämlich:
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- Proteinnahrung
Zitiert aus Mayo-Klinik Protein hilft dem Körper Ihres Kindes, Zellen aufzubauen, Nahrung in Energie umzuwandeln, Infektionen zu bekämpfen und die Sauerstoffzirkulation im Körper zu unterstützen. Beispiele für Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind:
Rotes Fleisch;
Geflügel;
Fisch;
Ei;
Nüsse;
Milch oder Milchprodukte.
- Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten
Kohlenhydrate sind oft der größte Kalorienlieferant. Tatsächlich sind Kohlenhydrate die wichtigste Energiequelle des Körpers. Diese Nährstoffe helfen dem Körper des Kindes, Fett und Protein zu verarbeiten und Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Kohlenhydrate sind in verschiedenen Formen erhältlich, nämlich Zucker, Stärke und Ballaststoffe. Kohlenhydrate in Form von Ballaststoffen sind eine gute Wahl für Kinder. Beispiele für Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, nämlich:
Brot;
Getreide;
Reis;
Kekse;
Pasta;
Kartoffel.
- Fetthaltige Lebensmittel
Zitiert aus Eltern Fett ist eine gute Energiequelle für Kinder, da es leicht im Körper des Kindes gespeichert werden kann. Fett ist wichtig, um dem Körper zu helfen, einige der anderen Nährstoffe zu nutzen, die er benötigt, zum Beispiel:
Vollmilchprodukte;
Fleisch;
Fisch;
Nüsse.
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- Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt
Calcium ist wichtig für die Bildung gesunder Knochen und Zähne bei Kindern. Calcium hat auch große Vorteile für die Nerven-, Muskel- und Herzfunktion. Kalziumreiche Lebensmittel, zum Beispiel:
Milch;
Käse;
Joghurt;
Eigelb;
Brokkoli;
Spinat;
Kennt.
Wenn Sie aufpassen, handelt es sich bei den oben genannten Beispielen für Lebensmittel um Lebensmittel, die leicht zu beschaffen sind und sogar täglich verzehrt werden können. Kindern nahrhaftes Essen zu geben ist nicht so schwierig, wie Sie denken, oder? Wenn Sie weitere Fragen zu nahrhaftem Essen für Kinder oder zum Kinderwachstum haben, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Über die Anwendung können Mütter jederzeit und überall mit Ärzten in Kontakt treten.
Kann gegessen werden, muss aber begrenzt werden
Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmittelbeispielen gibt es andere Arten von Lebensmitteln, die Ihr Kind konsumieren kann, die jedoch begrenzt werden müssen. entsprechend Mayo-Klinik Dies sind Lebensmittelzutaten, deren Anzahl leicht begrenzt werden muss, nämlich:
Zucker . Beschränken Sie zugesetzten Zucker auf Kinder. Beispiele für Zucker, der begrenzt werden muss, sind brauner Zucker, Süßungsmittelmais, Maissirup, Honig und andere. Wählen Sie Zucker, die natürlich vorkommen, z. B. in Obst und Milch.
Gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren. Begrenzen Sie auch Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, insbesondere solche aus tierischen Nahrungsquellen, wie rotes Fleisch, Geflügel und Vollfettmilchprodukte. Es ist besser, wenn Sie Pflanzen- oder Nussöle wählen, die essentielle Fettsäuren und Vitamin E liefern. Gesunde Fette sind auch von Natur aus in Oliven, Nüssen, Avocados und Meeresfrüchten enthalten. Begrenzen Sie Transfette, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die überschüssiges Öl enthalten.
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Einige der oben genannten Lebensmittel sind nicht strengstens verboten. Es ist in Ordnung, es gelegentlich zu konsumieren, solange die Menge nicht zu hoch und nicht zu oft ist. Nun, das ist es, was Mütter über die beste Ernährung und Ernährung Ihres Kleinen wissen können. Natürlich alles, um ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu unterstützen.
