Kenne die Ursachen von übermäßiger Wut

, Jakarta – In letzter Zeit wurden die sozialen Medien mit Videos einiger wütender Menschen gefüllt. Aus verschiedenen Gründen lassen diese Menschen ihren Gefühlen mit Wut übermäßig freien Lauf. Wut ist eine normale Emotion, die jeder von Zeit zu Zeit erlebt. Sich über bestimmte Situationen ärgerlich zu fühlen, ist normal und gesund.

Manchmal können Menschen jedoch unkontrollierbare Wut erleben, die oft schnell eskaliert, selbst mit nur wenigen Auslösern. Wut ist in diesem Fall keine normale Emotion, sondern das Hauptproblem. Was führt eigentlich dazu, dass Menschen übermäßig wütend sind? Hier ist die Rezension.

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Weil jemand wütend ist

Menschen können aus verschiedenen Gründen wütend werden, und jeder erlebt Wut auf andere Weise. Ereignisse oder Umstände, die bei einer Person Wutausbrüche verursachen, können eine andere Person überhaupt nicht beeinflussen. Die Intensität der Wut variiert von Person zu Person und reicht von tiefer Irritation bis hin zu extremer Wut.

Eine Person wird normalerweise wütend, wenn sie fühlt:

  • Angegriffen oder bedroht.
  • Ausgetrickst.
  • Frustriert oder hilflos.
  • Unfair behandelt.
  • Nicht geschätzt.

Während die Umstände, die Ärger auslösen können, unter anderem:

  • Probleme, die von einer bestimmten Person verursacht werden, z. B. einem Kollegen, Partner, Freund oder Familienmitglied.
  • Frustrierende Bedingungen, wie zum Beispiel im Stau stecken oder ein annullierter Flug.
  • Persönliche Probleme, die große Sorgen bereiten.
  • Erinnerungen an ein traumatisches oder erschütterndes Ereignis.
  • Körperliche oder psychische Schmerzen.
  • Umgebungsbedingungen, wie unangenehme Temperaturen.
  • Das Gefühl, wenn ein Ziel unerreichbar ist.
  • Persönlicher Schaden durch unfaire Behandlung, Demütigung, Ablehnung und Kritik.

Wut kann auch als Teil der Traurigkeit auftreten. Viele Menschen sind wütend, wenn sie mit dem Verlust eines Ehepartners, engen Freundes oder Familienmitglieds umgehen müssen. Wut ist keine psychische Störung.

Es gibt jedoch mehr als 32 psychische Störungen, darunter die Borderline-Persönlichkeitsstörung und Intermittierende Explosive Störung (IED) gekennzeichnet durch Wut als Symptom. Wenn du also ungewöhnliche Anzeichen von Wut verspürst, wie übermäßiger Wut, könnte dies an einer zugrunde liegenden psychischen Störung liegen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Wut zu bestimmen. Du kannst auch einen Psychologen über die App kontaktieren um über die Wut zu sprechen, die Sie in letzter Zeit verspürt haben.

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Erkenne abnormale Wut

Einige Anzeichen für abnormale Wut sind:

  • Wut, die Beziehungen und das soziale Leben beeinträchtigen kann.
  • Habe ständig negative Gedanken und konzentriere dich auf negative Erfahrungen.
  • Ständig ungeduldig, genervt und feindselig.
  • Streitet sich oft mit anderen und wird dabei wütend
  • Körperliche Gewalt ausüben, wenn sie wütend sind.
  • Androhung von Gewalt gegen andere Personen oder deren Eigentum.
  • Gefühl, Wut nicht kontrollieren zu können.
  • Sich gezwungen fühlen, aus Wut unhöfliche oder impulsive Dinge zu tun, wie zum Beispiel rücksichtslos zu fahren oder Dinge zu zerstören.

Wut kontrollieren

Es ist normal, über etwas oder unter bestimmten Umständen wütend zu sein, aber es ist wichtig, deine Wut zu kontrollieren, damit du keine Dinge tust, die du später bereuen wirst. Hier sind Techniken, um Ärger zu bewältigen, damit er nicht außer Kontrolle gerät:

  • Denke vor dem Handeln

Seien Sie sich der Veränderungen bewusst, die in Ihrem Körper, Ihren Emotionen und Ihrem Verhalten auftreten, die aus Wut resultieren. Auf diese Weise können Sie entscheiden, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren, bevor Sie handeln.

  • Pause vor dem Reagieren

Sie können sich von Situationen oder Menschen entfernen, die Sie wütend machen, um sich Zeit zu geben, nachzudenken und sich selbst zu kontrollieren.

  • Zähl bis 10

Langsam bis 10 Sekunden zu zählen kann die Intensität der Wut reduzieren.

  • Lösen Sie die Spannung im Körper

Sie können Ihre Schultern senken, Ihren Kiefer lockern, Ihre Fäuste loslassen und Ihren Nacken nach beiden Seiten strecken, um Spannungen in Ihrem Körper zu lösen.

  • Hören

Wenn es einen hitzigen Streit gibt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und zuzuhören, bevor Sie antworten.

  • Wechseln Sie selbst

Musik zu hören, spazieren zu gehen oder zu duschen, kann eine gute Ablenkung sein, um zu verhindern, dass du übermäßig wütend wirst.

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Das ist die Erklärung für die Ursache der übermäßigen Wut. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Wutproblem haben, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sprich mit einem Arzt wie einem Psychiater oder Psychologen, um dir zu empfehlen, wie du deine Wut kontrollieren kannst. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch, um es Ihnen leichter zu machen, die umfassendste Gesundheitslösung zu erhalten.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Warum bin ich so wütend?
Medizinische Nachrichten heute. Abgerufen 2021. Wütend: Psychische Gesundheit und was zu tun ist


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