Überwinden Sie Stress mit der Emotional Freedom Technique
, Jakarta – Stress ist ein Zustand, der nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Dieser Zustand kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen, sondern kann auch die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und gesundheitliche Probleme auslösen. Daher ist es wichtig, mit Stress gut umzugehen. Auch die Möglichkeiten, Stress abzubauen, können von Person zu Person unterschiedlich sein. Inmitten der vielen Möglichkeiten, die Stress abbauen sollen, taucht die Therapie auf Emotionale Freiheitstechnik . Was ist das?
Therapie Emotionale Freiheitstechnik (EFT) ist ein Weg, um Stress abzubauen, der von Ihnen selbst verursacht wird. Diese Technik wird durch Drücken bestimmter Körperteile durchgeführt, das Ziel ist es, Verspannungen abzubauen und die Beziehung zwischen Körper und Geist zu verbessern. Es wird Druck auf den Körperteil ausgeübt, der als Sammelstelle für die Energie des Körpers gilt. Zur Verdeutlichung siehe die Diskussion über EFT unten!
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EFT machen, um Stress abzubauen
Es wird angenommen, dass das Drücken auf bestimmte Körperteile hilft, positive und negative Energie richtig zu verwalten. Dieses Prinzip ist die Grundlage der EFT-Technik. Diese Therapie soll in 10 Ländern mit mindestens 60 Studien getestet worden sein. Daher ist bekannt, dass EFT tatsächlich Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann. Insbesondere wird angenommen, dass die EFT-Therapie in der Lage ist, mit Angst-, Stress- und Depressionssyndromen umzugehen.
Im Grunde ist die angewandte Technik fast wie bei der Akupunktur, bei der bestimmte Bereiche des Körpers gedrückt und auf mehrere Punkte fokussiert werden. Das Ziel der Unterdrückung ist es, den Energiefluss durch den Körper zu fördern, damit Stress und negative Gedanken besser bewältigt werden können. Diese Therapie beginnt damit, herauszufinden, was in Ihnen steckt, das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, und dann versuchen, positive Vorschläge zu machen.
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Während Sie sich an die Ursachen von Stress erinnern und positive Suggestionen aufbauen, versuchen Sie, Körperteile wie die inneren Augenbrauen, die äußeren Augen (genauer am äußeren Knochen), die Mitte unter den Augen, das Kinn mit einer Falte zu drücken oder zu massieren , die Brust, die unten am Hals (vom Schlüsselbein bis zum Brustbein), unter den Armen und über der Mitte des Kopfes eine U-Form bildet.
Versuchen Sie nach dem Drücken auf den Bereich herauszufinden, ob sich das Gefühl verbessert hat oder nicht. Wiederholen Sie ggf. die Massage und definieren Sie die Skala neu. Üben Sie Druck aus, bis sich die Gefühle bessern, und beenden Sie dann die Therapiesitzung mit einem beruhigenden Satz oder Vorschlag. Es wird angenommen, dass diese Therapie dazu beiträgt, den Spiegel des Hormons Cortisol zu senken, was wiederum das Stressniveau senkt.
Cortisol-Hormon ist als Stresshormon bekannt, das, wenn der Spiegel im Körper ansteigt, eine Person unter Stress leidet. Die EFT-Therapie soll in der Lage sein, die Arbeit des Teils des Gehirns, der für die Regulierung der Emotionen zuständig ist, effektiver zu gestalten, so dass Stress reduziert werden kann. Auch bei Kopfschmerzen und sogar Gelenkschmerzen kann diese Therapie helfen.
Therapie Emotionale Freiheitstechnik kann dazu beitragen, dass die Muskeln des Körpers entspannter werden. Es kann auch Spannungen abbauen, sodass Kopfschmerzen und Stress reduziert werden können. Es ist auch bekannt, dass Menschen, die sich dieser Therapie unterziehen, weniger Kopfschmerzen haben als Menschen, die dies überhaupt nicht tun.
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