Das Schlafen auf dem Bauch verursacht oft Rückenschmerzen, wie kommt es?

Jakarta - Manche Leute schlafen vielleicht bequem auf dem Bauch. Tatsächlich wird diese Position auch oft beim Fernsehen oder beim Lesen eines Buches verwendet. In der Tat kann das Schlafen auf dem Bauch gefährlich für die Gesundheit sein, wissen Sie. Vor allem, wenn es zu lange und zu oft gemacht wird.

Eine der schlimmsten Auswirkungen des Schlafens auf dem Bauch sind Rückenschmerzen. Was ist der wahre Grund, warum das Schlafen auf dem Bauch Rückenschmerzen verursachen kann? Schauen Sie sich die Bewertungen an, OK!

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Schlafen auf dem Bauch verursacht eine steife Wirbelsäule

Der Grund, warum häufiges Schlafen auf dem Bauch Rückenschmerzen verursachen kann, ist, dass diese Angewohnheit zu Verspannungen in der Wirbelsäule führen kann. Dies liegt daran, dass die Bauchlage die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verändern kann, wodurch sie steif und angespannt wird.

Darüber hinaus kann der Druck auf die Körpermitte, der durch das Schlafen auf dem Bauch nicht ausgeglichen ist, auch die Wirbelsäule schmerzen. Wenn die Wirbelsäule schmerzt, können die Nerven im Körper betroffen sein. Infolgedessen können Sie beim Aufwachen Rückenschmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in bestimmten Körperteilen spüren.

Andere Gefahren beim Schlafen auf dem Bauch

Das Schlafen auf dem Bauch kann tatsächlich dazu führen, dass Sie besser schlafen, da die Bewegung eingeschränkt ist. Die negativen Auswirkungen sind jedoch mehr, denn diese Position kann Rücken und Nacken stark belasten. Wenn dies zur Gewohnheit wird, ist dies sicherlich gesundheitsgefährdend.

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Zusätzlich zu Rückenschmerzen gibt es einige Gefahren beim Schlafen auf dem Bauch, die Sie beachten müssen:

1. Steifer Hals

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, neigen Sie Ihren Kopf natürlich nach links oder rechts, damit Sie atmen können. Dies kann dazu führen, dass Nacken und Wirbelsäule falsch ausgerichtet sind.

Dadurch steht der Nacken unter starkem Druck und verspannt sich, was zu Steifheit und Schmerzen führt. Im Laufe der Zeit kann sich dieses Problem auch entwickeln, weil sich das Halsgelenk nach und nach verschiebt.

2. Bauchbeschwerden

Das Schlafen auf dem Bauch kann Ihren Magen gestresst und belastet machen, sodass er sich unangenehm anfühlt. Darüber hinaus können durch diese Schlafposition auch innere Organe, insbesondere Herz und Lunge, belastet werden.

3. Atemprobleme

Nicht nur der Bauch, auch die Brust bekommt Druck durch das Schlafen auf dem Bauch. Dadurch wird die Atemmuskulatur in Mitleidenschaft gezogen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Atemproblemen erhöht wird. Tatsächlich ist die Bewegung der Rippen und des Zwerchfells auch durch das Schlafen in dieser Position eingeschränkt.

Infolgedessen lässt Sie das Schlafen auf dem Bauch, anstatt sich erfrischt zu fühlen, tatsächlich mit Schmerzen und Beschwerden in verschiedenen Teilen Ihres Körpers aufwachen. Vermeiden Sie es daher, in dieser Position zu schlafen.

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Tipps für sicheres Schlafen auf dem Bauch

Wegen der vielen negativen Auswirkungen sollte man nicht auf dem Bauch schlafen. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Bedingungen nicht in der Lage sind, in anderen Positionen zu schlafen, sind hier ein paar Tipps, die angewendet werden können, wenn Sie gezwungen sind, auf dem Bauch zu schlafen:

  • Verwenden Sie ein dünnes Kissen oder gar kein Kissen. Denn je flacher das Kissen ist, desto weniger neigen Kopf und Nacken.
  • Legen Sie ein Kissen unter Ihr Becken. Dies dient dazu, die Wirbelsäule gerade zu halten und den übermäßigen Druck um den Rücken herum zu reduzieren.
  • Legen Sie sich nicht zu lange auf den Bauch, da dies Schmerzen und Beschwerden in Brust und Wirbelsäule verursacht.
  • Dehnen Sie sich morgens einige Minuten lang. Dies soll helfen, verspannte Muskeln wiederherzustellen.

Wenn diese Regeln beim Schlafen auf dem Bauch angewendet werden, kann die Gefahr minimiert werden. Allerdings wird die Bauchlage immer noch nicht empfohlen, ja. Wenn Sie aufgrund der Gewohnheit, auf dem Bauch zu schlafen, gesundheitliche Probleme haben, können Sie herunterladen Anwendung mit dem Arzt zu sprechen.

Referenz:
Gesundheitslinie. Abgerufen 2020. Ist es schlecht, auf dem Bauch zu schlafen?
DR. Axt. Zugriff auf 2020. Meistern Sie Ihre Schlafpositionen, um Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Gesundheit sehr gut. Zugegriffen 2020. Die besten und schlechtesten Schlafpositionen für gesundheitliche Probleme.