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Jakarta – Neben dem leckeren Geschmack sättigen auch Instantnudeln und Reis. Kein Wunder also, dass die meisten Indonesier gerne Instantnudeln oder Reis essen. Gibt es jedoch eine gesündere zwischen den beiden? Machen Instantnudeln oder Reis dick? Finden Sie die Antwort hier, komm schon. (Lesen Sie auch: Weißer Reis macht süchtig, wie geht das? )

Sowohl Instantnudeln als auch Reis enthalten die vom Körper benötigten Kohlenhydrate. Denn wenn Sie Instant-Nudeln oder Reis essen, spaltet der Körper Kohlenhydrate in Zucker auf, der dann als Hauptenergie des Körpers verwendet wird. Ohne Kohlenhydrate fühlt sich der Körper schwach. Aus diesem Grund wird empfohlen, jeden Tag Kohlenhydrate in Ihr Tagesmenü aufzunehmen, das so viel wie ein Teller mit Essen ist. Dies entspricht den Empfehlungen des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien durch die Leitlinien für ausgewogene Ernährung (PGS). Um abwechslungsreicher zu sein, können Sie die Kohlenhydrataufnahme durch den Verzehr von Fadennudeln, Makkaroni, Kartoffeln, Maniok, Taro, Sagomehl und Süßkartoffeln erreichen.

Instant-Nudeln oder Reis, der Fett macht?

Im Allgemeinen nimmt eine Person aufgrund einer übermäßigen Kalorienaufnahme zu. Kalorien sind die Energiemenge in der Nahrung. Insgesamt wird die Kalorienquelle in Lebensmitteln in drei Kategorien unterteilt, nämlich Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Da Reis und Instantnudeln Kohlenhydrate enthalten, sind sie auch eine Kalorienquelle. Wie viele Kalorien haben Instantnudeln und Reis?

Im Vergleich dazu betragen die Kalorien in Instantnudeln und Reis bei gleichem Gewicht (100 Gramm) 346 Kilokalorien (Instantnudeln) und 175 Kilokalorien (Reis). Das bedeutet, dass Instantnudeln mehr Kalorien enthalten. Daher führt der Verzehr von Instantnudeln eher zu einer Gewichtszunahme als der Verzehr von Reis. Stellen Sie sich also vor, wie viele Kalorien Sie bekommen, wenn Sie Instant-Nudeln mit Eiern, Wurst, Käse und Corned Beef essen. Ihre Kalorienaufnahme wird sich sicherlich verdoppeln und die empfohlene Tagesdosis übersteigen, die 1.900-2.125 Kilokalorien für Frauen und 2.100-2.325 Kilokalorien für Männer beträgt. Die Empfehlung wurde an die Tabelle der Ernährungsangemessenheitsrate von 2013 für Frauen und Männer im Alter von 16-64 Jahren angepasst.

(Lesen Sie auch: Können schwangere Frauen Instant-Nudeln essen? )

Kann ich Instant-Nudeln mit Reis essen?

Seien Sie ehrlich, haben Sie schon einmal Instant-Nudeln mit Reis gegessen? Wenn überhaupt oder sogar oft, sollte diese Gewohnheit reduziert werden, ja. Denn obwohl es sättigt, kann der gleichzeitige Verzehr von Instant-Nudeln und Reis den Blutzucker schnell ansteigen lassen. Das Essen von Reis mit Instant-Nudeln kann auch dazu führen, dass Ihrem Körper andere Nährstoffe fehlen, die er benötigt, wie Mineralien, Protein, Vitamine und Fett.

Damit Ihre Gesundheit wach bleibt, müssen Sie den Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel und andere regelmäßig überwachen. Denn ohne eine gute Kontrolle können hohe Cholesterin- und Blutzuckerspiegel Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt zu Hause einen Gesundheitscheck machen können. Du brauchst nur herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play, dann gehen Sie zu Funktionen Servicelabor um die gewünschte Scheckart auszuwählen. Danach können Sie Datum und Ort der Prüfung bestimmen, dann kommt das Laborpersonal zum vereinbarten Zeitpunkt zu Ihnen. Also, lass es uns sofort verwenden als "Freund" Ihres gesunden Lebens. (Lesen Sie auch: 6 Lebensmittel, um Reis bei einer Diät zu ersetzen )