Wichtig zu wissen, das sind 5 Fakten über die DEBM-Diät

, Jakarta – Haben Sie schon einmal von der DEBM-Diät gehört? Die DEBM-Diät ist eine Abkürzung für die von Robert Hendrik Liembono eingeführte Delicious Happy Fun Diet. Es wird angenommen, dass diese Diät für Menschen, die gerne essen, angenehm ist und nicht zu schwer ist.

Die DEBM-Diät empfiehlt auch nicht, regelmäßig Sport zu treiben. Das Wichtigste ist, Kohlenhydrate aus dem täglichen Speiseplan zu streichen und den Verzehr von Proteinen und gesunden Fetten zu erhöhen. Möchten Sie mehr über DEBM-Diätfakten erfahren, lesen Sie hier mehr!

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Abnehmen Maximum

Nach den Erfahrungen von Robert Hendrik Liembono hat er erfolgreich 32 Kilogramm abgenommen. Nach Angaben von Personen, die diese Diät ebenfalls ausprobiert haben, hat DEBM erfolgreich bis zu 2 Kilogramm pro Woche verloren. Hier sind Fakten über die DEBM-Diät, die Sie wissen müssen, bevor Sie sie ausprobieren!

1. Low Carbs High Protein

Wie bereits erwähnt, schlägt die DEBM-Diät vor, viel Protein zu essen und die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Nun, Kohlenhydrate gelten als die Hauptursache für Fettleibigkeit, daher kann die Vermeidung von Kohlenhydraten das Risiko einer Gewichtszunahme verringern.

2. Zucker reduzieren

Neben der Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme wird Ihnen auch empfohlen, Ihre Zuckeraufnahme jeglicher Art zu reduzieren. Dazu gehören auch Sojasauce und Honig. Die Überlegung ist, dass Zucker Insulinspitzen erhöhen kann.

3. Ähnlich wie bei der Keto-Diät

Auf den ersten Blick ähnelt das Konzept der DEBM-Diät der Keto-Diät, die beiden unterscheiden sich jedoch deutlich. Wenn die Keto-Diät ein eigenes Maß für die Fettaufnahme hat, während DEBM keinen spezifischen Benchmark hat. Tatsächlich können Sie so viel Fett und Protein zu sich nehmen, wie Sie möchten, aber keine Kohlenhydrate.

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5. Abendessen um 6

Die DEBM-Diät beschränkt auch die Abendessenzeit auf nicht später als sechs Uhr nachmittags. Vielleicht ist eine der Überlegungen, dass je später die Nacht, desto weniger Aktivität, daher ist es nicht empfehlenswert, spät zu essen. Die eingehende Energie wird nicht mit der ausgehenden Energie ausgeglichen, da keine Aktivität stattfindet.

Sind Kohlenhydrate so schlecht?

Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von GB Gesundheitsuhr Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle, die das Gehirn, die Muskeln und andere Teile des Körpers benötigen, um normal zu funktionieren. Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann der Blutzuckerspiegel unter den normalen Bereich (70-99 mg/dl) sinken, was zu einer Hypoglykämie führt. Der Körper beginnt dann, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, was Ketose verursacht.

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Zu den Symptomen einer Hypoglykämie gehören:

1. Hunger.

2. Hinken.

3. Schwindel.

4. Verwirrung.

5. Schwierigkeiten beim Sprechen.

6. Sich ängstlich oder schwach fühlen.

Zu den Symptomen der Ketose gehören:

1. Geistige Erschöpfung.

2. Mundgeruch.

3. Übelkeit und Kopfschmerzen.

4. Schmerzhafte Schwellung der Gelenke und Nierensteine ​​bei schwerer Ketose.

Die Reduzierung hoher Kohlenhydratmengen und einhergehend mit einem Mangel an Fett und Proteinen können Symptome verursachen, die mit einem Mangel an essentiellen Fettsäuren oder einem Mangel an essentiellen Aminosäuren verbunden sind. Das beinhaltet:

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1. Trockene Haut.

2. Schwache Muskeln.

3. Verlangen nach fettem Essen.

4. Depressionen.

Tatsächlich werden also auch Kohlenhydrate in angemessenen Mengen vom Körper benötigt. Denken Sie auch daran, dass diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen, nicht ausreichen, nur Ihre Ernährung zu verwalten. Sie müssen auch körperliche Bewegung oder Sport machen.

Wenn Sie vollständige Informationen zu einem Ratgeber für eine gesunde Ernährung benötigen, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Es ist genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Referenz:

Meine Gesundheit. Zugriff im Jahr 2020. Erfahren Sie mehr über die DEBM-Diät.
Tempo.com. Zugriff im Jahr 2020. Die köstliche, glückliche und lustige Diät wird immer beliebter, sagt dieser Arzt.
GB HealthWatch. Zugriff im Jahr 2020. Was passiert, wenn ich nicht genug Kohlenhydrate bekomme?