Kennen Sie 9 Möglichkeiten, Gelenkschmerzen bei Kälte zu überwinden

, Jakarta – Steifheit, Schmerzen und Schmerzen sind oft mit Wetteränderungen verbunden, insbesondere mit fallenden Wintertemperaturen. Wenn die Muskeln kalt sind, ist ihre Flexibilität reduziert, wodurch sie eher beschädigt und schmerzhaft werden.

Kaltes Wetter verursacht Müdigkeit, Gleichgewichtsstörungen, Muskelschwäche oder Kopfschmerzen. Dies ist auf Änderungen des Luftdrucks zurückzuführen, die Wetteränderungen vorausgehen. Höhere Luftfeuchtigkeit, geringerer Luftdruck und starker Wind können Gelenke und Muskeln belasten.

Das „Gehirnfrost“-Gefühl, das manche Menschen beim Essen von Eis bekommen, und kalte Luft kann den Trigeminusnerv stimulieren, der für das Hautgefühl im Gesicht, am Hals und im Mund verantwortlich ist.

Auch kalte Luft kann zu einer Erkältung führen, da sich die Blutgefäße verengen, sodass der Kopf wund wird. Migränepatienten können bereits eine erhöhte Sensibilität für sensorische Veränderungen (Hitze/Kälte, Licht/Dunkelheit, Lärm/Ruhe etc.) und auch eine niedrigere Schmerzschwelle aufweisen.

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Eine weitere Erklärung dafür, warum kalte Luft Gelenkschmerzen auslösen kann, ist eine Abnahme des Luftdrucks, die dazu führt, dass sich Sehnen, Muskeln und das umliegende Gewebe ausdehnen. Aufgrund des begrenzten Platzes im Körper kann es insbesondere in Gelenken, die von Arthritis betroffen sind, zu Schmerzen kommen.

Jeder Körper reagiert auf schwankenden Luftdruck, aber Menschen mit Arthritis und Menschen mit chronischen Schmerzen sind anfälliger für Beschwerden. Außerdem kann schlechtes Wetter die Stimmung der Menschen beeinflussen; bei Traurigkeit oder Depression kann die Schmerzwahrnehmung verstärkt werden.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Gelenkschmerzen bei kalter Luft umzugehen, nämlich:

  • Ziehen Sie sich in Schichten an, um warm zu bleiben.

  • Bauen Sie Muskel- und Knochenstärke durch Sport auf. Dies kann den Druck auf die Gelenke stark reduzieren und sie weniger anfällig für Verletzungen machen.

  • Halten Sie ein gesundes Gewicht, um die Belastung der Gelenke, insbesondere der Knie, zu reduzieren

  • Vermeiden Sie unnötige Belastungen der Gelenke bei täglichen Aktivitäten.

  • Das Auftragen eines Heizkissens auf die schmerzende Stelle kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen.

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  • Aufstehen, spazieren gehen und innerhalb und außerhalb des Hauses aktiv sein. Dehnen Sie sich, bevor Sie nach draußen gehen, um steife Gelenke zu lockern. Im Winter aktiv zu bleiben, hält Muskeln und Gelenke gesund.

  • Schlafen Sie gut, essen Sie gesund und behalten Sie eine positive Einstellung.

  • Bei kaltem Wetter nicht zu lange bleiben

  • Nutze die Zeit draußen zum Aufwärmen

  • Gut essen

Was Sie essen, kann die Steifheit und das Anschwellen von Gelenkschmerzen beeinflussen. Eine gesunde Ernährung macht einen Unterschied, wie Sie sich fühlen, wenn die Jahreszeiten wechseln. Versuchen Sie, Zucker zu begrenzen.

Vermeiden Sie Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Eine cholesterinarme Ernährung mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen können. Natürlich ist gutes Essen sowohl bei kaltem als auch bei heißem Wetter gut.

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Jeder reagiert anders auf kaltes Wetter. Sie müssen herausfinden, was Sie besonders bequem macht. Aktiv zu sein und sich in der Sonne zu bewegen, bringt viele Vorteile. Manche Menschen behandeln Gelenkschmerzen mit Medikamenten, Massage, ätherischen Ölen, Chiropraktik, Akupunktur, Yoga und einem insgesamt gesunden Lebensstil.

Wer mehr über den Umgang mit Gelenkschmerzen bei Kälte wissen möchte, kann direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .